{"id":49520,"date":"2022-10-16T22:37:44","date_gmt":"2022-10-16T22:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=49520"},"modified":"2022-10-17T05:29:59","modified_gmt":"2022-10-17T05:29:59","slug":"treener-marlen-heldemeel-koige-aluseks-on-tahtmine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/treener-marlen-heldemeel-koige-aluseks-on-tahtmine\/","title":{"rendered":"Treener Marlen Heldemeel: k\u00f5ige aluseks on tahtmine"},"content":{"rendered":"

Treener Marlen Heldemeel on veendunud, et ainult inimene ise saab end muuta tugevamaks ja \u00f5nnelikumaks. Tema treeningutesse v\u00f5ivad julgelt minna k\u00f5ik, kes hoiavad meeled avatuna ning soovivad piire kombata.<\/p>\n

Marlen, millised sinu p\u00e4evad v\u00e4lja n\u00e4evad?<\/strong><\/p>\n

\"MarlenP\u00e4eva alustan varakult, kella seitsme ajal. Valmistan end trenniks ette, joon vett ning seadistan oma mindset<\/em>\u00b4i vastavalt\u00a0sellele, milliseks soovin oma p\u00e4eva kujundada. Eranditult soovin, et p\u00e4ev koosneks kordaminekutest ja toredatest inimestest. Vabal p\u00e4eval endale piire ei sea, v\u00f5tan k\u00f5ike vabalt.<\/p>\n

Sa annad j\u00f5usaalis nii personaal- kui ka r\u00fchmatrenne. Kuidas\u00a0inimesed sinu trennidesse j\u00f5uavad ning millised on nende ootused v\u00f5i ka kartused?<\/strong><\/p>\n

Enamasti j\u00f5uavad inimesed minuni l\u00e4bi teiste inimeste, kellega meil on juba eelnevalt kokkupuude olnud. Minuni j\u00f5uavad need, kelle hirmud ei \u00fcleta uudishimu ja elujanu. Ehk vastupidises olukorras, nad minu juurde ei j\u00f5uaks. Sellistelt inimestelt saan ma kirju stiilis: tahaks ka, aga selleks, et sinu trenni tulla, pean ma enne ennast vormi saama<\/em>. Ma ei vaidle kunagi vastu, sest ma ei tegele inimeste \u00fcmber veenmisega. Olen olemas selleks, et koos minuga seigelda ja oma piire kombata, kuid k\u00f5ige aluseks on tahtmine ja soov seda teha.<\/p>\n

Milline kodut\u00f6\u00f6 peaks olema enne sinu trenni tulekut tehtud?<\/strong><\/p>\n

Ootan inimestelt, et nad j\u00e4taksid ukse taha k\u00f5ik eelneva ning oleksid valmis end \u00fcmber programmeerima parema mina suunas.<\/p>\n

Millised on suurimad m\u00fc\u00fcdid ja eksiarvamused j\u00f5usaali treeningute kohta?<\/strong><\/p>\n

\"MarlenNii naljakas, kui see t\u00e4na ka ei tundu, siis k\u00f5ige klassikalisem on eksiarvamus, et suuri raskusi kangutavad ainult mehed.<\/p>\n

Mina arvan, et j\u00f5usaalis treenimine on m\u00f5nele inimesele sama loomulik, kui teisele jooga v\u00f5i kolmandale kepik\u00f5nd. T\u00e4htis on, et iga\u00fcks leiaks oma tee, mis oleks tema jaoks \u00f5ige.<\/p>\n

K\u00f5ike, mida kuulete ei tohiks ka v\u00f5tta t\u00f5e p\u00e4he, tuleb ise palju uurida ja omal nahal j\u00e4rele proovida.<\/p>\n

Mis teeb iseennast v\u00f5i ka teisi treenides \u00f5nnelikuks?<\/strong><\/p>\n

Mind teeb v\u00e4ga \u00f5nnelikuks, kui n\u00e4iteks h\u00fcppen\u00f6\u00f6riga h\u00fcpates on tunda head lennukust v\u00f5i tuleb m\u00f5ni uus trikk v\u00e4lja. Mulle meeldib v\u00e4ga puhanuna trenni minna, see tekitab v\u00f5itmatuse tunde, nagu kogu maailm oleks sulle valla. Naudin ka hetki, kui mu juhendatavad on v\u00f5imelised rohkemaks, kui nad ise arvasid v\u00f5i ootasid. Olla tunnistajaks oma treenitavate enese\u00fcletustele on v\u00e4ga-v\u00e4ga motiveeriv. Selline piiritu ja samas siiras lapsemeelne r\u00f5\u00f5m, tekitab t\u00f5elise vau tunde, mida v\u00e4ga tihti t\u00e4iskasvanuna ei koge.<\/p>\n

Mida sa oled ise treeningute k\u00e4igus \u00f5ppinud?<\/strong><\/p>\n

\"MarlenJ\u00e4rjepidevust. Olin selles nii kehv. Tunnen, et lapsep\u00f5lves ei oldud minuga n\u00f5udlik olukordades, kus oleks v\u00f5inud olla. Kasvasin rohkem omap\u00e4i. T\u00e4naseks olen pikkade aastate v\u00e4ltel t\u00e4nu oma trennikaaslastele, \u00fcmber \u00f5ppinud ja ennast \u00fcmber \u00f5petanud. See on seni parim arusaamine, mis aitab igal pool elus.<\/p>\n

Milline on sinu jaoks keha ja vaimu koost\u00f6\u00f6 ning kuidas selleni j\u00f5uda?<\/strong><\/p>\n

Kui sa l\u00e4hed trenni, n\u00e4iteks j\u00f5usaali v\u00f5i jooksma seisundis, kui oled endast v\u00e4ljas v\u00f5i meeled vajavad selgust, oled sa trennist tagasi tulles nagu uus inimene. F\u00fc\u00fcsiline ja vaimne tegevus toetavad teineteist. Teiselt poolt ei tohiks langeda \u00e4\u00e4rmustesse, see t\u00e4hendab ei tohiks \u00e4ra kasutada treenimist oma meeleseisundi peibutamiseks ja vastupidi. Sama oluline on ka seltskond, kellega koos treenida. Inimesed sinu \u00fcmber, kas t\u00f5stavad sind k\u00f5rgemale v\u00f5i sikutavad alla. Mina soovitan alati olla kriitiline ning igas m\u00f5ttes valida kvaliteedi. Kui on v\u00f5imalus valida treening, kus t\u00e4htsal kohal on meeskonnat\u00f6\u00f6, tuleb valida see, mitte suvaline v\u00f5\u00f5raste keskel higistamine.<\/p>\n

Mida \u00f6elda neile, kellel kunagi trenni jaoks aega pole?<\/strong><\/p>\n

\"MarlenKui sa oled just selline inimene, siis j\u00e4relikult sulle meeldivad vabandused ja sa leiad alati \u00f5igustusi, et mitte trenni minna. Need inimesed on minu meelest kohas, kus ei panda prioriteediks iseennast ja enda heaolu ega oma meelerahu, tervist ja v\u00f5imekust. Kuid ehk \u00fchel p\u00e4eval mingi sisemine kell annab ikkagi m\u00e4rku ning need inimesed otsustavad ennast esikohale seada ja \u00f5itsema l\u00fc\u00fca. Kedagi ei saa veenda ega kaasa targutada, iga\u00fcks peab sinna ise j\u00f5udma, tavaliselt see toimib l\u00e4bi ebamugavate olukordade, kui inimesed peavad hakkama oma elu muutma.<\/p>\n

J\u00f5usaalides on v\u00e4ga populaarne Under Armour varustus. Sinagi kasutad seda. Miks see sulle meeldib?<\/strong><\/p>\n

\"MarlenSelle br\u00e4ndini j\u00f5udsin kunagi trennis, kui n\u00e4gin \u00fchel j\u00f5usaali treeneril jalas p\u00fckse, mis istusid v\u00e4ga h\u00e4sti \u00fcmber voolitud tuharate ning ma tahtsin teada, mis firmaga tegu. Nagu arvata v\u00f5id, need olid Under Armour riided.<\/p>\n

Under Armouri valikust v\u00f5ib eraldi v\u00e4lja tuua spordirinnahoidjad. Nende disaini lihtsus teeb minu jaoks kogu t\u00f6\u00f6 \u00e4ra. Alustades selgapanekust kuni higise rinnahoidja \u00e4rav\u00f5tmiseni peab kogu protsess olema v\u00e4ga mugav ja nende puhul see t\u00f5esti toimib.<\/p>\n

Millega sa lisaks treenerit\u00f6\u00f6le veel tegeled?<\/strong><\/p>\n

Naudin erinevaid hobisid nagu trummikool. Tegelen veel keraamika ja m\u00f6\u00f6bli restaureerimisega. Mulle meeldib uusi asju \u00f5ppida ja igal v\u00f5imalus seiklema minna.<\/p>\n

Tekst: K\u00e4rt Radik<\/em><\/p>\n

Fotod: Liina Notta<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treener Marlen Heldemeel on veendunud, et ainult inimene ise saab end muuta tugevamaks ja \u00f5nnelikumaks. Tema treeningutesse v\u00f5ivad julgelt minna\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":49521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-49520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49520"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49528,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49520\/revisions\/49528"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}