Enne, kui minust sai jooga\u00f5petaja, l\u00f5petasin Tallinna Tehnika\u00fclikooli rahvusvahelise majanduse erialal. T\u00f6\u00f6tasin kontoris kaheksa tundi arvuti taga, niheledes p\u00e4ev otsa ja oodates millal trenni p\u00e4\u00e4sen. \u00dchel hetkel l\u00f5petasin kontorit\u00f6\u00f6 ja omandasin r\u00fchmatreenerikutse Eesti V\u00f5imlemisliidus. Edasi t\u00f6\u00f6tasin aastaid suure koormusega ja juhendasin n\u00e4dalas 20-30 tundi, see aga viis mind kohta, kus keha oli katki ja vaim v\u00e4sinud. Otsides tasakaalu, sattusin esimestesse joogatundidesse. Usun, et mul on olnud \u00f5nne ning omajagu julgust v\u00f5tta noorelt vastu otsuseid, mis on lubanud elus teha seda, mis paneb silma s\u00e4rama.<\/p>\n
![\"Gina\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC07152-600x409.jpg\")
<\/p>\n
Miks hakkasid joogat \u00f5petama?<\/strong><\/p>\n Olen joogat praktiseerinud k\u00fcmme aastat ja \u00f5petanud sellest pool. Jooga n\u00e4itas mulle, kes ma tegelikult olen. T\u00e4nu joogale on v\u00e4line maailma m\u00fcra muutunud t\u00e4htsusetumaks, sisemine rahulolu ja eesm\u00e4rk elus aga selgemaks. Kui olin viis aastat joogat praktiseerinud, siis tundsin, et minu kogetust v\u00f5iks olla kasu ka teistel.<\/p>\n Joogas on v\u00e4ga palju erinevaid stiile, millise joogaga sina tegeled?<\/strong><\/p>\n Yin jooga on vastukaaluks rahulik tund, mida iseloomustab asendites p\u00fcsimine. Eesm\u00e4rk on pigem tugevdada sidemeid ja kudesid ehk liikuda lihastest s\u00fcgavamale. Yin on rahulik ja l\u00f5\u00f5gastust pakkuv stiil, kus peatutakse poosides kaua (3-5 min) ning suunatakse t\u00e4helepanu sissepoole, luues l\u00f5dvestunud ja meditatiivse seisundi. Pidev Yin jooga praktiseerimine parandab liigeste tervist ja liikuvust, muudab sidekoe elastsemaks, suurendab eluenergia ja toitainete liikumist ning aitab luua harmooniat ja tasakaalu nii kehas kui meeles.<\/p>\n Mida juhendajana eelk\u00f5ige tundides osalejatega jagada soovid?<\/strong><\/p>\n Soovin jagada m\u00f5tteviisi, et k\u00f5ik saab alguse meist endist. Et anda, peab olema enda karikas t\u00e4is v\u00f5i v\u00e4hemalt poolt\u00e4is. Mitte keegi ei saa meid hoida nii, nagu meie ise, hoides oma f\u00fc\u00fcsilist ja vaimset tervist.<\/p>\n Minu eesm\u00e4rk on teha jooga k\u00e4ttesaadavamaks ja arusaadavamaks neile, kes seda k\u00f5ige rohkem vajavad v\u00f5i arvavad, et see pole neile. Jooga algab tihti stuudios v\u00f5i spordiklubis matil, aga elu on suurem kui jooga. Mis saab siis kui ei saa matti lahti rullida? Praktikad on v\u00e4\u00e4rtuslikud siis, kui saame neid ka igap\u00e4eva ellu kanda. Muidu on jooga ainult hetk v\u00f5i v\u00f5imlemine hingamise saatel.<\/p>\n Leian, et jooga ei ole ainult matil asendite v\u00f5tmine, hingamine ja t\u00f6\u00f6 f\u00fc\u00fcsilise kehaga, vaid sellest kujuneb elustiil. See kandub igap\u00e4eva tegemistesse ning sellesse, kuidas suhtume oma pereliikmetesse, t\u00f6\u00f6kaaslastesse, poem\u00fc\u00fcjasse v\u00f5i kohvikus k\u00f5rvallauas istuvasse inimesse, kes kogemata sulle kohvi peale ajab.<\/p>\n Miks joogaga tegeleda?<\/strong><\/p>\n Milline on k\u00f5ige parem motivatsiooninipp juhuks, kui m\u00f5nikord ei ole isu ennast liigutada?<\/strong><\/p>\n Kui pole isu ennast liigutada, siis v\u00f5ibolla on k\u00f5ike saanud liiga palju ja tulekski m\u00f5nda aega liikumatult olla, puhata ja kuulata, mis kehal \u00f6elda on. V\u00f5ib juhtuda, et vaikus on k\u00f5ige parem vastus. Vahel on vaja lihtsalt ennast k\u00f5igest \u00e4ra l\u00f5igata, et toimuks transformatsioon.<\/p>\n Kui paus venib aga nii pikaks, et tekib mugavus ja Netflix tundub hommikuse trennilubaduse asemel m\u00f5nusam, siis on aeg otsida professionaalse jooga\u00f5petaja abi. M\u00f5nikord on vaja kellegi toetust ja head s\u00f5na, et iseennast taas leida.<\/p>\n Kasutad joogas Casalli riideid ja varustust. Mis on nende toodetest sinu lemmikud?<\/strong><\/p>\n Kuna reisin tihti, on minu reisikohvris v\u00f5i seljakotis alati Casall Travel joogamatt, mis on v\u00e4ga \u00f5huke, k\u00f5igest 2 mm, ja mahub vajadusel isegi k\u00e4ekotti. \u00dcksk\u00f5ik, kus viibin, saan alati luua oma v\u00e4ikse joogastuudio.<\/p>\n Kui keegi on joogateekonna alguses, siis mida v\u00f5iks Casalli toodete hulgast endale esimesena hankida?<\/strong><\/p>\n![\"Gina\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC07689-398x600.jpg\")
Praktiseerin ja juhendan Vinyasa ja Yin joogat. Vinyasa on d\u00fcnaamiline stiil, kus hingamine ja liikumine saab \u00fcheks. See on \u00fcks paljudest jooga suundadest, mis tegeleb intensiivselt f\u00fc\u00fcsilise kehaga. Vinyasa peamine eesm\u00e4rk on saavutada parem kontakt oma keha ja meele vahel ehk tunnetada tervikut ning leida iseendas rahu ja r\u00f5\u00f5m. Vinyasa joogaga tegelemine p\u00f5letab kaloreid, kuna tund on f\u00fc\u00fcsiliselt \u00fcsna tempokas. Selle joogastiili harrastamine muudab kogu keha tugevamaks ja vastupidavamaks, vormib kaunid lihased, kiirendab ainevahetust ja puhastab organismi. V\u00e4ga t\u00e4htsal kohal on hingamine – kogu tunni jooksul on voolav liikumine s\u00fcnkroniseeritud hingamisega. \u00d5ige hingamine aitab kergemini omandada keerulisi asanaid, hoida paremini tasakaalu ning on puhastava toimega. Kui oleme tugevad joogamatil, oleme seda ka igap\u00e4eva elus. Kui oleme tasakaalus ja painduvad, oleme seda ka inimsuhetes.<\/p>\n![\"Gina\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC07254-398x600.jpg\")
Kaks aastat tagasi l\u00f5petasin \u00f5enduse eriala ning t\u00f6\u00f6tan ennetava meditsiini kliinikus \u00f5ena, mis annab v\u00f5imaluse veelgi funktsionaalsemalt tervisele l\u00e4heneda. Olen j\u00f5udnud elus kohta, kus on tasakaal andmise ja saamise vahel. \u00d5pitu ja kogetu on andnud teadmise, et kvaliteetse elu v\u00f5ti on seespidise heaolu peegeldus v\u00e4ljapoole. Aidates teisi liikuda tervislikuma elu suunas, p\u00fcsin ka ise sellel kursil.<\/p>\n![\"Gina\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC07400-424x600.jpg\")
Jooga on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus iseendale h\u00e4\u00e4lestuda, \u00fchendada ennast lahti k\u00f5igest muust, et asjad ja t\u00f6\u00f6 meid alla ei neelaks. Kiire elutempo t\u00f5ttu kannatab j\u00e4rjest rohkem inimesi pideva stressi all. \u00dcks jooga p\u00f5him\u00f5te on f\u00fc\u00fcsilise ja ps\u00fc\u00fchilise teraapia \u00fchendamine, seet\u00f5ttu ei m\u00f5juta selle praktiseerimine \u00fcksnes f\u00fc\u00fcsilist tervist. \u00dckski teine spordiala ei \u00fchenda nii s\u00fcgavalt k\u00f5iki tervise aspekte kui jooga, mis seob f\u00fc\u00fcsilise ja vaimse tervikuks. Stiilide mitmek\u00fclgsus annab v\u00f5imaluse v\u00e4hendada stressi ja pingeid, t\u00f5sta energiat, annab lisaannuse enesekindlust, suurendab\u00a0painduvust, toob tugevad ja toonuses lihased, parema une, m\u00f5tete selguse, rahuliku meele\u00a0ning naeratuse n\u00e4ole.<\/p>\n![\"Gina\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC07621-450x600.jpg\")
Praegu on lemmikud Casalli lahtise seljaosaga liibuv kombinesoon<\/a>, \u00f5mblusteta pehmed venivad retuusid<\/a>\u00a0ning \u00f5mblusteta kootud mustriga must top<\/a>. Jooga praktikat tehes on m\u00f5nus, kui riided on nii sinu, et peaaegu ei tunnegi neid. Kui on mugav liigutada, siis on lihtsam keskenduda emotsioonidele ja tunnetele. Vinyasa joogas on liikumine d\u00fcnaamiline ja mulle meeldib, kui ei pea tegelema riiete s\u00e4ttimisega. Yin joogas, kui p\u00fcsime asendites pikemalt ja keha jahtub, on m\u00f5nus peale t\u00f5mmata Casalli avar kapuutsiga pusa<\/a>, et sooja hoida.<\/p>\n![\"Gina\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC07869-481x600.jpg\")
Jooga on selles m\u00f5ttes imeline viis tervise eest hoolitsemiseks, et ei vaja palju vahendeid. \u00dche korraliku joogamati soovitan aga hankida igal alustajal ja kogenud praktiseerijal, sest sellest saab igap\u00e4evane kaaslane ning isiklik ruum, kus peab olema hea ja turvaline.<\/p>\n