K\u00f5igil on \u00f5igus omada oma arvamust jooksutreeningute kohta. V\u00f5i tegelikkuses k\u00f5ige kohta. Ent m\u00f5ni asi on siiski t\u00f5de, nagu n\u00e4iteks fakt, et \u201cme k\u00f5ik oleme m\u00f5eldud jooksjateks.\u201d Jah, ka Sina oled. Nike+ Run Club on jooksuklubi k\u00f5igile, nii algajale, harrastajale kui ka kogenud sportlasele, kelle eesm\u00e4rgiks v\u00f5ib olla treenida teadlikult, joosta oma elu kiireim kilomeeter, pikim distants v\u00f5i lihtsalt l\u00f5busalt, heas seltskonnas p\u00e4ev aktiivselt \u00f5htusse saata. Kui Sa tundsidki end \u00e4ra, siis ei j\u00e4\u00e4 muud \u00fcle kui tossupaelad kinni siduda, valida omale sobiv aeg ning tulla \u00fchistreeningule!<\/p>\n
Jooksutreeningutega alustamine on paljudele enese\u00fcletuseks, sest sisendatakse endale \u201cma ei jaksa joosta,sest ma ei ole jooksja.\u201d NRC Estonia p\u00fc\u00fcab seda levinud arusaama inimeste seas kaotada, kinnitades k\u00f5igile, et nii see tegelikult ei ole. Inimese loomuses on liikumine ja kui Sulle \u00f6eldaks, et liigu n\u00fc\u00fcd \u00fchest kohast teise v\u00f5imalikult kiiresti, siis Sa kindlasti teeksid seda just jooksusammul. Iga\u00fcks meist on m\u00f5eldud jooksma, kas Sulle see ka meeldib, on teine lugu. Siinkohal tulebki appi Nike jooksuklubi, et muuta Sinu jooksutreening v\u00f5imalikult meeldivaks kogemuseks. J\u00e4rjepidevuse aluseks ei ole \u00fcksnes head tulemused, ent ka need paranevad, vaid saadud emotsioon, mis peab olema nii tugev, et ka j\u00e4rgmisel n\u00e4dalal Sind teleka eest metsarajale veab.<\/p>\n
NRC Estonia treeningplaan jaguneb kahe n\u00e4dala peale, mil selle aja jooksul toimub 6 treeningut. Treeningud toimuvad linnat\u00e4navatel v\u00f5i metsarajal, stardiga Tallinna kesklinnast ja N\u00f5mmelt, ning 2 korda kuus ka Schnelli staadionil. Olgu Sinu eesm\u00e4rgiks arendada kiirust, vallutada pikem kilometraa\u017e v\u00f5i valmistada end ette esimeseks rahvajooksuks, siis kahtlemata leiad tunni, millel on just Sinu nimi peal.<\/p>\n
Igan\u00e4dalaselt on kolme t\u00fc\u00fcpi treeninguid, mist\u00f5ttu iga jooksja leiab just endale meelep\u00e4rase treeningu. Jooksudel on kindel eesm\u00e4rk ning antud kombinatsioon ei ole lihtsalt selleks, et treeningkord kuidagi \u00e4ra teha. Vaid selleks, et saada Sinu sportlikuim, tugevaim ning kiireim versioon \u00fcle fini\u0161ijoome.<\/p>\n
SPEED RUN. Need treeningud on m\u00f5eldud parandamaks treenija jooksutempot ning sellep\u00e4rast tuuakse sisse kiiruse intervallid. Need v\u00f5ivad olla tunni jooksul \u00fcles ehitatud \u00fchesuguse tempo, vahemaa ning taastusaja peale kui ka varieeruda, s\u00f5ltuvalt konkreetsest treeningust. Kiiruse treeningud on pikad ning l\u00fchemad intervallid, fartlek, tempo- ja m\u00e4kkejooksud.<\/p>\n
ENDURANCE ehk vastupidavus on igan\u00e4dalane pikem jooks endale mugavas tempos. Sel on oluline osa igajooksja treeningplaanis, sest aitab nii f\u00fc\u00fcsiliselt kui ka mentaalselt kohaneda suure kilometraa\u017eiga. Antud treeningutele l\u00e4henetakse progresseeruva jooksuna ehk alustatakse vaiksemalt ning l\u00f5petatakse keskmisest tempost veidi kiiremini.<\/p>\n
RECOVERY ehk taastusjooks on niisama oluline kui intensiivne treening. Siin \u00fchendame l\u00fchema jooksu \u00fcldkehaliste harjutustega ning toome sisse Nike+ Training Clubi harjutusvara. J\u00f5uharjutustega tugevdatakse nii \u00fcla- kui alakeha, oluline r\u00f5hk on ka kerelihaste treeningul, et parandada jooksuvormi ning arendada lihasvastupidavust.<\/p>\n
Treeningute jooksuosaks jagunetakse sageli tempogruppidesse. Seda selleks, et pakkuda v\u00f5imalikult erineva tasemega sportlastele* midagi. Igal NRC treeningul on olemas \u201ccoach\u201d kui ka \u201cpacerid\u201d, kes juhendavad, abistavad ning motiveerivad jooksjaid oma v\u00f5imete piire veidike nihutama, ent siiski osalejad on need, kes panevad jooksuklubi elama.<\/p>\n
Iga treening on omaette kogemus, heade s\u00f5pradega kokkusaamine ja aktiivselt vaba aja veetmine, mis viib Sind oma eesm\u00e4rkidele sammukese v\u00f5rra l\u00e4hemale. Nike+ Run Club \u00fchendab jooksjaid, kes soovivad \u00fcksteisega jagada eesm\u00e4rke, teadmisi, emotsioone ning mis peamine \u2013 inspiratsiooni ja motivatsiooni liikuda oma sihtide poole.<\/p>\n
K\u00f5ik treeningud on TASUTA ja avatud k\u00f5igile huvilistele. Registreerimine ning lisainfo Nike+ Run Clubi tegemiste, treenerite ja jooksutreeningute kohta on leitaval Nike Running Estonia facebooki lehel!<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
K\u00f5igil on \u00f5igus omada oma arvamust jooksutreeningute kohta. V\u00f5i tegelikkuses k\u00f5ige kohta. Ent m\u00f5ni asi on siiski t\u00f5de, nagu n\u00e4iteks\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[97,149],"class_list":["post-4926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-jooks","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4926"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15240,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4926\/revisions\/15240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}