{"id":48852,"date":"2022-07-10T16:53:39","date_gmt":"2022-07-10T16:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=48852"},"modified":"2022-07-10T16:53:39","modified_gmt":"2022-07-10T16:53:39","slug":"suvised-matkasoovitused-algajale-matkasellile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/suvised-matkasoovitused-algajale-matkasellile\/","title":{"rendered":"Suvised matkasoovitused algajale matkasellile"},"content":{"rendered":"

Suvised metsa- rabamatkad on parim viis looduses liikuda, aktiivselt aega veeta ja uusi paiku avastada. K\u00fcll aga on m\u00f5ned asjad, millele enne teele asumist t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata, et matk m\u00f6\u00f6duks v\u00f5imalikult m\u00f5nusalt.<\/p>\n

Matka planeerimine algab sobivast marsruudist. Eestis \u00f5nneks j\u00e4tkub neid paiku, mis matkaselle ootavad. Esimesteks katsetusteks sobivad v\u00e4ga h\u00e4sti spetsiaalsed matkarajad, mille pikkus on kuni 10 km. P\u00f5hjalikku infot matkaradade kohta leiab RMK veebilehelt Loodusega koos<\/a>. Samuti v\u00f5ivad algajad minna korraldatud matkadele. Palju v\u00f5imalusi selleks leidub K\u00f5rvemaal<\/a>, kus saab valida n\u00e4iteks j\u00f5ukohase jalgsimatka ning erilisema elamusena p\u00e4ikeset\u00f5usu- v\u00f5i loojangumatka. P\u00f5nevaid ja erinevate distantsidega retki pakuvad Elamusmaratonid<\/a>, mis viivad aasta l\u00e4bi avastama Eestimaa kauneid paiku.<\/p>\n

Mugavad jalatsid on A ja O<\/strong><\/p>\n

Kui plaan on paigas, tuleks \u00fcle vaadata varustus. Paaritunnisele matkale v\u00f5ib minna tavaliste spordiriietega ning jalga sobivad v\u00e4ga h\u00e4sti maastikujooksutossud. Kui on plaanis vaheldusrikkal maastikul pikemalt kilomeetreid m\u00f5\u00f5ta, siis tasuks juba vaadata spetsiaalsete matkajalatsite poole. Matkajalats peaks olema kerge, mugav, niiskuskindel ja h\u00e4sti maapinnaga haakuva v\u00e4listallaga. Sportlandi valikust leiab maastikule sobivaid jalatseid nii Salomoni kui ka The North Face\u2019i valikust. N\u00e4iteks Salomon X Ultra 4 GTX<\/a>, mis on h\u00e4sti hingav, valmistatud vastupidavast materjalist ning pealmise kihi all ka GORE TEX membraaniga. Hea valik on ka klassikaline matkajalats The North Face Vectiv Exploris Futurelight<\/a>\u00a0mis on saapast madalama profiiliga, kerge ja v\u00e4ga h\u00e4sti haarduva tallaga. M\u00f5lemad mainitud mudelid sobivad kergeks matkajalatsiks igale loodusrajale, olgu teekonnaks pehme rabarada v\u00f5i kruusane metsavahetee.<\/p>\n

\"The<\/p>\n

Seljakotid selga<\/strong><\/p>\n

Jalatsite k\u00f5rval on teine matkaja varustuse oluline osa seljakott, mis peaks olema samuti v\u00f5imalikult kerge ja anatoomiliselt sobiv ning toetuma v\u00f6\u00f6le, et raskust \u00fchtlasemalt jaotada. P\u00e4evamatkaks peaks aitama 24 liitrisest seljakotist, mis on piisavalt mahukas ja kompaktne, et kaasa v\u00f5tta k\u00f5ik, mida vajad. Saad sinna mahutada varuriided, s\u00f6\u00f6gi ja joogi ning vidinad, mida matkal vaja v\u00f5ib minna. N\u00e4iteks p\u00e4ikesekreemi, s\u00e4\u00e4set\u00f5rjevahendi v\u00f5i akupanga.<\/p>\n

L\u00fchemaks matkaks sobib h\u00e4sti erksav\u00e4rviline The North Face\u2019i Chimera seljakott<\/a>. Kott on v\u00e4ga kerge ja ergonoomiliste rihmadega. Selle tagumine paneel on valmistatud hingavast ja kiiresti kuivavast materjalist, et ka palava ilmaga saaksid liikuda v\u00f5imalikult hea enesetundega. Kotil on piisavalt sahtleid, kuhu mahub k\u00f5ik vajalik p\u00e4evateekonnaks. K\u00fcljetaskutesse on aga hea pista veepudel v\u00f5i mobiiltelefon, et need vajadusel kiiresti k\u00e4tte saada. Kotirihmadel on lisaks eraldi taskud, kuhu saab pista batooni v\u00f5i geeli.<\/p>\n

L\u00fchemale matkale on sobilik ka Salomon Out Day<\/a>\u00a0seljakott. Kuna see on v\u00e4ga kerge ja laiade rihmadega, siis on seda mugav seljas kanda. Sellel on muuhulgas lai k\u00fcljetasku ja kaks venivat veepudelitaskut. P\u00f5hisahtlisse saab ligi ka k\u00e4ep\u00e4rase k\u00fcljeluku kaudu.<\/p>\n

Riietu sportlikult ja kihiliselt<\/strong><\/p>\n

Selga tuleks panna v\u00f5imalikult mugavad ja hingavad riided, n\u00e4iteks kerged matkap\u00fcksid ja \u00f5huke spordis\u00e4rk, jahedama ilmaga hingav fliis v\u00f5i kerge vest. Riided v\u00f5iks olla materjalist, mis kuivab kiiresti. Kui ilmaennustus lubab ka v\u00e4ikest vihmasabinat v\u00f5iks kaasa pakkida \u00f5hukese vihmajope. V\u00f5tmes\u00f5nadeks on kindlasti kihiline ja maksimaalselt kerge riietus.<\/p>\n

P\u00e4evamatkaja v\u00f5ib jalga t\u00f5mmata l\u00fchikesed spordip\u00fcksid v\u00f5i retuusid, aga erilist mugavust pakuvad spetsiaalsed matkap\u00fcksid, mis on valmistatud vastupidavast ja venivast materjalist ning lubavad muretult liikuda, istuda ja k\u00fckitada. Mida rohkem taskuid, seda parem \u2013 nii on vajalikud asjad kohe k\u00e4eulatuses. Mida raskem ja aktiivsem rada, seda venivamad v\u00f5iksid ka p\u00fcksid olla.<\/p>\n

Palava ilmaga ei tohiks unustada nokam\u00fctsi, et kaitsta end liigse p\u00e4ikese eest. Kui teekonnale j\u00e4\u00e4b supluskoht, siis pista kotti ka ujumisriided ja kerge rannar\u00e4tik.<\/p>\n

\"Matk\"<\/p>\n

Jook ja s\u00f6\u00f6k kaasa<\/strong><\/p>\n

Igal matkal on soovitav teha regulaarselt pause, aga eriti just sooja ilmaga. N\u00e4iteks v\u00f5iks iga paari-kolme kilomeetri tagant v\u00f5tta teadlikult aega peatumiseks, juua vett, lasta jalgadel puhata ja nautida avanevaid vaateid ning k\u00e4ia v\u00f5imalusel ujumas.<\/p>\n

Olenevalt teekonna pikkusest ja v\u00e4ljas valitsevast temperatuurist paki kaasa joogipudelid ja piisavalt kehakinnitust. Kuumade ilmadega jahutab keha end higistades ning seega on vaja vedelikuvaru taastada. Konkreetne veekogus s\u00f5ltub matka distantsist ja \u00f5hutemperatuurist, aga suvepalavusega v\u00f5iks p\u00e4evaks kaasa v\u00f5tta 3-4 liitrit vett. T\u00e4htis on ka regulaarselt s\u00fc\u00fca. Matkahommikul s\u00f6\u00f6 k\u00f5ht korralikult t\u00e4is ning planeeri ka l\u00f5una- ja \u00f5htus\u00f6\u00f6k. Vahepaladeks sobivad h\u00e4sti m\u00fcslibatoonid, p\u00e4hklid, rosinad v\u00f5i banaan, mida saab ka k\u00f5ndimise ajal ampsata.<\/p>\n

Matkamine hoiab vormis<\/strong><\/p>\n

\"Matkamine\"Igatahes tasub matkates Eestimaad avastama minna, sest see on parim viis alustada regulaarse liikumisega. Matkates liigud \u00fcldjuhul ka looduslikul rajal, mitte asfaldil, seega ei ole see liigestele liialt koormav. Lisaks f\u00fc\u00fcsise vormis hoidmisele saab looduses puhata ka oma vaimu ja koguda head energiat.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em>
\nFotod: Iti-P\u00e4trik J\u00e4rve<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suvised metsa- rabamatkad on parim viis looduses liikuda, aktiivselt aega veeta ja uusi paiku avastada. K\u00fcll aga on m\u00f5ned asjad,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":48853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,20],"class_list":["post-48852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-vaba-aeg"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48852"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48857,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48852\/revisions\/48857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}