{"id":50223,"date":"2023-03-05T21:16:25","date_gmt":"2023-03-05T21:16:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=50223"},"modified":"2023-03-06T18:53:50","modified_gmt":"2023-03-06T18:53:50","slug":"liikumisaasta-projektijuht-renna-nelis-soovime-inspireerida-inimesi-regulaarselt-liikuma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/liikumisaasta-projektijuht-renna-nelis-soovime-inspireerida-inimesi-regulaarselt-liikuma\/","title":{"rendered":"Liikumisharrastuse kompetentsikeskuse projektijuht Renna Nelis: soovime inspireerida inimesi regulaarselt liikuma"},"content":{"rendered":"

Kultuuriministeerium on 2023. aasta kuulutanud liikumisaastaks<\/a>. Selle eesm\u00e4rk on suurendada teadlikkust regulaarse liikumise vajalikkusest, kasvatada huvi liikumisharrastuse ja tervislike eluviiside vastu ning suurendada seel\u00e4bi regulaarse liikumisharrastusega tegelejate arvu Eestis.<\/p>\n

\u00dcks liikumisaasta eestvedajatest Renna Nelis, on lahkelt n\u00f5us sellest t\u00e4nuv\u00e4\u00e4rsest ettev\u00f5tmisest l\u00e4hemalt r\u00e4\u00e4kima. Aastate eest alustas Renna t\u00f6\u00f6inimese elu just Sportlandis, ettev\u00f5tte asutajate ja omanike Anti Kalle ning Are Altraja assistendina, ning sealt sai naine palju v\u00e4\u00e4rtuslikke kogemusi, mis hilisemas karj\u00e4\u00e4ris kasuks tulid.<\/p>\n

\"Renna
Liikumisharrastuse kompetentsikeskuse projektijuht Renna Nelis. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Rennale pole ka spordikorraldus v\u00f5\u00f5ras teema: liikumis\u00fcritusi on ta korraldanud juba aastast 2000. Algus sai tehtud Tallinna s\u00fcgisjooksu organiseerimisega Rocca al Mares, millest on n\u00fc\u00fcd v\u00e4lja kasvanud Eesti suurim rahvusvaheline liikumiss\u00fcndmus Tallinna maraton, kus rekordaastal 2018 osales ligi 24 000 jooksjat. Kokku on Renna aidanud korraldada \u00fcle 500 spordis\u00fcndmuse ning pannud liikuma \u00fcle poole miljoni inimese!<\/p>\n

2022. aastast t\u00f6\u00f6tab tegus naine sihtasutuses liikumisharrastuse kompetentsikeskus, mille eesm\u00e4rk on Eestis liikumisharrastust edendada, tervislikke eluviise propageerida ja viia Eesti l\u00e4hemale P\u00f5hjamaade tasemele. Neis riikides liigub aktiivselt 2\/3 elanikkonnast meie 1\/3 vastu. \u201eJust v\u00f5imalus, et saan liikumisharrastuse edendamisse panustada riiklikul tasemel, ajendas mind uut v\u00e4ljakutset vastu v\u00f5tma,\u201c seletab Renna. \u201eKindlasti ei ole see kerge, sest v\u00f5luvitsa, mis mitteaktiivse inimese liikuma paneks, ei ole, seet\u00f5ttu on meie jaoks paras p\u00e4hkel, kuidas inimene mugavustsoonist v\u00e4lja tuua.\u201c<\/p>\n

Hakkame liigutama!<\/strong><\/p>\n

Kuidas siis liikumisaasta eestimaalasi diivanil istumist h\u00fclgama innustab? Koost\u00f6\u00f6s partneritega pakutakse aasta jooksul \u00fcle Eesti p\u00f5nevaid v\u00f5imalusi. Proovida saab erinevaid treeninguid ja liikumisviise, alates tasuta suusatundidest kuni v\u00e4lij\u00f5usaalide kasutama\u00f5ppimiseni. Koost\u00f6\u00f6s peitub j\u00f5ud ning partnereid on palju ja erinevaid: maakondlikud spordiliidud, kohalikud omavalitsused, avalik sektor, mittetulundus- ja erasektori organisatsioonid, spordi\u00fcrituste korraldajad ning kultuuri- ja haridusasutused.<\/p>\n

\u201eSoovime inspireerida eelk\u00f5ige mitteaktiivseid eestimaalasi regulaarselt liikuma, tutvustades iga kuu lihtsaid ja k\u00f5igile k\u00e4ttesaadavaid v\u00f5imalusi hea enesetunde ja tervise nimel f\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse hoidmiseks,\u201c selgitab Renna.<\/p>\n

Igas kuus uus fookus<\/strong><\/p>\n

Liikumisaasta on jagatud teemakuudeks. Eesm\u00e4rk on pakkuda igal kuul v\u00e4lja s\u00fcndmusi, mille k\u00e4igus saab pere ja s\u00f5pradega liikumisest r\u00f5\u00f5mu tunda, selleks suurelt ettevalmistumata. Jaanuaris olid t\u00e4helepanu keskmes n\u00e4iteks suusatamine ja talver\u00f5\u00f5mude nautimine. Koost\u00f6\u00f6s partneritega andsid Eesti parimad suusatreenerid \u00fcle riigi tasuta suusatunde. Tundidesse olid teretulnud nii algajad kui ka edasij\u00f5udnud suusas\u00f5brad.<\/p>\n

\"suusatamine\"
Jaanuaris oli fookuses suusatamine. Foto: Aldis Toome<\/figcaption><\/figure>\n

Veebruaris kutsus liikumisaasta k\u00f5iki \u00fcles lihtsalt v\u00e4rskes \u00f5hus liikuma \u2013 enda ja vabariigi terviseks. \u00dcle Eesti toimusid mitmed rahvamatkad ja muud liikumisalgatused ning iga\u00fcks leidis endale sobiva ja j\u00f5ukohase viisi, mille k\u00e4igus liikumisest r\u00f5\u00f5mu tunda.<\/p>\n

M\u00e4rtsis on liikumisaasta fookuses liikumine t\u00f6\u00f6kohal ja koolis. K\u00f5iki inimesi kutsutakse avastama erinevaid lihtsaid liikumisv\u00f5imalusi, mida saab rakendada t\u00f6\u00f6- v\u00f5i koolip\u00e4eva ajal.<\/p>\n

Eestlastel on liikumisharjumustes veel arenguruumi<\/strong><\/p>\n

Kuidas aga Eestis asjad \u00fcldiselt on? Kas keskmine eestlane on tubli tervisesportlane ja aktiivne liikuja? Renna nendib, et kahjuks pole numbrid sugugi r\u00f5\u00f5mustavad \u2013 \u00fcle poole Eesti elanikest ei liigu piisavalt. Kultuuriministeeriumi tellimusel ning \u00fchenduse Sport K\u00f5igile koordineerimisel 2021. aastal valminud uuringu kohaselt on kehaliselt piisavalt aktiivsed vaid umbes 40% t\u00e4iskasvanutest ning 25% lastest. Sagedamini kui kord n\u00e4dalas tegeleb liikumisharrastustega vaid 37% elanikest. Protsent v\u00e4heneb vanuse kasvades: 18\u201334-aastastest liigub sagedamini kui kord n\u00e4dalas 46%, 35\u201349-aastastest 40% ning 50\u201375-aastastest ainult 29%.<\/p>\n

Nagu paljudes teisteski riikides, on ka Eestis probleemiks laste ja noorte v\u00e4hene liikumine. Uuringud n\u00e4itavad, et laste liikumisaktiivsus v\u00e4heneb just n\u00e4dalavahetusel. \u201eKoolis on v\u00e4hemalt kaks liikumistundi n\u00e4dalas kohustuslikud, aga n\u00e4dalavahetustel, kui motiveerijaid ei ole ning lapsevanemad eeskuju ei n\u00e4ita, v\u00e4heneb kahjuks olulisel m\u00e4\u00e4ral ka laste liikumisaktiivsus,\u201c avab Renna uuringu tagamaid.<\/p>\n

\"liikumisaasta
\u00dchiselt v\u00f5iksid spordiradadel k\u00e4ia nii lapsed kui ka vanemad. Foto: Sandra S\u00fcsi<\/figcaption><\/figure>\n

Kui palju peaks sporti tegema?<\/strong><\/p>\n

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitusel peaksid t\u00e4iskasvanud tervise hoidmise nimel liikuma v\u00e4hemalt 2,5\u20135 tundi n\u00e4dalas m\u00f5\u00f5duka intensiivsusega v\u00f5i v\u00e4hemalt 1\u20132,5 tundi n\u00e4dalas tugeva intensiivsusega. Lisaks soovitatakse teha kaks korda n\u00e4dalas lihaseid tugevdavaid harjutusi ning eelk\u00f5ige v\u00e4hendada istudes veedetud aega.<\/p>\n

Lastel ja noortel soovitab WHO liikuda iga p\u00e4ev v\u00e4hemalt \u00fche tunni m\u00f5\u00f5duka kuni tugeva aktiivsusega. T\u00e4iendavalt tuleks v\u00e4hemalt kolmel p\u00e4eval n\u00e4dalas teha tugeva intensiivsusega tegevusi, lihaseid ja luid tugevdavaid harjutusi ning v\u00e4hem istuda.<\/p>\n

Mida teha, kui pole kunagi sporti teinud, tahaks alustada, aga ei tea, kuidas? Renna soovitab, et alustada tuleks v\u00e4ikeste sammudega. \u201eKui liikumisharjumust pole, siis tuleks see j\u00e4rk-j\u00e4rgult tekitada. Nii tekivad liikumisest positiivsed emotsioonid, heaolutunne suureneb ja tervis paraneb.\u201c<\/p>\n

\"Renna
Rennat innustab sportima parem enesetunne. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Algust v\u00f5iks teha lihtsate liikumisviisidega, nagu k\u00f5ndimine. V\u00f5ib ju minna jala t\u00f6\u00f6le v\u00f5i parkida auto t\u00f6\u00f6kohast veidi kaugemale. K\u00f5ige olulisem on j\u00e4rjepidevus. Renna r\u00f5hutab, et koostegemisel on suur j\u00f5ud. \u201eV\u00f5imalusel v\u00f5iks k\u00f5nniringe teha koos kaaslasega \u2013 see lisab motivatsiooni, et end toast v\u00e4lja ajada!\u201c<\/p>\n

Tean, et Renna ise on tubli tervisesportlane ning p\u00e4rin, mis teda k\u00fclmal ja pimedal talvep\u00e4eval liikuma innustab. \u201eMind innustab eelk\u00f5ige suurep\u00e4rane enesetunne, mis tekib p\u00e4rast spordiga tegelemist. Kindel on, et p\u00e4rast liikumist olen r\u00f5\u00f5msameelsem ja rahulikum ema, \u00f5nnelikum kaaslane, positiivsem kolleeg ning endaga rahul ja tasakaalukas inimene,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

Liikumisaasta algatustega\u00a0\u00fchinemine on lihtne<\/strong><\/p>\n

Liikumisaasta tegevustega \u00fchinemiseks piisab vaid sellest, et hakata lihtsalt ennast regulaarselt liigutama. \u201eKes ei soovi, ei oska v\u00f5i ei jaksa, ei pea kohe trennidega alustama. Esialgu aitab ka see, kui hakata j\u00e4rk-j\u00e4rgult oma istumisaega v\u00e4hendama: liikuda rohkem jala, v\u00f5imalusel seista rohkem p\u00fcsti, teha t\u00f6\u00f6l liikumispause, rohkem jalutada ning kasutada lifti asemel treppi,\u201c jagab Renna n\u00f5uandeid.<\/p>\n

Tegevustega on oodatud \u00fchinema ka k\u00f5ik organisatsioonid, kes soovivad anda oma panuse Eesti inimeste regulaarse liikumisharjumuse kujundamisse. Liikumisaasta tiim kutsub k\u00f5iki \u00fcles algatama aasta jooksul enda v\u00f5imaluste kohaselt uusi liikumakutsuvaid \u00fcritusi.<\/p>\n

Rohkem infot: liikumisaasta.ee<\/a><\/p>\n

Tekst: Ingrid Eomois<\/em>
\nAvafoto: Sandra S\u00fcsi<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kultuuriministeerium on 2023. aasta kuulutanud liikumisaastaks. Selle eesm\u00e4rk on suurendada teadlikkust regulaarse liikumise vajalikkusest, kasvatada huvi liikumisharrastuse ja tervislike eluviiside\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":50230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-50223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50223"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50236,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50223\/revisions\/50236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}