{"id":51111,"date":"2023-08-01T22:29:00","date_gmt":"2023-08-01T22:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=51111"},"modified":"2023-08-02T05:22:41","modified_gmt":"2023-08-02T05:22:41","slug":"johannes-sikk-esimesel-triatlonil-tuleb-harrastajal-votta-koike-monuga-ja-nautida-nii-palju-kui-voimalik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/johannes-sikk-esimesel-triatlonil-tuleb-harrastajal-votta-koike-monuga-ja-nautida-nii-palju-kui-voimalik\/","title":{"rendered":"Johannes Sikk: esimesel triatlonil tuleb harrastajal v\u00f5tta k\u00f5ike m\u00f5nuga ja nautida nii palju kui v\u00f5imalik"},"content":{"rendered":"

Kuuendat suve j\u00e4rjest v\u00f5\u00f5rustab meie pealinn rahvusvahelist triatloniv\u00f5istlust IRONMAN Tallinn<\/a>. Esmakordselt leiavad siin aset ka poolpika triatloni 70.3 Euroopa meistriv\u00f5istlused. Triatleet Johannes Sikk, kes sihib 2028. aasta ol\u00fcmpiam\u00e4nge, r\u00e4\u00e4gib oma IRONMAN Tallinn kogemusest ning jagab deb\u00fctantidele n\u00e4pun\u00e4iteid.<\/p>\n

Johannes, sina tegid oma poolpika triatloni deb\u00fc\u00fcdi 2020. aastal IRONMAN Tallinnal. Kuidas sa oma kogemust hindad?<\/strong><\/p>\n

Tegu oli koroonaperioodil tehtud ekspromt otsusega, kuna samal ajal polnud eriti teisi v\u00f5istlusi. Ma ei olnud selleks eraldi valmistunud. V\u00f5istlesin eliitklassis, kus oli v\u00e4ga k\u00f5va tase.<\/p>\n

\"Johannes\"P\u00e4rast ujumisdistantsi oli k\u00f5ik h\u00e4sti. Veest v\u00e4lja tulin koos parimatega, aga ujumine iseenesest on poolpikas triatlonis nii v\u00e4ike osa, et see ei n\u00e4ita midagi. Rattas\u00f5idus oli p\u00e4ris raske, sest mul puudus vastav kogemus. Ma polnud piisavalt eraldistardi asendiga harjunud, seet\u00f5ttu j\u00e4i selg kangeks ning see p\u00e4rssis pingutamist. Lisaks ma ei s\u00f6\u00f6nud ratta seljas piisavalt ning jooksmiseks oli energia praktiliselt otsas. Jooksu ajal \u00fcritasin juurde s\u00fc\u00fca ja seel\u00e4bi energiat lisada. Igal juhul sain hulga kogemusi ja \u00f5ppisin palju.<\/p>\n

T\u00e4na oleksin pikaks distantsiks rohkem valmis, aga minu fookus on ol\u00fcmpiadistantsil, mis teeb numbrites 1,5 km ujumist, 40 km rattas\u00f5itu ja 10 km jooksu. Tallinnas toimuvad Euroopa meistriv\u00f5istlused muidugi ahvatlevad ja teeb pisut kadedakski, kuna \u00fcks hea treeningkaaslane osaleb samuti. J\u00e4\u00e4n siiski oma plaani juurde ja ilma spetsiaalse ettevalmistuseta peale ei l\u00e4he.<\/p>\n

Kui oluline on t\u00e4navu Tallinnas toimuv 70.3 EM Eesti triatleetide jaoks?<\/strong><\/p>\n

Eesti sportlaste jaoks on v\u00e4ga mugav, kui v\u00f5istlus tuuakse koju k\u00e4tte. PRO-klassis v\u00f5ime n\u00e4ha lausa kolme meie triatleeti, kellest \u00fcks on minu eelpool mainitud treeningkaaslane. \u00dcksk\u00f5ik kuidas meie meestel l\u00e4heb, aitab EM-i korraldus kaasa Tallinna v\u00f5istluse prestii\u017ei kasvatamisele ning tulevikus v\u00f5ime siin kindlasti n\u00e4ha veel rohkem maailmaklassi atleete ja tihedamat konkurentsi.<\/p>\n

Sa treenid ise ka harrastajaid. Kas triatloniga saaks iga\u00fcks hakkama?<\/strong><\/p>\n

\"Johannes\"P\u00f5him\u00f5tteliselt k\u00fcll. Kui inimene oskab ujuda, siis on triatlon t\u00e4iesti tehtav. Positiivsena v\u00f5ib v\u00e4lja tuua fakti, et triatloni nimel on v\u00e4ga paljud t\u00e4iskasvanud ujuma \u00f5ppinud, trenni teinud ja v\u00f5istlustel kenasti ajalimiiti mahtunud. Mina ei soovita ilma spetsiaalse ujumistrennita kellelgi triatlonile minna, sest peab ikkagi jaksama j\u00e4rjest krooli ujuda. Kalipsoga on lihtsam ujuda, aga ka selleks peab treenitus all olema, et v\u00e4ltida paanikat, mis v\u00f5ib tekkida just pikematel distantsidel rahvusvahelises seltskonnas.<\/p>\n

T\u00f5siste harrastajate peaeesm\u00e4rgiks on \u00fcldiselt alati IRONMAN 70.3, aga alustama ei peaks kindlasti sellest, vaid v\u00e4iksematest v\u00f5istlustest ning sealt edasi liikuma. V\u00e4hese treeninguga hulljulgelt peale minna kindlasti ei soovita. Nii v\u00f5ib saada ebameeldiva kogemuse osaliseks. Eestis korraldatakse v\u00e4ga erineva pikkusega triatloniv\u00f5istlusi, mille hulgast iga inimene leiab endale sobiva.<\/p>\n

Pikematest distantsidest on v\u00f5imalik ka tiimina osa v\u00f5tta, kus iga tiimiliige saab ennast oma trumpalal proovile panna. Tiimiga osaledes saab triatloni kogemuse k\u00e4tte ning selle pealt v\u00f5ib olla tulevikus juba lihtsam individuaalselt osaleda.<\/p>\n

Kui on korralik p\u00f5hi all ning harrastaja l\u00e4heb n\u00fc\u00fcd esimest korda Tallinnas poolpikale triatloni distantsile, siis millised on sinu soovitused?<\/strong><\/p>\n

\"Johannes\"Esmakordsele triatlonile mineku eel on \u00e4revuse maandamiseks teada tuntud \u00fctlus, et seda\u00a0v\u00f5istlust tuleb v\u00f5tta kui pikka treeningut. Tuleb keskenduda omadele asjadele. Mingeid eksperimente ei soovita teha. Pea on vaja hoida k\u00fclmana. Ujumises ei tohi paanikat tekkida ning pole vaja esimestega kaasa minna. Muidu ujutakse sinust lihtsalt \u00fcle, vesi v\u00f5ib kurku minna jne. Esimesel korral tuleb v\u00f5tta k\u00f5ike m\u00f5nuga ja nautida nii palju kui v\u00e4hegi v\u00f5imalik.<\/p>\n

Kaldale j\u00f5udes on rattas natukene juba lihtsam, sest esimene pinge on maas. Viimane jooksuosa on f\u00fc\u00fcsiliselt muidugi raske, aga kui on piisavalt h\u00e4sti energiavarusid jaotatud, korralikult rattas\u00f5idus toitutud, siis v\u00f5ib jooks ka t\u00e4itsa meeldiv olla. Kui ei jaksa kogu distantsi v\u00e4ltel joosta, v\u00f5ib vahepeal ka k\u00f5ndida.<\/p>\n

Toitumise puhul on oluline rattas\u00f5idu ajal kohe alustada energiavarude t\u00e4itmisega, mitte s\u00fc\u00fca alles siis, kui k\u00f5ht on t\u00fchi. Siis on juba hilja. P\u00fc\u00fcdke k\u00e4ituda paremini kui mina esimesel IRONMAN Tallinnal, kus ma terve jooksudistantsi p\u00fc\u00fcdsin olukorda p\u00e4\u00e4sta, s\u00fc\u00fces geele ja juues koolat, kuid alles l\u00f5pus sain jalad alla.<\/p>\n

Paljud, kellel on v\u00e4hem kogemusi pelgavad vahetusalasid. Kuidas nendeks v\u00f5imalikult h\u00e4sti ette valmistuda?<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige parem soovitus on enne suuremaid v\u00f5istlusi k\u00e4ia v\u00e4iksematel v\u00f5istlustel. Saada kogemusi ja \u00f5ppida teistelt, kuidas vahetusalades toimetatakse, asju s\u00e4titakse jne. Ettevaatlik tuleks olla rattas\u00f5idus teiste tuules s\u00f5itmisega, sest selle eest v\u00f5ib karistuse saada.<\/p>\n

\"Vahetusala\"
Vahetusalas tuleb olla t\u00e4helepanelik. Foto: Gertrud Alatare<\/figcaption><\/figure>\n

Kui varasemaid kogemusi ei ole, siis v\u00f5ib k\u00fcsida nii kogenumate, aga v\u00f5istlusp\u00e4eval ka kohtunike k\u00e4est. \u00dcle vahetusala joone astumist ei pea kartma, siis palutakse tagasi minna ja uuesti tulla. Karistussekundid j\u00e4rgnevad automaatselt vaid rahvusvahelistel v\u00f5istlustel.<\/p>\n

Sind toetab varustusega Sportland<\/a>. Mida peaksid algajad ja harrastajad varustuse juures k\u00f5ige rohkem silmas pidama?<\/strong><\/p>\n

\"Speedo\"Ujumises kasutan Speedo varustust. Nende prillide puhul tean t\u00e4pselt, mis mudel mulle sobib ja enam ei pea n-\u00f6 otsima. Esimest korda varustust valides teenindajad kindlasti aitavad. Avavee ja basseini jaoks v\u00f5ib kasutada erinevaid prille, aga minul on m\u00f5lema jaoks sama mudel.<\/p>\n

Rattas\u00f5idus olen j\u00e4\u00e4nud truuks Bottecchiale ja olen v\u00e4ga rahul. Algajatel on rattavaliku juures k\u00f5ige olulisem rattat\u00fc\u00fcp. Grupis\u00f5iduratas on kindlasti soodsam ning sellega on ka lihtsam harjuda kui eraldistardi rattaga. Grupis\u00f5idurattale saab juurde lisada aerod\u00fcnaamilisi nn eraldistardipulki, kui tahetakse kiiremini s\u00f5ita. Esimesteks treeninguteks ja v\u00f5istlusteks on parem valida kindlasti maantees\u00f5iduratas. Hiljem, kui soovitakse kiiremaks saada, v\u00f5ib alati eraldistardi ratta osta. Mis iganes ratta juurde soovitan kindlasti valida rattas\u00f5idukingad, mis s\u00e4\u00e4stavad energiat ja hoiavad jalgu jooksudistantsiks, kuna king on pedaali k\u00fcljes kinni ja jalg ei t\u00f6\u00f6ta vaid \u00fche lihasega.<\/p>\n

Jooksutossud valib iga\u00fcks enda jalakuju j\u00e4rgi. Mulle istub k\u00f5ige paremini Nike, aga k\u00f5igile ei pruugi see sobida. Kaupluses aidatakse kindlasti n\u00f5u ja j\u00f5uga just see \u00f5ige leida.<\/p>\n

Trenn on tehtud, varustus on olemas ning sportlane on rajal. Kas pealtvaatajad saavad n\u00fc\u00fcd osalejatele omalt poolt kaasa elamisega lisaj\u00f5udu anda?<\/strong><\/p>\n

Mida rohkem kaasaelamist, seda rohkem see v\u00f5istlejaid aitab. Mulle loeb v\u00e4ga palju, kui l\u00e4hedased on raja \u00e4\u00e4res ergutamas. See annab ekstra j\u00f5udu juurde. Soovitan k\u00f5ikidel v\u00f5imalusel IRONMAN Tallinna raja \u00e4\u00e4rde tulla ning toetada nii tippe kui ka harrastajaid.<\/p>\n

N\u00e4iteks kevadel Madridis oli v\u00e4ga v\u00e4gev kaasaelamine, kus pealtvaatajate ergutamist oli k\u00f5vasti kuulda ning t\u00e4nu neile oli \u00e4\u00e4rmiselt nauditav v\u00f5istelda.<\/p>\n

\"Publik
Publik saab osalejatale energiat anda. Foto: Gertrud Alatare<\/figcaption><\/figure>\n

Kuidas sinu senine hooaeg on sujunud ning millised on j\u00e4rgmised t\u00e4htsamad v\u00f5istlused?<\/strong><\/p>\n

Paar n\u00e4dalat tagasi sai minu hooaja esimene pool l\u00e4bi. V\u00f5istlemist alustasin juba m\u00e4rtsis ning sekka toimus \u00fcks treeninglaager. V\u00f5ib rahule j\u00e4\u00e4da. V\u00f5rreldes eelmiste hooaegadega olen sama hea v\u00f5i natuke paremgi. Kahel v\u00f5istlusel rikkusin oma l\u00f5pptulemuse kukkumisega. M\u00f5lemad v\u00f5istlused k\u00fcll l\u00f5petasin, aga parandamisruumi ja varu on. Osalesin ka t\u00e4iskasvanute Euroopa meistriv\u00f5istlustel ol\u00fcmpiadistantsil ja Euroopa m\u00e4ngudel, kus korjasin eelk\u00f5ige kogemusi tippkonkurentsis v\u00f5istlemiseks. \u00dchtegi ideaalset v\u00f5istlust pole ma veel teinud, aga iga kord olen konkurentsis olnud ning hooaja esimest poolt v\u00f5ib pigem \u00f5nnestunuks lugeda.<\/p>\n

Augustis osalen m\u00f5nedel Eesti jooksuv\u00f5istlusel v\u00f5i teen kaasa m\u00f5ne kohaliku triatloni, aga rohkem keskendun treeningutele. Septembris algab hooaja teine pool ning ees on ootamas p\u00f5hjamaade meistriv\u00f5istlused ning sealt edasi Euroopa karikaetapid. Ol\u00fcmpiaeelsele hooajale omaselt on kalender v\u00f5istlusi t\u00e4is ja konkurents tihe. Minu t\u00e4pne graafik s\u00f5ltub sellest, millistele v\u00f5istlustele ranking<\/em>\u00b4u alusel peale saan, aga ka finantsidest.<\/p>\n

Tekst: K\u00e4rt Radik
\nFotod: erakogu<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuuendat suve j\u00e4rjest v\u00f5\u00f5rustab meie pealinn rahvusvahelist triatloniv\u00f5istlust IRONMAN Tallinn. Esmakordselt leiavad siin aset ka poolpika triatloni 70.3 Euroopa meistriv\u00f5istlused.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":51112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308,31],"tags":[80,367,60],"class_list":["post-51111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","category-uritused","tag-elustiil","tag-persoonid","tag-triatlon"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51111"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51123,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51111\/revisions\/51123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}