{"id":5012,"date":"2016-03-29T17:06:18","date_gmt":"2016-03-29T14:06:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportlandmagazine.com\/?p=5012"},"modified":"2017-04-01T09:33:36","modified_gmt":"2017-04-01T09:33:36","slug":"totaalne-kannapoore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/totaalne-kannapoore\/","title":{"rendered":"Totaalne kannap\u00f6\u00f6re"},"content":{"rendered":"

V\u00f5itnud Eesti karika kulturismis ning olnud P\u00f5hjamaade meistriv\u00f5istlustel klassikalises kulturismis kuues ja maailmameistriv\u00f5istlustel kaheteistk\u00fcmnes, otsustas Indrek Viska, et aeg on p\u00fcrgida tippu hoopis teisel alal. Kuna jalgrattas\u00f5it on Indrekule alati meeldinud, m\u00f5tles ta kohe just sellele alale. Seda enam, et ka tema treener Indrek Otsus on jalgrattaspordiga v\u00e4ga edukalt tegelnud.<\/p>\n

\"SPOest01<\/a><\/p>\n

Seitse tundi n\u00e4dalas<\/strong><\/p>\n

\u201cTahtsin hakata tegelema alaga, milles saaksin ka v\u00f5istelda. Ega ma Rein Taaram\u00e4e ja Tanel Kangertiga suuda iial konkureerida, aga Eesti harrastajatega on v\u00e4ga m\u00f5nus j\u00f5udu proovida,\u201d t\u00f5deb Indrek Viska rahulolevalt.<\/p>\n

Kevadisel ettevalmistusperioodil treenib ta igal n\u00e4dalal seitse tundi. Suvel s\u00f5idab jalgrattaga igal vabal hetkel ja v\u00f5istleb. Nii koguneb suvel ka treeningtunde rohkem \u2013 koormus t\u00f5useb 12 tunnini n\u00e4dalas.<\/p>\n

2013. aastal treenis Indrek 130 tundi aastas, mullu kogunes aga juba 350 treeningtundi. See n\u00e4itab selgelt, kuidas mehe v\u00f5imed rohkem treenides on mitu korda kasvanud. Ja t\u00e4navu suureneb treeningumaht veelgi. \u201cV\u00e4ga julgelt ei tahaks siin oma eesm\u00e4rke v\u00e4lja \u00f6elda, kuid Eesti amat\u00f6\u00f6ride seas soovin j\u00f5uda nii k\u00f5rgele tippu kui v\u00f5imalik. J\u00e4tan suurima eesm\u00e4rgi saladuseks, andsin endale selle t\u00e4itmiseks viis aastat aega. Praegu on veel kaks aastat minna ja olen \u00f5igel kursil,\u201d kinnitab Indrek Viska.<\/p>\n

Tema kulturismitreener Indrek Otsus on kindel, et endisel hoolealusel l\u00e4heb uuel alal k\u00f5ik kenasti. \u201cTa on v\u00e4ga kohusetundlik ja p\u00fc\u00fcdlik, teeb alati v\u00e4ga p\u00fchendunult ja korralikult trenni. Minu jaoks oli ta t\u00e4ielik muster \u00f5pilane!\u201d tunnustab Otsus.<\/p>\n

\u201cJalgrattas\u00f5it on m\u00f5nus ala,\u201d m\u00f6\u00f6nab Indrek Viska. \u201cMulle v\u00e4ga meeldib see valik \u2013 saab oma piire kombata.\u201d Ta meenutab esimesi treeninguid jalgrattasadulas: \u201cAlguses oli selline tunne, et tahaks eess\u00f5itjale pasunasse anda. Nii vihaseks ajas, sest endal polnud vormi ollagi. Jalgrattasport on selline ala, kus tulemus ei tule kohe. V\u00e4ga palju aega l\u00e4heb. See protsess v\u00f5ib k\u00e4rsitumatele inimestele ebameeldiv olla.\u201d<\/p>\n

T\u00f6\u00f6 personaaltreenerina <\/strong><\/p>\n

EBS-is majandust \u00f5ppiv Viska on mitmek\u00fclgne mees. Lisaks sellele, et ta istub igal v\u00f5imalusel rattasadulas, t\u00f6\u00f6tab ta MyFitnessi personaaltreenerina ja MyBody tegevjuhina. Personaaltreeneri staa\u017ei on tal seitse aastat. Iga aastaga muutub see valdkond \u00fcha populaarsemaks. Mida aasta edasi, seda v\u00e4hem on meil aega iseseisvalt \u00f5ppida, kuidas oma treeninguid \u00f5iges suunas juhtida,\u201d nendib ta.<\/p>\n

Lisaks on Indrek viimased k\u00fcmme aastat tegelnud toitumise ja treeningumeetodite uurimise ning praktiseerimisega. Viimased viis aastat on ta p\u00fchendunud toidulisandite ja toitumisega seotud k\u00fcsimustele. T\u00e4nu oma teadmistele selles vallas l\u00f5i ta koost\u00f6\u00f6partneritega ka ettev\u00f5tte My- Body, mis pakub mitmesuguseid toidulisandeid. Ettev\u00f5tte mentor ja kaasosanik on maadluse maailmameister Heiki Nabi.<\/p>\n

[alert color=”violet”]<\/p>\n

\u00a0Indrek Viska 4 soovitust isetreenijatele:<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Koos personaaltreeneriga soovitan koostada isikliku toitumis- ja treeningukava, sest see on kindlasti t\u00f5husam kui lihtsalt midagi trennis teha. Samuti soovitan personaaltreenerit inimesele, kel on end veidi raskem distsiplineerida regulaarselt sporti tegema ja tervislikult s\u00f6\u00f6ma. K\u00f5igi teadmised treenimise ja toitumise kohta ei peagi olema piisavad \u2013 selleks on olemas spetsialistid.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. P\u00f5hiviga tehakse treeningutel sellega, et k\u00e4iakse k\u00fcll trennis, kuid ei toituta \u00f5igesti. Peamiselt naised lasevad end eksitada igasugustest m\u00fc\u00fctidest ja imedieetidest (n\u00e4iteks et p\u00e4rast trenni ei tohi s\u00fc\u00fca; valke, s\u00fcsivesikuid ja rasvu tuleb s\u00fc\u00fca eraldi; veregrupidieet jne), oluline on s\u00fc\u00fca vastavalt kulutatud energia hulgale. Loomulikult peab p\u00e4evamen\u00fc\u00fc olema mitmekesine ja tasakaalustatud, sisaldama muu hulgas s\u00fcsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine, mineraale, kiudaineid jne.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \u00dcks suur viga on ka see, et harrastajad tahavad olla aasta ringi tippvormis, ent see pole v\u00f5imalik. Nii on suurem oht, et v\u00f5ib tekkida vigastusi. Samuti peab m\u00f5istma, et organism vajab vahepeal ka puhkust taastumiseks.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Toidulisandeid on vaja siis, kui me ei saa toidust piisaval hulgal toitaineid k\u00e4tte v\u00f5i kui kehaline koormus on keskmisest suurem. Lisatoitu vajavad v\u00f5istlevad harrastajad ja sportlased, kes soovivad kiiremini taastuda. K\u00f5ige rohkem vajavad lisatoitu ja taastumisvahendeid kestusaladega tegelejad, nagu pikamaajooksjad, jalgratturid, ujujad, suusatajad, pallim\u00e4nguturniiridel osalejad.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/alert]<\/p>\n

          \"#sportteebilusaks\"<\/a><\/p>\n

          Tekst: Ann Hiiemaa, Foto: Erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          V\u00f5itnud Eesti karika kulturismis ning olnud P\u00f5hjamaade meistriv\u00f5istlustel klassikalises kulturismis kuues ja maailmameistriv\u00f5istlustel kaheteistk\u00fcmnes, otsustas Indrek Viska, et aeg on\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,293,81,149],"class_list":["post-5012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-muu-ala","tag-persoon","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5012"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5012\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15233,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5012\/revisions\/15233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}