{"id":50811,"date":"2023-05-30T23:14:14","date_gmt":"2023-05-30T23:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=50811"},"modified":"2023-05-30T23:17:02","modified_gmt":"2023-05-30T23:17:02","slug":"rappar-max-eesmark-on-tunda-end-hasti-ja-olla-onnelik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/rappar-max-eesmark-on-tunda-end-hasti-ja-olla-onnelik\/","title":{"rendered":"R\u00e4ppar M\u00e4x: eesm\u00e4rk on tunda end h\u00e4sti ja olla \u00f5nnelik"},"content":{"rendered":"
R\u00e4ppar M\u00e4xi silmates v\u00f5ib viimasel ajal m\u00e4rgata muutust – ta on oluliselt paremas vormis. Nimelt on M\u00e4x avastanud k\u00f5ndimise ning tema k\u00f5nnitiirud ulatuvad isegi kuni k\u00fcmne kilomeetrini. Ta usub, et v\u00e4ikesed unistused aitavad hoida tervislikkuse joont nii liikumises, toitumises kui ka muus elus.<\/p>\n
Kui M\u00e4xilt k\u00fcsida, millega ta parasjagu tegeleb, ei ole vastus \u00fcllatav – ikka muusika, muusika, muusika. Vastus just sellise r\u00f5huasetusega r\u00f5\u00f5mustab muusikaf\u00e4nne v\u00e4gagi, sest valmimisel on Clicherik & M\u00e4x album. Inspiratsiooni oma muusikasse leiab ta k\u00f5igest \u00fcmbritsevast. \u201eEnamjaolt inspireerivad s\u00fcndmused ja tunded, mida ma l\u00e4bi elan. Selle asemel, et emotsioone alla suruda, vorbin need ridadeks,\u201d r\u00e4\u00e4gib M\u00e4x. Uue albumi t\u00e4psemaid asjaolusid ta veel ei avalda, aga v\u00f5ib arvata, et muusikaf\u00e4nnidel on, mida oodata.<\/p>\n
M\u00e4xi teiseks oluliseks projektiks on tema ise. Nagu ta \u00fctleb, siis ta proovib r\u00f5\u00f5msalt ja tervislikult eksisteerida siin paksu pilvekihi all. Kuigi ta aastatepikkusi eesm\u00e4rke ei sea, v\u00f5ttis r\u00e4ppar selle aasta alguses vastu otsuse hakata iseendaga tegelema. \u201eAlustasin tervisliku toitumisega, trenniga, l\u00f5ikasin p\u00e4eva pealt k\u00f5ik halvad harjumused ja meelem\u00fcrgid enda elust v\u00e4lja ning \u00fcle\u00fcldiselt tegelen enda ja enda tervisega. Eesm\u00e4rk on end tunda h\u00e4sti.\u201c<\/p>\n
Pikad k\u00f5nnitiirud tervise heaks<\/strong><\/p>\n
M\u00e4x avastas hiljuti k\u00f5ndimise kasulikkuse. Ta paneb klapid p\u00e4he ja k\u00f5nnib l\u00e4bi kodulinna t\u00e4navad, vahel ulatuvad k\u00f5nnitiirud isegi k\u00fcmne kilomeetrini. Sageli j\u00e4\u00e4b k\u00f5nnitiirule ka v\u00e4lij\u00f5ujaam, kus saab oma keharaskusega treenida ja seda v\u00f5imalust kasutab ta hea meelega. \u201eEesm\u00e4rk on lihtsalt end liigutada,\u201c s\u00f5nab ta.<\/p>\n
Jooksmas M\u00e4x veel ei k\u00e4i, kuigi m\u00f5lgutab m\u00f5tteid ka sellest suunas. \u201eParaku on minu jaoks veel natuke vara joosta, sest sellise kehakaaluga p\u00f5rutan ma jalgu ja pikas perspektiivis ei ole see j\u00e4tkusuutlik. Kui alustasin kaalulangetamisega,\u00a0siis oli mu esimene pisike unistus, et saaksin end jooksuv\u00f5imeliseks. \u00c4kki kunagi tulevikus,\u201d on muusik motiveeritud.\u00a0Ta ostis hiljuti ka korvpalli, sest idee sellest, et kuskil s\u00f5pradega suve\u00f5htul palli visata saaks, tundus nii tore.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e4x arvab, et eluviis on tervislik juba siis, kui kanda enda eest hoolt nii palju, et oleks enamiku ajast \u00f5nnelik. \u201eMinu puhul on toiminud hea uni, hea toit, tihe liikumine ja hingetoit. Vaimne tervis on t\u00e4htis. Kui sa kaotad fookuse vaimselt terviselt, p\u00fc\u00fcdes olla vaid f\u00fc\u00fcsiliselt v\u00e4ga tervislik, pole see enam tervislik eluviis,\u201d arvab M\u00e4x, kelle hingetoit on igasugune meelelahutus. Muusikuna juhtub tihti, et selleks on muusika, aga talle meeldib ka podcast\u00b4e kuulata. Kui k\u00f5ndides midagi kuulata, siis aitab see ajal v\u00e4ga kiiresti r\u00e4nnata.<\/p>\nFoto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n
V\u00e4iksed unistused viivad edasi<\/strong><\/p>\n
M\u00e4x on v\u00e4ga oluliselt muutnud oma toitumist. Ta on hakanud j\u00e4lgima, mida ja kui palju s\u00f6\u00f6b, toidu kogused on v\u00e4henenud. \u201eInimestele on j\u00e4\u00e4nud mulje, et tervislik toitumine ongi vaid juurikad, kuid ei. Ma v\u00f5in t\u00e4pselt samasugust toitu s\u00fc\u00fca nagu varem, lihtsalt kalorid hoian paigas. Aga l\u00f5ikasin enda men\u00fc\u00fcst kohe r\u00e4mpstoidu ja magusad joogid v\u00e4lja ning harjusin kvaliteetsema toidu ja veega,\u201d selgitab ta olulisemaid muutusi.<\/p>\n
Tal on veel \u00fcks v\u00e4ike unistus – jaksata l\u00f5uga t\u00f5mmata. Nimelt, ta pole kunagi varem suutnud \u00fchtegi l\u00f5uat\u00f5mmet teha. \u201eJust sellised miniunistused on retsilt abistavad. Ilmselt mu kaalunumber j\u00e4i mul kogu toitumise ja liikumise k\u00f5rval nende v\u00e4ikeste unistuste varju, sest kui neid l\u00f5puks t\u00e4itma hakkasin, tekkis ka suurem motivatsioon iseendaga edasi tegeleda ja luua veel neid v\u00e4ikseid unistusi,\u201c kirjeldab M\u00e4x seda, mis teda tervisliku eluviisi juures aitab hoida.<\/p>\n
Mugavus on l\u00e4biv n\u00f5ue<\/strong><\/p>\n
Riietust peab M\u00e4x enda jaoks p\u00e4ris oluliseks. \u00dcldiselt j\u00e4lgib ta, et riided oleksid v\u00e4rsked, stiilsed, esinduslikud ja samal ajal ka mugavad. Br\u00e4ndidest meeldib talle Converse, kuna see on v\u00e4ga vabameelne ja edgy<\/em>, veidi nagu ta isegi. Mingit erilist s\u00fcgavam\u00f5ttelist sidet tal br\u00e4ndidega \u00fcldiselt ei ole, aga tema ja Clicherik on Converse’iga s\u00f5brad olnud juba 3-4 aastat.<\/p>\n
Jalatsite seast on r\u00e4ppari igap\u00e4evased esmased valikud just ketsid, mis kindlasti peavad sobituma riietusega. Juhul, kui sobivaid ketse on mitu, otsustab ta mugavuse j\u00e4rgi. \u201eMulle meeldivad v\u00e4ga chunky<\/em>’d madalad ketsid, sest olen l\u00fchike ja paks ning need sobivad mulle k\u00f5ige paremini,\u201c ei tee M\u00e4x saladust sellest, millised argumendid on ketside valikul kaalukausil.<\/p>\n
Oma k\u00f5nniringideks tal spetsiaalseid spordiriideid ei ole. Tavalised dressip\u00fcksid ja sportlikud jalatsid on selleks t\u00e4iesti piisavad. K\u00f5ige olulisem on, et oleks mugav.<\/p>\n
Tekst: Pille Kalda<\/em> \nFotod: Liina Notta<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u00e4ppar M\u00e4xi silmates v\u00f5ib viimasel ajal m\u00e4rgata muutust – ta on oluliselt paremas vormis. Nimelt on M\u00e4x avastanud k\u00f5ndimise ning\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":50812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-50811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50811"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50820,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50811\/revisions\/50820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"M\u00e4x\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC00708-401x600.jpg\")
Kui M\u00e4xilt k\u00fcsida, millega ta parasjagu tegeleb, ei ole vastus \u00fcllatav – ikka muusika, muusika, muusika. Vastus just sellise r\u00f5huasetusega r\u00f5\u00f5mustab muusikaf\u00e4nne v\u00e4gagi, sest valmimisel on Clicherik & M\u00e4x album. Inspiratsiooni oma muusikasse leiab ta k\u00f5igest \u00fcmbritsevast. \u201eEnamjaolt inspireerivad s\u00fcndmused ja tunded, mida ma l\u00e4bi elan. Selle asemel, et emotsioone alla suruda, vorbin need ridadeks,\u201d r\u00e4\u00e4gib M\u00e4x. Uue albumi t\u00e4psemaid asjaolusid ta veel ei avalda, aga v\u00f5ib arvata, et muusikaf\u00e4nnidel on, mida oodata.<\/p>\n![\"M\u00e4x\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC00735-600x400.jpg\")
<\/p>\n![\"Ma\u0308x\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Ma\u0308x-448x600.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/DSC00761-399x600.jpg\")
Mugavus on l\u00e4biv n\u00f5ue<\/strong><\/p>\n