Mu f\u00fc\u00fcsiline vorm on kogu aeg olnud suhteliselt hea. Pean ennast sportlikumate artistide esindajaks. Olen pidanud treenimist ikka oluliseks. Vastupidavussporti pole ma aga kunagi harrastanud, see pole mulle v\u00e4ga meeldinud. Koolipoisina m\u00e4ngisin meelsasti korvpalli, aga 800 meetri jooksmine oli juba liig. Jooksin meelsasti sprinti, 100 ja 200 meetrit.<\/p>\n
Kui palju sport teile kooliajal korda l\u00e4ks?<\/strong><\/p>\n Haljala on teada-tuntud korvpallikants ja veetsime poistega palju vaba aega kooli v\u00f5imlas. M\u00fcttasime v\u00e4ljakul kas v\u00f5i villaste sokkidega ja viskasime palli korvi suunas. Kui Tallinna tulin, tutvusin noorte muusikute ja lauljatega. Ei meenu, et kellegi p\u00e4evaplaanis oleks olnud mingi trenn. Siis tekkis tahtmine treenida ning mida sa \u00fcksi muud teha saad, kui l\u00e4hed j\u00f5usaali ja tegutsed seal just nii, nagu heaks arvad ja jaksad. Hiljem kasutasin ka treenerite abi.<\/p>\n Nii et musklid l\u00e4ksid sitkemaks, mees suuremaks ja tugevamaks?<\/strong><\/p>\n Minu mure oligi see, et l\u00e4ksin suureks jurakaks. Mul oli palju s\u00e4rke, mida vastavalt \u00f5lgade laiusele selga t\u00f5mmata. Kui j\u00f5usaalis rassimine enam midagi ei pakkunud, soovisin tegelda aeroobse treeninguga, mis on rahuliku r\u00fctmiga. Proovisin spordiklubis p\u00e4ris mitut treeningut. Siis sain treenerilt kava ning treenisin edasi iseseisvalt. Enesetunne oli hoopis parem kui p\u00e4rast j\u00f5usaalis pingutamist.<\/p>\n Miks valisite tahtej\u00f5u proovilepanekuks triatloni?<\/strong><\/p>\n Aastaid tagasi, kui mu \u00f5de (Gerli Padar \u2013 toim) TriSmile\u2019i triatlonil osales, v\u00f5ttis Ain-Alar ka minuga \u00fchendust. Tol korral j\u00e4i asi katki, sest mul polnud selleks aega valmistuda. Noorel Tanelil oli aja planeerimine problemaatiline. N\u00fc\u00fcd leian tunni v\u00f5i kaks ning treening saab tehtud.<\/p>\n Mida kuulsite kehalise t\u00f6\u00f6v\u00f5ime uuringul ja tervise l\u00e4bivaatlusel?<\/strong><\/p>\n Kui r\u00e4\u00e4kisin arstile, mis alaga hakkan tegelema, k\u00fcsis ta: Ujunud olete? \u2013 Ei. \u2013 Rattaga olete s\u00f5itnud? \u2013 Ei. \u2013 Jooksnud? \u2013 Ei. \u2013 Edu ja j\u00f5udu teile!Olin \u00fcsna kindel, et elup\u00f5letava elustiili t\u00f5ttu on hakanud m\u00f5ni osa l\u00e4bi kuluma. \u00d6eldi aga hoopis nii: t\u00e4iesti terve mees. Kuulsin lausa kiidulaulu. Siis sain aru, et mulle on antud uus v\u00f5imalus.1,9 kilomeetri l\u00e4bimine P\u00fchaj\u00e4rves pole naljaasi!<\/p>\n Kas ujumisdistants tekitab pelgu?<\/strong><\/p>\n Nii pikalt ujumine pole ka \u00fcksk\u00f5ik kui uhkes basseinis naljaasi. Olin siiani supleja \u2013 h\u00fcppasin vette, ujusin natuke vett suust v\u00e4lja puristades konna. Krooliujumise oskust p\u00fc\u00fcdsin omandada 1990. aastate alguses Soome televisioonist Tarzani sarja vaadates. Tarzan hoidis ujudes pea veest v\u00e4ljas ja ma j\u00e4rgisin teda.<\/p>\n Kuidas ujumis\u00f5pe on edenenud?<\/strong><\/p>\n Tundub, et iga korraga l\u00e4heb paremaks. V\u00e4hemalt tunnen ennast vees kindlamini. Tegime \u00fche kontrolltreeningu, aga et olin kergelt t\u00f5bine, andis see pingutades k\u00f5vasti tunda. P\u00e4rast 300 meetrit olid kopsud kinni ja ma polnud v\u00f5imeline end liigutama. M\u00f5istan n\u00fc\u00fcd k\u00f5iki Eesti sportlasi, kes on suurv\u00f5istluse eel vabandanud, et olid natuke t\u00f5bised. Siiani m\u00f5tlesin: mis jutt see on? Kannata ja tee \u00e4ra! Ujusin kilomeetri 24 minutiga, aga see oli raske ja vaevaline, m\u00f5nusaks ei l\u00e4inudki.Mind hoiab treenimisel j\u00e4rje peal m\u00f5te, et kas kannatan praegu v\u00f5i mul tuleb kannatada kohutavaid piinu v\u00f5istlusrajal.<\/p>\n Mida olete pidanud oma elus muutma, et treeningud saaksid tehtud ja kontserdid antud?<\/strong><\/p>\n Kui n\u00e4iteks tuleb ujuda kaks kilomeetrit tunni ajaga, siis \u00fcritan seda teha kontserdivabal p\u00e4eval. Intensiivne hingamine v\u00e4sitab h\u00e4\u00e4lepaelu ja \u00f5htuks, kui tuleb laulda, on h\u00e4\u00e4l v\u00e4sinud. Kogesin seda siis, kui esinesin \u00f5htu jooksul kahel kontserdil \u2013 teisel andis h\u00e4\u00e4l tunda.<\/p>\n Kas treeningukava t\u00e4itmine on oodatust raskem?<\/strong><\/p>\n Ei. Igal n\u00e4dalal on \u00fcks-kaks puhkep\u00e4eva. Nii et kui leian treeningukavas televiisori m\u00e4rgi, mis t\u00e4hendab puhkep\u00e4eva, tunnen veidi pettumust. Tutakas on sees ja tahaks hirmsasti harjutada, aga saan aru, et tuleb ka puhata, muidu hakkab organism koormuse all j\u00e4rele andma. Ent kui enesetunne on hea, pikendan natuke treeningut. Alguses oli n\u00e4dalas neli ja pool, n\u00fc\u00fcd juba \u00fcheksa treeningtundi. Harjutan hommikuti, mis on mulle alati sobinud, sest see t\u00f5mbab p\u00e4eva h\u00e4sti k\u00e4ima.<\/p>\n Mismoodi Ain-Alar Juhanson, \u00fcks meie l\u00e4bi aegade paremaid triatleete ja L\u00e4\u00e4nemere p\u00f5hja vajunud Estonia laevalt p\u00e4\u00e4senud raudmees, teid innustab?<\/strong><\/p>\n Tagasiside on oluline. Kui teen midagi halvasti, \u00fctleb ta seda kohe. Ta ei hakka su elu roosilisemaks maalima. R\u00e4\u00e4kisime alguses omavahel selgeks, et mingeid illusioone ei loo ning selleks, et distants l\u00e4bida, tuleb treenimisele p\u00fchenduda.Triatloniks valmistumisel, mida meedia palju kajastab, on \u00fcks eesm\u00e4rke ka eeskuju andmine \u2013 mees metsast v\u00f5ib kaheksa kuu jooksul \u00f5igesti treenides l\u00e4bida poolpika triatloni.<\/p>\n Kuidas koormust kontrollite?<\/strong><\/p>\n Pulsikella j\u00e4rgi. Kandsin pulsikella juba ka j\u00f5usaalis harjutades, aga siis ei teadnud veel t\u00e4pselt, kui palju peab olema aeroobse treeningu pulss. Mu s\u00fcda l\u00f5i 160 l\u00f6\u00f6ki minutis ja h\u00e4da polnud midagi. Tegelikult oli see vale. Kui m\u00e4ngisin tennist, vaatasin vahel pulsikella \u2013 200!<\/p>\n Kuidas sujuvad rattas\u00f5idu- ja jooksutreeningud?<\/strong><\/p>\n Olen v\u00e4ndanud sisejalgrattaga, teinud m\u00f5ne kuni k\u00fcmnekilomeetrise jooksuringi. Jalgeloleku aega oleme j\u00e4rk-j\u00e4rgult suurendanud kepik\u00f5nnimatkadega. Kaaslaseks on Siiri Mere, kes samuti valmistub Ironman Otep\u00e4\u00e4 70.3 triatloniks. Alustasin k\u00f5igi alade treenimist nullist. Ma pole midagi valesti \u00f5ppinud. Saan p\u00fc\u00fcdlikult ja s\u00f5nakuulelikult alluda Ain-Alari korraldustele, mis usutavasti on hea.<\/p>\n GALERII KAANE TEGEMISEST<\/strong><\/p>\n![\"SPOest01](\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/est\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/SPOest01-2016_PRINT-p4-206_Page_023_Image_0001.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>