{"id":50378,"date":"2023-03-21T23:46:14","date_gmt":"2023-03-21T23:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=50378"},"modified":"2023-03-21T23:46:14","modified_gmt":"2023-03-21T23:46:14","slug":"joutostja-gerlyn-maepea-sport-teeb-roomsaks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/joutostja-gerlyn-maepea-sport-teeb-roomsaks\/","title":{"rendered":"J\u00f5ut\u00f5stja Gerlyn M\u00e4epea: sport teeb r\u00f5\u00f5msaks"},"content":{"rendered":"

Nooremas eas tantsimisega tegelenud Gerlyn M\u00e4epea (29) on praeguseks t\u00f5usnud \u00a0hoopis j\u00f5ut\u00f5stmise proffide sekka. Talle meeldib end proovile panna ja nihutada oma suutlikkuse piire.<\/p>\n

\"Gerlyn\"Viimsist p\u00e4rit ja Tallinnas elav Gerlyn lapsena mingit konkreetset spordiala ei harrastanud. Peamine oli hoovisport, s\u00f5pradega m\u00e4ngiti kodu l\u00e4histel erinevaid sportm\u00e4nge. Hiljem tekkis vajadus positiivse emotsionaalse laengu j\u00e4rele, mida ta lootis leida just spordist, katsetades mitmesuguseid alasid. Nii avastas ta breik- ja hiphoptantsu, kuid l\u00fchikest aega proovis ka pallim\u00e4nge ning karatet. Peagi lisandus tantsule akrobaatika.<\/p>\n

Hiljem hakkas ta tegelema CrossFitiga, mille kaudu suunduski edasi j\u00f5ut\u00f5stmisesse. \u201eCrossFit meeldis mulle v\u00e4ga. Seal avastasin oma talendi \u2013 raskuste t\u00f5stmise, ennek\u00f5ike surumise. Isegi kui alguses tundusid v\u00f5istlustasemel kasutatavad raskused ulmelised, tekkis mul huvi, kui palju ma suudaks siis t\u00f5sta, kui vastavaid oskusi teadlikult arendaksin,\u201c r\u00e4\u00e4gib Gerlyn. Nii j\u00f5udiski ta Sparta spordiklubisse treener Margus Silbaumi k\u00e4e alla treenima.<\/p>\n

H\u00f5bedased tulemused MM-ilt<\/strong><\/p>\n

Praeguseks on ta j\u00f5ut\u00f5stmises teinud m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rse arengu ning j\u00f5udnud maailma parimate sekka. Gerlyni suurim eesm\u00e4rk on v\u00f5istelda k\u00f5ige suuremal j\u00f5ut\u00f5stev\u00f5istlusel World Games, aga selleni j\u00f5udmine toimub j\u00e4rk-j\u00e4rgult. Eelmise aasta novembris saavutas ta maailmameistriv\u00f5istlustel kategoorias kuni 52 kg kogusummaga 427,5 kg kuuenda koha ning lamades surumises tulemusega 127,5 kg h\u00f5bemedali. Varem ei ole \u00fckski Eesti naine MM-il \u00fcksikalal medalit v\u00f5itnud, aga Gerlynil see \u00f5nnestus. \u201eMulle meeldib end spordis proovile panna ja see on p\u00f5hiline p\u00f5hjus, miks ma trenni teen.\u201c<\/p>\n

\"Gerlyn\"Iga areng toimub v\u00e4ljaspool mugavustsooni, nii ka spordis. N\u00e4iteks \u00fcleminekud suurematele raskustele panevad treenija endas alateadlikult kahtlema. Alguses kasutatakse siis abikumme, mis annavad v\u00f5imaluse uute raskustega harjumiseks ning kergendavad k\u00fckkide tegemist. Mingil hetkel v\u00f5etakse kummid \u00e4ra ning uued raskused ei tundugi enam nii hirmutavad. \u201ePean end pigem tagasihoidlikuks inimeseks ja uued olukorrad ei ole mulle kunagi mugavad. N\u00e4iteks kui ma peaksin publiku v\u00f5i suure grupi ees midagi r\u00e4\u00e4kima, oleks see mulle ebamugav. Eks elus tuleb ikka selliseid olukordi ette, aga siis p\u00fc\u00fcan sellest \u00fcle olla, v\u00f5ttes eeskuju trennist \u2013 teen k\u00f5ike v\u00e4hehaaval ja mitte liiga suure sammuga. Mugavustsooni saab v\u00e4ikeste sammudega oluliselt t\u00f5husamalt laiendada,\u201c kirjeldab Gerlyn seda, kuidas sport toetab muudes eluvaldkondades hakkamasaamist.<\/p>\n

\u00d5ige varustus on oluline<\/strong><\/p>\n

Kui v\u00f5hikuna v\u00f5iks m\u00f5elda, et t\u00f5stmisel on vaja vaid spordiriideid-jalatseid ja kangi ning muu saab juba j\u00f5usaalist, siis tegelikult on j\u00f5ut\u00f5stmine tehniline ala nii soorituse kui ka varustuse poolest. Kasutatav varustus peab olema rahvusvahelise j\u00f5ut\u00f5steliidu (IPF) kinnitusega ehk on kindlad t\u00fc\u00fcbid ja standardid, millele peab v\u00f5istlusvarustus, n\u00e4iteks k\u00fcki- ja j\u00f5ut\u00f5mbetrikoo, surumiss\u00e4rk, t\u00f5stev\u00f6\u00f6 ja pehme trikoo, vastama. Sama kehtib ka sokkide, jalan\u00f5ude ja p\u00f5lvesidemete kohta. \u201eIgap\u00e4evaseks treeninguks v\u00f5ib kasutada tavalisi trenniriideid. Under Armouril on hea valik spordir\u00f5ivaid, mis sobivad minu maitse ja eelistustega. N\u00e4iteks meeldivad mulle p\u00fcksid, mis on k\u00f5rge v\u00e4rvliga, v\u00e4ga elastsed ja h\u00e4sti hingavad,\u201c r\u00e4\u00e4gib Gerlyn. Mugavus ja elastsus on t\u00f5stjatele riiete puhul \u00fcsnagi m\u00e4\u00e4rava t\u00e4htsusega. \u201eMul on suuremad reied ning k\u00fckke tehes ei tohi kehvalt venivad p\u00fcksid segada.\u201c Tema s\u00f5nul on eriti head sellised p\u00fcksid, mis on pisut libedamast kangast, sest t\u00f5stja kannab trennis ka p\u00f5lvesukki, mida on sellise materjali peale kergem t\u00f5mmata. Riiete valikul on naisele oluline ka see, et s\u00e4\u00e4red ja varrukad ei j\u00e4\u00e4ks liiga pikaks, sest ta on vaid 152 cm pikk.<\/p>\n

\"Gerlyn\"<\/p>\n

Arenguks on vaja piisavalt und<\/strong><\/p>\n

Gerlyni sihikindlus ning r\u00f5\u00f5m spordist on imetlusv\u00e4\u00e4rne ja inspireeriv. Kuigi p\u00f5hir\u00f5hk l\u00e4heb j\u00f5ut\u00f5stmisele, k\u00e4ib ta CrossFitis edasi ja tantsib samuti. \u201eMulle meeldivad tegelikult k\u00f5ik kolm ala. Iga\u00fches neis on oma v\u00f5lu ja need t\u00e4iendavad \u00fcksteist. Tants \u00f5petab oma emotsioone v\u00e4ljendama, annab parema r\u00fctmitaju ja mobiilsuse. CrossFit aga parandab v\u00f5hma ja on mitmek\u00fclgne. See k\u00f5ik on j\u00f5ut\u00f5stmiseks vajalik.\u201c Tegelikult meeldivad talle veel mitmed spordialad, aga k\u00f5igega tegeleda ei j\u00f5ua ning niigi kirevasse ellu on vaja leida tasakaal.<\/p>\n

\"Gerlyn\"Lisaks tipptasemel treenimisele k\u00e4ib naine t\u00f6\u00f6l, mis on samuti liikuva iseloomuga ning on korraldatud pika ja l\u00fchikese n\u00e4dala p\u00f5him\u00f5ttel. See aga t\u00e4hendab, et t\u00f6\u00f6p\u00e4evadel tuleb trenni teha \u00f5htul. Praegu on Gerlyni fookus sellel, kuidas s\u00e4ttida oma elu rutiini, mis arvestaks nii tema igap\u00e4evat\u00f6\u00f6d kui ka trenni. Seejuures on oluline tekitada parem unere\u017eiim. \u201eKui trenn l\u00f5peb hilja \u00f5htul ja j\u00e4rgmisel p\u00e4eval on t\u00f6\u00f6p\u00e4ev, mil pean t\u00f5usma kell kuus hommikul, j\u00e4\u00e4b unetunde v\u00e4heks. Proovin oma tegemisi paremini s\u00e4ttida nii, et \u00f6\u00f6uni ei kannataks. See on spordis arenemiseks v\u00e4ga t\u00e4htis,\u201c selgitab sportlane. Korralik uni peab treeningutel j\u00f5udlust toetama, sest Gerlyn ei taha teha \u00fchtegi trenni poolikult. Eesm\u00e4rk on endast alati sada protsenti anda.<\/p>\n

Tervislik toit kui k\u00fctus<\/strong><\/p>\n

Ka toidul on tema elus v\u00e4ga suur roll \u2013 tippsportlasena on tal \u00f5iged kogused juba n-\u00f6 k\u00e4e sees ning toitu ta enam iga p\u00e4ev m\u00f5\u00f5tma-kaaluma ei pea, aga varem on ta seda teinud k\u00fcll. Ja m\u00f5nikord, pigem k\u00fcll harva, kontrollib ta uue toidu puhul p\u00f5himakrod \u00fcle. Toit on kui k\u00fctus, aga samas ka vahend kaalu korrigeerimiseks.<\/p>\n

\"Gerlyn\"<\/p>\n

Gerlyn v\u00f5istleb kaalukategoorias kuni 52 kilo, mis t\u00e4hendab v\u00f5istluste eel kaalu m\u00f5ningast korrigeerimist. Varem on ta teinud seda soola ja vee abil, aga on otsustanud, et edaspidi hakkab v\u00f5istluskaalu lihvima juba varem, muutes toitumist tervislikumal viisil. Kaalu reguleerimine septembrikuus toimuvateks v\u00f5istlusteks algab juba juunis, sest siis j\u00e4\u00e4b selleks piisavalt aega.<\/p>\n

J\u00f5ut\u00f5stmisega saab tegeleda k\u00f5rge vanuseni<\/strong><\/p>\n

\"Gerlyn\"J\u00f5ut\u00f5stmise juures on h\u00e4sti oluline j\u00e4rjekindlus ning kogemus maksab. Kui paljude spordialade puhul r\u00e4\u00e4gitakse sportlase nii-\u00f6elda tippvanusest, mil ta on k\u00f5ige paremas vormis ning mil tal on v\u00f5imalik olla maailmas parimate seas, siis j\u00f5ut\u00f5stmises sellist parim enne piiri ei ole. \u201eVanus ei ole sellel spordialal oluline, maksavad hea vorm ja kogemused. Maailmas on palju n\u00e4iteid heas vormis vanemas eas sportlastest, kelle puhul tegelikult isegi ei teki k\u00fcsimust, kui vanad nad on, sest nende tulemused on imetlusv\u00e4\u00e4rsed,\u201c r\u00e4\u00e4gib Gerlyn. \u201eEestlane Mihkel Laurits k\u00fckkis 2021. aastal 77-aastaselt 170 kg, surus 140 kg ning t\u00f5mbas 190 kg. Hiljuti p\u00fcstitas mu enda treener Margus Silbaum 46-aastasena Euroopa meistriv\u00f5istlustel oma vanuseklassis neli uut Euroopa rekordit.\u201c<\/p>\n

J\u00e4rgmiseks t\u00e4htsaks j\u00f5uprooviks on Gerlynile septembris toimuvad Eesti meistriv\u00f5istlused, kus ta loodab taas enda ja Eesti rekordite piire nihutada. Seni aga muudab ta oma igap\u00e4evast rutiini paremaks ning j\u00e4tkab treeningutega, sest sport teeb ta r\u00f5\u00f5msaks ja ambitsiooni \u00fcha paremaks saada jagub k\u00fcllaga.<\/p>\n

Tekst: Pille Kalda<\/em>
\nFotod: Iti-P\u00e4trik J\u00e4rve<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nooremas eas tantsimisega tegelenud Gerlyn M\u00e4epea (29) on praeguseks t\u00f5usnud \u00a0hoopis j\u00f5ut\u00f5stmise proffide sekka. Talle meeldib end proovile panna ja\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":50379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-50378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50378"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50391,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50378\/revisions\/50391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}