Olen Tartu \u00dclikoolis l\u00f5petanud kehakultuuri eriala ja mul on bakalaureuse kraad. Samas \u00fclikoolis teen hetkel magistrit\u00f6\u00f6d. Proovin korraga hakkama saada nii treeneri- kui ka \u00f5ppet\u00f6\u00f6ga.<\/p>\n
Kes sinust p\u00e4rast l\u00f5petamist saab?<\/strong><\/p>\n Minu soov ja suund on alati olnud olla personaaltreener, kuigi \u00fclikooli \u00f5ppekavas l\u00e4bisin ka spordijuhtimise temaatika. Olen m\u00f5lema valdkonnaga kursis, aga hetkel soovin olla t\u00e4iskohaga personaaltreener.<\/p>\n Millised spordialad sulle veel meeldivad ja mis on varem meeldinud?<\/strong><\/p>\n Lapsena ma \u00fclem\u00e4\u00e4ra sportlik ei olnud. \u00dclikoolis \u00f5ppides olen proovinud tegeleda nii kergej\u00f5ustiku kui ka erinevate pallim\u00e4ngudega, kuni l\u00f5puks j\u00f5udsin kulturismini.<\/p>\n Viimasel viiel aastal on kindlasti domineerinud kulturism. L\u00e4bi iseenda arendamise ja enese proovilepaneku olen j\u00f5udnud teatud t\u00f5ekspidamisteni, mida ka treeningutes rakendada. Iseennast piitsutan kindlasti rohkem ja \u00fcks-\u00fchele ei saa klientide tavatreeningutesse k\u00f5iki elemente \u00fcle tuua. L\u00e4bi enda kogemuse \u00f5pin kogu aeg juurde, et anda ka treenitavatele oma teadmisi edasi.<\/p>\n Sooviksin ise v\u00f5istelda klassikalises kulturismis, kuid seni see pole veel \u00f5nnestunud. Ma lihtsalt ei saavutanud seda vormi, mida oleksin soovinud.<\/p>\n Mis sai parima vormi saavutamisel peamiseks takistuseks?<\/strong><\/p>\n Mul oli ettekujutus, milline v\u00f5iks olla minu parim vorm. Proovisin sinna j\u00f5uda, aga igasugu takistusi veeres teele ette. Toitumise s\u00e4ttimisel ei tea veel t\u00e4pselt, kuidas keha mingis olukorras k\u00e4itub jne. Katsetamist ja proovimist on p\u00e4ris palju. Samuti tuleb pidevalt t\u00e4iendada ja t\u00e4iustada treeninguid, et j\u00f5uda eesm\u00e4rgini. K\u00f5ik ei l\u00e4he kohe plaani j\u00e4rgi, kuid \u00fcritan edasi ja teen k\u00f5ik selleks, et v\u00f5istlustele j\u00f5uda. K\u00f5ige suuremaks v\u00e4ljakutseks loen ikkagi toitumist.<\/p>\n Kuidas sa MyFitnessi treeneriks sattusid?<\/strong><\/p>\n Enne MyFitnessi t\u00f6\u00f6le asumist l\u00e4ksin magistri\u00f5pingute ajal Erasmuse programmi raames Itaaliasse Riminisse ennast t\u00e4iendama tervisliku eluviisi, toitumise ja sportimise valdkonnas. Seal puutusin kokku treeningmetoodikaga, kuidas just treeninguid ja toitumist omavahel siduda. Rimini osakond kuulub suure ja tuntud Bologna \u00fclikooli alla. Kokku olin seal neli kuud.<\/p>\n P\u00e4rast Itaalias \u00f5ppimist kirjutasin MyFitnessi personaaltreeningute juhile, kuna soovisin Tallinnasse elama ja t\u00f6\u00f6le tulla. Soovisin ennast personaaltreenerina proovile panna ning oma klientuur \u00fcles ehitada. Erisooviks oli panna t\u00f6\u00f6le grupitreeningud, kus osalevad korraga neli inimest.<\/p>\n Millised need grupitreeningud v\u00e4lja n\u00e4evad?<\/strong><\/p>\n Need treeningud on v\u00e4ga eesm\u00e4rgip\u00f5hised, k\u00f5ike tehakse koos ja k\u00f5ik grupi liikmed saavad minuga pidevat kontakti hoida. MyFitnessis kutsume neid v\u00e4ikegrupi treeningprogrammideks, kuna \u00fcldiselt on igal programmil kindel algus ja kindel l\u00f5pp. M\u00f5nikordki aga muutub grupp nii \u00fchtseks, et soovitakse v\u00e4ikeses grupis treenimist koos j\u00e4tkata. See on v\u00e4ga motiveeriv ja hea moodus inimestele \u00fchiselt oma eesm\u00e4rkideni j\u00f5udmisel ning ka saavutatud tulemuste hoidmisel.<\/p>\n Kust sa inspiratsiooni said ja millised on suurimad v\u00e4ljakutsed selliste treeningute puhul?<\/strong><\/p>\n Olen treeninud paljude treenerite k\u00e4e all ning nende k\u00e4est inspiratsiooni ammutanud. Aja jooksul on v\u00e4lja kujunenud n\u00e4gemus, millised v\u00f5iksid treeningud olla. Ps\u00fchholoogiliselt on sellised treeningud v\u00e4ljakutsuvad. Inimesed on erinevad ja k\u00f5igile tuleb l\u00e4heneda individuaalselt, aga mind motiveerib lahenduste leidmine, et eesm\u00e4rgini j\u00f5uda.<\/p>\n Kuidas inimesed sinuni j\u00f5uavad?<\/strong><\/p>\n Tavap\u00e4raselt j\u00f5uavad inimesed saali l\u00e4bi sotsmeedia ja tuttavate kaudu. Hetkel on mul kolm gruppi Viimsis ja \u00fcks Rocca al Mares, k\u00f5igis neli inimest. Koos oleme treeninud 9 n\u00e4dalat ning kokku on plaanis 14-n\u00e4dalane programm. Ollakse rahul, sest kaal langeb ja enesetunne paraneb. Iga treening on olnud nende jaoks huvitav.<\/p>\n Kuidas grupid moodustuvad?<\/strong><\/p>\n Kuidas gruppide t\u00f6\u00f6 \u00fclesehitus v\u00e4lja n\u00e4eb?<\/strong><\/p>\n Igat treeningut alustame soojendusega, r\u00e4\u00e4gime kuidas on l\u00e4inud ning seame eesm\u00e4rke. Korra n\u00e4dalas v\u00f5tame m\u00f5\u00f5dud ja kaalume, et teada saada, kas liigume eesm\u00e4rgi suunas. Treeningud on h\u00e4sti mitmekesised. Pooleteise tunniga j\u00f5uab p\u00e4ris palju. Treeningute l\u00f5ppu olen lisanud natuke k\u00f5rgema intensiivsusega\u00a0harjutusi, mis t\u00e4nu aeroobsele iseloomule tugevdavad s\u00fcdamet\u00f6\u00f6d. See on treenitavate jaoks ka p\u00f5nev. Treeningud toimuvad kaks korda n\u00e4dalas.<\/p>\n Kas \u00fcksteist raskel hetkel toetatakse?<\/strong><\/p>\n M\u00f5ni grupp on t\u00e4iesti kokku sulanud. Kui keegi vahepeal ei j\u00f5ua, siis ergutatakse ja innustatakse. Selliste v\u00e4ikegrupi personaaltreeningutega soovin esimeste gruppide l\u00f5petades ka j\u00e4tkata.<\/p>\n Kas grupi personaaltreeningute puhul saab v\u00e4lja tuua ka n\u00e4iteks vanust, et kes seal k\u00f5ige rohkem osalevad?<\/strong><\/p>\n Minu gruppides on osalenud 20-50 aastased, k\u00f5ige rohkem treenijaid on aga 40-50 aastaste hulgas. Esimese hooga, kui ollakse \u00fclekaalus ja ei julgeta v\u00f5ibolla \u00fcksi personaaltreeneri poole p\u00f6\u00f6rduda, tullakse tihtilugu m\u00f5ne s\u00f5braga just v\u00e4ikeses grupis treenima, et teha esimesi samme parema vormi poole.<\/p>\n Kui suures mahus tegeled inimeste toitumistega?<\/strong><\/p>\n Konkreetset ja detailset toitumiskava mina paika ei pane. K\u00f5ik j\u00e4tkavad oma tavap\u00e4rast toitumist, mille j\u00e4rgi mina s\u00e4tin paika nn makrokogused ja vaatan, et valgud, rasvad ja s\u00fcsivesikud oleksid omavahel balansis. Oluline on, et puhas lihasmass s\u00e4iliks.<\/p>\n Kas lisaks nendele gruppidele treenid sa inimesi ka n\u00f6 \u00fcks-\u00fchele?<\/strong><\/p>\n Jah, ikka. Individuaalselt treenijaid on mul hetkel natuke v\u00e4hem, kuna p\u00f5hifookus ongi just v\u00e4ikegruppide heale toimimisele ja t\u00f6\u00f6tamisele suunatud.<\/p>\n Kas MyFitnessi t\u00f6\u00f6le tulles pidid sa ka esitlema oma treeningn\u00e4gemust?<\/strong><\/p>\n T\u00f6\u00f6le tulles r\u00e4\u00e4kisin t\u00f5esti sellest, et soovin tegeleda gruppidega, mis aitaks mind kui alustavat treenerit rohkem pildile tuua. Kuna olen tihedalt seotud \u00f5pingutega Tartu \u00dclikoolis ja MyFitness on alati olnud Tartus Kehakultuuri Teaduskonnaga tihedalt seotud praktikaprogrammi raames, siis oli MyFitnessi t\u00f6\u00f6le tulemine minu jaoks sujuv.<\/p>\n Palju v\u00e4ikegrupi personaaltreeningus k\u00e4imine inimesele maksab?<\/strong><\/p>\n Lisaks klubi kuutasule tuleb iga treeningu eest maksta 21 euro. V\u00f5rdluseks – \u00fcks-\u00fchele trenn maksab 50 eurot.<\/p>\n Kas oled igan\u00e4dalaselt j\u00f5usaalis ka treenerina \u00fcldiselt inimesi abistamas?<\/strong><\/p>\n Olen poole tunni kaupa neljal korral n\u00e4dalas saalis. Korrastan saali, panen asju oma kohale, kontrollin masinaid \u00fcle. Olen ise ka h\u00e4sti aktiivne, kui n\u00e4en viga laita, siis l\u00e4hen ikka aitama. Inimesed n\u00e4ivad m\u00f5nikord iseteadlikud ja v\u00f5ibolla ka ujedad, aga paljud on t\u00e4nulikud, kui vigadele t\u00e4helepanu juhin.<\/p>\n P\u00e4rast m\u00f5neaastast vahelduvat kinni- ja lahtiolekut on n\u00e4ha, et ka huvi j\u00f5utreeningute vastu on suurenenud ja rohkem on saalis m\u00e4rgata noori. Viimasel ajal tuleb trenni ka palju isasid koos poegadega ja siis p\u00f6\u00f6rduvad just isad n\u00f5uannete saamiseks minu poole.<\/p>\n Miks sulle MyFitnessis meeldib?<\/strong><\/p>\n Mulle meeldib, et mul lastakse oma unistuste poole p\u00fc\u00fcelda ehk l\u00e4bi ringitreeningute treenida huvilisi eesm\u00e4rgip\u00e4raselt. Naudin kogu suhtlemisprotsessi ja tagasisidet. Kui kasv\u00f5i \u00fcks inimene \u00fcletab oma eesm\u00e4rke, on see juba suur asi.<\/p>\n Millised on sinu l\u00e4hima aja suurimad eesm\u00e4rgid?<\/strong><\/p>\n L\u00e4hema poole aasta jooksul plaanin osaleda Eestis oma esimesel klassikalise kulturismi v\u00f5istlustel, kehakaalus 90+. Treenerina soovin pikemas perspektiivis j\u00f5uda v\u00e4lismaale t\u00f6\u00f6le. V\u00e4lismaal on muidugi \u00fclitihe konkurents t\u00f6\u00f6le saamisel, aga usun, et k\u00f5ik on v\u00f5imalik kui piisavalt tahta!<\/p>\n![\"MyFitness\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-600x337.jpg\")
<\/p>\n![\"MyFitness\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1-600x336.jpg\")
<\/p>\n![\"MyFitness\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/3-450x600.jpg\")
Mul ei olnud konkreetset skeemi. Grupid tulid lihtsalt kokku. Esimene grupp ei sobinud omavahel, sest nende eesm\u00e4rgid olid liiga erinevad. Tegin pooleks ja ohverdasin oma aega lihtsalt rohkem. \u00dchises Facebooki grupis jagame oma samme, retsepte, r\u00f5\u00f5me ja muresid. \u00a0Iga inimene peab ise tundma, kas talle sobib rohkem individuaalselt personaaltreeneriga v\u00f5i teda motiveerivad just kaaslased ja tal on julgem koos s\u00f5braga v\u00e4ikeses grupis treenida.<\/p>\n![\"MyFitness\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/9-600x450.jpeg\")
<\/p>\n![\"MyFitness\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/7-600x337.jpeg\")
<\/p>\n![\"MyFitness\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/6-600x244.jpeg\")
<\/p>\n