{"id":49950,"date":"2023-01-06T01:11:27","date_gmt":"2023-01-06T01:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=49950"},"modified":"2023-01-06T01:11:27","modified_gmt":"2023-01-06T01:11:27","slug":"myfitnessi-personaaltreenerit-kaspar-kaldoja-inspireerivad-toredad-kliendid-ja-inimeste-aitamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/myfitnessi-personaaltreenerit-kaspar-kaldoja-inspireerivad-toredad-kliendid-ja-inimeste-aitamine\/","title":{"rendered":"MyFitnessi personaaltreenerit Kaspar Kaldoja inspireerivad toredad kliendid ja inimeste aitamine"},"content":{"rendered":"

Uue aasta esimestel p\u00e4evadel teeme ikka kokkuv\u00f5tteid m\u00f6\u00f6dunud aastast ning anname uusaastalubadusi \u2013 muuhulgas ka lubadusi k\u00e4ia rohkem trennis ning elada tervislikumalt.<\/p>\n

2023. aasta on liikumisaasta, millega v\u00e4\u00e4rtustatakse liikumist, sporti ning tervislikke eluviise. Eestis on paraku ikka veel palju inimesi, kel puudub regulaarne liikumisharjumus. Kultuuriministeeriumi tellimusel valminud uuringu kohaselt tegeleb spordiga piisavalt vaid 40% t\u00e4iskasvanutest. Seega on eestlastel arenguruumi!<\/p>\n

T\u00e4na r\u00e4\u00e4gime sportimisest, motivatsioonist ning eesm\u00e4rkide seadmisest MyFitnessi<\/a>\u00a0kogenud personaaltreeneri Kaspar Kaldojaga. Ta on spordiga seotud lapseeast ning tal on kasulikke n\u00e4pun\u00e4ited k\u00f5igile trennihuvilistele.<\/p>\n

\"Kaspar\"<\/p>\n

Kaspar, r\u00e4\u00e4gi palun natuke sellest, kuidas\u00a0\u00fcldse spordi juurde j\u00f5udsid?<\/strong><\/p>\n

K\u00e4isin esimeses klassis, kui poisse jalgpallitrenni kutsuti ja otsustasin selle \u00e4ra proovida. Sealt ma spordipisiku k\u00fclge saingi ning jalgpallist kujunes mu peamine spordiala. Alguses tegelesin vuti k\u00f5rvalt veel kergej\u00f5ustiku ja pesapalliga, aga p\u00fchendasin \u00fcha rohkem aega jalgpallile ning l\u00f5puks sai sellest minu elukutse.\u00a0(Kaspar on olnud FC Flora noortetreener, m\u00e4nginud Eesti k\u00f5rgeimal tasemel pea 100 m\u00e4ngu ning \u00a0esindanud Eesti noortekoondiseid \u00fcle 50 korra \u2013 toim<\/em>.)<\/p>\n

\"Jalgpall\"<\/p>\n

Mis on hetkel sinu lemmikspordiala ning mida pead enda suurimaks spordialaseks saavutuseks?<\/strong><\/p>\n

\"Langevari\"Hetkel pean oma lemmikspordialaks langevarjuga lennukist alla h\u00fcppamist. \u00a0Eelmisel aastal avastasin enda jaoks m\u00e4gironimise ja kavatsen ka sellel alal oma piire otsida. Muidugi olen ju v\u00e4ga pikalt tegelenud jalgpalliga ja arvatavasti j\u00e4\u00e4b k\u00f5ige s\u00fcdamel\u00e4hedasemaks siiski see.<\/p>\n

Suurimaks sportlikuks saavutuseks on ilmselt Levadiaga Eesti meistriks tulemine ja Eesti koondise esindamine.<\/p>\n

Sa t\u00f6\u00f6tad 2014. aastast\u00a0MyFitnessis personaaltreenerina. Mis sind selle ameti juures v\u00f5lub?<\/strong><\/p>\n

Eelk\u00f5ige k\u00f6idavad mind mu kliendid ja v\u00f5imalus inimesi aidata. Personaaltreenerina t\u00f6\u00f6tatud aastate jooksul on mul olnud v\u00e4ga palju erineva taustaga kliente ning pakub suurt rahulolu, kui m\u00f5ni klient p\u00fcstitatud eesm\u00e4rgi t\u00e4idab v\u00f5i oma igap\u00e4evast elukvaliteeti parandab.<\/p>\n

Kuna inimeste aitamine on mulle s\u00fcdamel\u00e4hedane, l\u00e4ksin neli aastat tagasi f\u00fcsioteraapiat \u00f5ppima ja plaan on sel kevadel kool l\u00f5petada. Samuti olen l\u00f5petanud massaa\u017eikooli ja saan neid kolme eriala omavahel siduda, et veel t\u00f5husamalt inimesi abistada.<\/p>\n

Miks just MyFitness?\u00a0<\/strong><\/p>\n

MyFitnessi sattusin t\u00e4nu oma kursusekaaslasele, kes seal personaaltreenerite koordinaatorina t\u00f6\u00f6tas ja mind t\u00f6\u00f6le kutsus. Hetkel ei kujuta ettegi, et kuskil mujal klubis t\u00f6\u00f6taksin. See on saanud minu teiseks koduks, kus ilmselt veedan isegi rohkem aega, kui p\u00e4ris kodus.<\/p>\n

Millised on personaaltreeneriga treenimise suurimad plussid?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Kindlasti pole personaaltreener ainult treener, vaid vajadusel ka \u201eps\u00fchholoog\u201c ja hea kuulaja. Treeneriga koost\u00f6\u00f6s saab targemaid eesm\u00e4rke seada ning neid ka paremini saavutada.<\/p>\n

\"Trenn\"T\u00e4helepanelik treener m\u00e4rkab, kui kliendil on trennis liiga kerge v\u00f5i raske ja saab treeningkavasse vajalikke muudatusi teha. Personaaltreeneriga treenib klient individuaalprogrammi alusel, mis arvestab just konkreetse inimese soovide ja v\u00f5imalustega.<\/p>\n

Personaaltreeneriga t\u00f6\u00f6tades on motivatsioon k\u00f5rgem ning ollakse j\u00e4rjepidevamad. Kui aeg on kokku lepitud, tullakse trenni kohale, isegi kui vahel minna ei viitsiks ning ei otsita vabandusi.<\/p>\n

Treener oskab anda kliendile ka toitumisalaseid n\u00f5uandeid. Tervisliku toitumise t\u00e4htsust sporditegemisel ei tohiks kindlasti alahinnata.<\/p>\n

Mis on sinu arvates kolm olulisemat asja, mida iga inimene peaks arvesse v\u00f5tma, et alanud aasta oleks sportlik ja tervislik?\u00a0<\/strong><\/p>\n

J\u00e4rjepidevus \u2013 \u00a0selleta eesm\u00e4rke ei saavuta!<\/p>\n

Hea uni \u2013 \u00e4\u00e4rmiselt oluline komponent tervislikus elus, millest paljud \u00a0tihti m\u00f6\u00f6da vaatavad.<\/p>\n

Mitmek\u00fclgne toitumine \u2013 v\u00e4ga t\u00e4htis, kui soovime elada sportlikku ja t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikku elu.<\/p>\n

Kas sulle meenub m\u00f5ni lustlik v\u00f5i p\u00f5nev seik oma igap\u00e4evasest t\u00f6\u00f6st personaaltreenerina?<\/strong><\/p>\n

Oi, trennides saab tihti palju nalja! M\u00f5ni p\u00fcsiklient tuleb vahel trenni ja \u00fctleb, et teeme t\u00e4na raske trenni, mida mina ei lase endale kaks korda \u00f6elda. On ette tulnud, et peale trenni on klient pidanud riietusruumis abi paluma, et oma treenings\u00e4rk seljast saada.<\/p>\n

Palju r\u00e4\u00e4gitakse t\u00f6\u00f6\u00a0ja pere tasakaalust. Millist n\u00f5u annaksid lugejale selle saavutamiseks?\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"Langevari\"Et elus oleks tasakaal, tuleb seada kindlad prioriteedid. T\u00e4nap\u00e4eval on paljudel v\u00f5imalik t\u00f6\u00f6tada kodukontoris ning j\u00e4\u00e4b rohkem aega pere jaoks. Kui t\u00f6\u00f6p\u00e4ev on l\u00e4bi, siis keskenduge perele ja j\u00e4tke t\u00f6\u00f6asjad tahaplaanile.<\/p>\n

Kord n\u00e4dalas tehke perega midagi koos \u2013 see ei pea olema midagi suurt ega organiseerimist n\u00f5udvat: n\u00e4iteks ka \u00fchiselt lauam\u00e4nge m\u00e4ngida on v\u00e4ga l\u00f5bus.<\/p>\n

Millest ammutad inspiratsiooni pimedal ja l\u00f6rtsisel talvep\u00e4eval?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Selleks on mul koer, kes tahab ka pimedal ja l\u00f6rtsisel ajal metsas joosta. Talle pole oluline, kas v\u00e4ljas paistab p\u00e4ike v\u00f5i sajab – \u00a0see paneb ka mind liikuma ja inspiratsioon tuleb iseenesest.<\/p>\n

Milline on sinu sportlik uusaastalubadus 2023. aastaks?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Selle aasta eesm\u00e4rgiks on vallutada Mont Blanci m\u00e4gi (4,809 meetrit merepinnast \u2013 toim<\/em>), mis eelmisel aastal kahjuks saavutamata j\u00e4i. Lisaks tahan j\u00f5uda 500 langevarjuh\u00fcppeni ja sooritada k\u00f5rgeima litsentsi eksami. Hetkel on mul kirjas umbes 400 h\u00fcpet.<\/p>\n

\"M\u00e4gedes\"<\/p>\n

Anna palun l\u00f5petuseks m\u00f5ned n\u00e4pun\u00e4ited, et jaanuaris antud sportlikud uusaastalubadused veebruari esimesteks p\u00e4evadeks unustatud poleks.<\/strong><\/p>\n

Lisa trenn oma kalendrisse, nagu teed seda koosolekutega. Siis on trenniaeg sulle endale broneeritud ja peaksid selle prioriteediks seadma!<\/p>\n

P\u00fcstita endale realistlikud, saavutatavad ja m\u00f5\u00f5detavad eesm\u00e4rgid, et n\u00e4eksid tulemusi – see hoiab sind rajal.<\/p>\n

Mine trenni ka siis, kui tunned, et ei ole sinu p\u00e4ev. Peale trenni t\u00e4nad end!<\/p>\n

Kui miski muu ei aita, siis mine osta uued treeningriided ja -jalatsid. Neid pead ikka ju teistele j\u00f5usaali n\u00e4itama minema!<\/p>\n

Tekst: Ingrid Eomois<\/em>
\nFotod: Erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uue aasta esimestel p\u00e4evadel teeme ikka kokkuv\u00f5tteid m\u00f6\u00f6dunud aastast ning anname uusaastalubadusi \u2013 muuhulgas ka lubadusi k\u00e4ia rohkem trennis ning\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":49951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-49950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49950"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49961,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49950\/revisions\/49961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}