{"id":49864,"date":"2022-12-18T23:18:01","date_gmt":"2022-12-18T23:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=49864"},"modified":"2022-12-18T23:18:01","modified_gmt":"2022-12-18T23:18:01","slug":"myfitnessi-studio-x-uhendab-tohusalt-kardio-ja-lihastreeningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/myfitnessi-studio-x-uhendab-tohusalt-kardio-ja-lihastreeningu\/","title":{"rendered":"MyFitnessi Studio X \u00fchendab t\u00f5husalt kardio- ja lihastreeningu"},"content":{"rendered":"

Kui elutempo on nii kiire, et treeninguks on raske aega leida, siis tuleks oma p\u00e4evaplaan veelkord kullipilguga \u00fcle vaadata. Paar-kolm trenni v\u00f5iks n\u00e4dalasse ikkagi mahutada, sest kui teed regulaarselt sporti, siis j\u00f5uad ka muudel aladel rohkem. \u00dcks hea trenniv\u00f5imalus tiheda graafikuga inimesele on MyFitnessi Studio X<\/a>.<\/p>\n

\u201eStudio X on HIIT treeningu p\u00f5him\u00f5ttel kokku pandud 50 minuti pikkune treening, kus kulutatakse v\u00f5rdselt energiat ja vormitakse lihaseid. Treeningud on vastava suunitlusega Total Body X, Lower Body+abs X, Burn X, Fast X ja Strong X. Stuudios on Technogym SkillMill jooksulindid ja hantlid ning raskuspallid j\u00f5utreeninguks,\u201c tutvustab MyFitnessi Baltikumi treeningute juht Eva Ottas<\/strong>.<\/p>\n

\"StudioX\"<\/p>\n

Tema s\u00f5nul pole paremat treeningut, kui Studio X, kus v\u00e4hem kui tunni ajaga saab t\u00f5husalt treenida. Sealjuures saab iga\u00fcks liikuda just endale sobivas tempos. \u201eIga treeningu \u00fcks osa on jooksmine, aga soovi korral saab selle asendada k\u00f5nniga. Kogu keha tugevdavaid harjutusi saab samuti teha just endale sobiva raskusega. Kuna tegemist on r\u00fchmatrenniga, siis vahel kardetakse, et oi ma ei j\u00f5ua<\/em>, aga iga\u00fchel on oma tempo ja r\u00fctm. Kui ei j\u00f5ua sprintida, siis s\u00f6rgi. Kui ei j\u00f5ua s\u00f6rkida, siis k\u00f5nni. Treeningul on oluline individuaalne pingutus.\u201c<\/p>\n

Mitmek\u00fclgne treening<\/strong><\/p>\n

Studio X on hea valik nendele, kellel pole v\u00f5imalik trenni jaoks v\u00e4ga palju aega kulutada. \u201eTrenn kestab 50 minutit. Korraga saab samme ehk liikumist teha ja lihast kasvatada v\u00f5i vormida – konkreetne tulemus oleneb kasutatavast raskusest. Eeliseks on ka see, et treener \u00fctleb ette, mida tegema peab, sinu mure on trenn lihtsalt \u00e4ra teha,\u201c leiab Eva. \u201eJ\u00f5utreening peaks olema iga inimese p\u00e4evakavas, lisaks peaks ennast liigutama joostes v\u00f5i k\u00f5ndides ja seda k\u00f5ike Studio X treening pakub.\u201c<\/p>\n

Tegemist on r\u00fchmatrenniga, mille plussiks on alati kontrollitud pingutus. \u201eTreener j\u00e4lgib, aitab, ega lase asjatult puhata ja ka osaleja ei anna niisama alla. Omap\u00e4i treenides on vahel tunne, et ah aitab k\u00fcll, l\u00f5petan \u00e4ra<\/em>, aga r\u00fchmatreeningust ikka niisama v\u00e4lja ei jaluta. Suureks plussiks on ka tore seltskond ja muusika, mille saatel liikumist nautida. \u00c4ra kindlasti lase end heidutada HIIT p\u00f5him\u00f5ttest (k\u00f5rgest intensiivsusest), sest iga\u00fcks saab trenni teha omas tempos,\u201c r\u00f5hutab Eva.<\/p>\n

\"StudioX\"<\/p>\n

Hommikul, p\u00e4eval v\u00f5i \u00f5htul<\/strong><\/p>\n

Studio X treeningud toimuvad Tallinnas MyFitness R\u00e4vala, Linnam\u00e4e, Viimsi ja Mustam\u00e4e klubides ning Tartus Annelinna klubis. Valikus on hommikused, l\u00f5unased ja \u00f5htused ajad ning lisaks n\u00e4dalavahetus. Seega peaks iga\u00fcks endale sobiva aja leidma ning trenn ei j\u00e4\u00e4 tegemata. Kes on hommikuinimene, see v\u00f5ib t\u00f5usta tavap\u00e4rasest tund aega varem ning hommikul trenni \u00e4ra teha. P\u00e4rast seda on kindel, et p\u00e4ev algab v\u00e4ga hea energiaga. Trenni v\u00f5ib planeerida ka l\u00f5unapausile, sest siis saab t\u00f6\u00f6p\u00e4eva m\u00f5nusa ja kasuliku tegevusega poolitada. \u00d5htune trenn aga sobib nendele, kes v\u00e4ga varakult magama ei heida. \u201eKokkuv\u00f5ttes pole vahet, millal treenida, oluline on, et valitud aeg endale sobib ja meeldib.\u201c<\/p>\n

K\u00f5ik algab planeerimisest<\/strong><\/p>\n

Kes tahab olla heas vaimses ja f\u00fc\u00fcsilises vormis, see v\u00f5iks kolm-neli korda n\u00e4dalas mingisugust liigutamist teha. \u201eParem mitu l\u00fchemat treeningut n\u00e4dalas, kui \u00fcks-kaks korda v\u00e4ga pikk trenn. Igasugune j\u00e4rjepidevus tagab nii vaimse kui ka f\u00fc\u00fcsilise heaolu,\u201c \u00fctleb Eva.<\/p>\n

M\u00f5ni periood v\u00f5ib olla t\u00f5esti nii kiire, et trenniks kohe \u00fcldse aega ei leia, aga enamasti on v\u00f5imalik see aeg endale siiski tekitada. \u201eNagu k\u00f5ige muuga, tuleb ka treeningu p\u00e4evakavva lisamise nimel pingutada. Kui tundub, et \u00fchtegi vaba tundi p\u00e4evas pole, siis tuleb see leida varahommikul v\u00f5i hilis\u00f5htul. Jah, tulebki varem \u00fcles t\u00f5usta v\u00f5i minna trenni kasv\u00f5i kell 21, v\u00f5ib-olla une v\u00f5i s\u00f5prade arvelt. Ainult meie ise saame enda jaoks midagi teha. V\u00f5tta v\u00f5ib p\u00e4ev korraga ehk ei peagi tingimata tegema suurt plaani, aga alusta t\u00e4na! Tee kasv\u00f5i 30 minutit trenni ja leia homme j\u00e4lle 30 minutit. Kahjuks arvatakse liiga sageli, et treening peab kestma mitu tundi. Parem tule r\u00fchmatrenni ja j\u00f5usaali, treeni 45-50 minutit, aga \u00e4ra istu trenni ajal telefonis ega lobise kaaslastega. Nii j\u00f5uab rohkem. Iga minut trenni on parem kui null minutit trenni.\u201c<\/p>\n

\"StudioX\"<\/p>\n

Liikumine on hea tervise ja enesetunde alus<\/strong><\/p>\n

Sellest, et liikuma peab, r\u00e4\u00e4gitakse palju ning tuleb veel rohkem r\u00e4\u00e4kida, sest see on p\u00e4riselt oluline. \u201eSeda kahju, mida v\u00e4hene liikumine teeb, on raske kohe tunnetada ja aastaid ei pruugigi mitte midagi olla, kui n\u00e4iteks pole muret kehakaaluga vms. Aga v\u00e4hene liikumine m\u00f5jutab meid igal juhul ja kahjuks ei tea kunagi, millal selle tagaj\u00e4rg v\u00e4lja v\u00f5ib l\u00fc\u00fca. Siis v\u00f5ib olla juba hilja,\u201c leiab Eva. \u201eLiikuma peab. Isegi kui tervisele ei taha m\u00f5elda, siis v\u00f5ib m\u00f5elda heale v\u00e4ljan\u00e4gemisele ja r\u00f5\u00f5msamale tujule, mida liigutamine annab ning kindlasti trenni minna.\u201c<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em>
\nAvafoto: Laura Nestor<\/em>
\nFotod: Aivo Kallas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui elutempo on nii kiire, et treeninguks on raske aega leida, siis tuleks oma p\u00e4evaplaan veelkord kullipilguga \u00fcle vaadata. Paar-kolm\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":49865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308],"tags":[79,149],"class_list":["post-49864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-fitness","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49869,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49864\/revisions\/49869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}