{"id":51236,"date":"2023-08-28T01:12:23","date_gmt":"2023-08-28T01:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=51236"},"modified":"2023-08-28T08:15:24","modified_gmt":"2023-08-28T08:15:24","slug":"eesti-suurim-rahvaspordisundmus-tallinna-maraton-kutsub-osa-saama-jooksuroomust-ja-erilisest-atmosfaarist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/eesti-suurim-rahvaspordisundmus-tallinna-maraton-kutsub-osa-saama-jooksuroomust-ja-erilisest-atmosfaarist\/","title":{"rendered":"Eesti suurim rahvaspordis\u00fcndmus Tallinna Maraton kutsub osa saama jooksur\u00f5\u00f5must ja erilisest atmosf\u00e4\u00e4rist"},"content":{"rendered":"

Tallinna Maraton<\/a>\u00a0on sel aastal m\u00e4rgilise t\u00e4hendusega nii liikumisharrastajate, tippjooksjate kui ka pealtvaatajate jaoks. Vaatame l\u00e4hemalt, milline on t\u00e4navune programm ja milliseid viimaseid ettevalmistusi peaks tegema need, kes jooksurajale l\u00e4hevad.<\/p>\n

Eesti suurim rahvaspordis\u00fcndmus Tallinna Maraton toimub t\u00e4navu 8.-10. septembrini. \u00dcritus on p\u00fchendatud Eesti Vabariigi 105. juubeliaastale, pakkudes taaskord liikumisr\u00f5\u00f5mu erinevas eas ja erineval tasemel jooksus\u00f5pradele.<\/p>\n

\"5km_start\"
Foto: Kristo Parksepp<\/figcaption><\/figure>\n

Sobiv distants leidub iga\u00fchele<\/strong><\/p>\n

Aasta 2023 on liikumisaasta<\/a>, mis kutsub spordiradadele absoluutselt k\u00f5iki. N\u00f5nda on ka Tallinnasse oodatud k\u00f5ik need, kes varem pole kaasa l\u00f6\u00f6nud, sest sobivaid ja j\u00f5ukohaseid distantse leidub k\u00f5igile. Kes veel jooksmiseks valmis ei ole, see saab 10 km raja l\u00e4bida ka k\u00f5ndides. Kui aga juba rajale tulla, siis suure spordis\u00fcndmuse erilist atmosf\u00e4\u00e4ri saab kogeda igal juhul.<\/p>\n

Lisaks 10 km pikkusele traditsioonilisele s\u00fcgisjooksule, saab l\u00e4bida maratoni v\u00f5i poolmaratoni. Kuni 29-aastased saavad rajale minna Nike noortejooksul, mille pikkuseks on 5 km. Limpa lastejooksud toimuvad Snelli staadionil. Kellel aga kohapeal pole v\u00f5imalik osaleda, need saavad oma lemmikdistantsi ka virtuaalselt l\u00e4bi teha.<\/p>\n

\"medalid\"
Tallinna Maratoni medalid<\/figcaption><\/figure>\n

Piisav ettevalmistus on oluline<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige rohkem p\u00f5nevil on kindlasti need, kes l\u00e4hevad Tallinna Maratoni jooksudistantsidest osa v\u00f5tma esmakordselt. Mida pikem distants, seda ootus\u00e4revam tunne on. Kellel on aga piisavalt treeningtunde selja taga, need v\u00f5ivad rajale minna rahuliku s\u00fcdamega. Spordiklubi Treeningpartner<\/a> \u00a0jooksutreener Urmas Randma<\/strong>\u00a0kinnitab, et kogu jooksu ettevalmistus peaks olema pikaaegse rahuliku t\u00f6\u00f6r\u00fctmiga ammu tehtud. \u201eJooksja jaoks pean v\u00e4ga t\u00e4htsaks rahulikku mitmek\u00fclgset aeroobset t\u00f6\u00f6perioodi, kus tehakse palju t\u00f6\u00f6d 120-140 pulsiga. Soovitan ettevalmistuseks ka muid aeroobseid alasid nagu suusatamine, ujumine, rattas\u00f5it, pikad matkad. T\u00e4htsaks pean ka t\u00f6\u00f6minuteid,\u201d lausub suurte kogemustega treener.<\/p>\n

Puhkus enne v\u00f5istlust on A ja O<\/strong><\/p>\n

Kui ettevalmistus on olnud piisav, siis soovitab Urmas Randma v\u00f5istluseelsetel perioodil 1-2 korda n\u00e4dalas enda planeeritud v\u00f5istlustempos tempojookse v\u00f5i kordusjookse 2\u20138 km distantsidel, olenevalt v\u00f5istlusdistantsist ja jooksja tasemest. \u201e\u00dches trennis v\u00f5iks l\u00e4bida kokku 6-14 km. Jooksumaht peaks viimasel kahel n\u00e4dalal sujuvalt v\u00e4henema, et v\u00f5istluseks energiat koguda. Paremaks ju enam ei saa, kogu t\u00f6\u00f6 peab eelnevalt tehtud olema. Viimasel n\u00e4dalal v\u00f5ikski m\u00e4rks\u00f5naks olla puhkus v\u00f5i aktiivne puhkus. Vahelduseks madala pulsiga 4-8 km jooksud, kerged jooksuharjutused ja venitusharjutused. Kui aeroobne t\u00f6\u00f6 on korralikult tehtud, siis sinna saab juba \u201epeale ehitada\u201c \u00f5ige maratonitrenni,\u201c kinnitab Urmas Randma.<\/p>\n

\"TallinnMarathon2019\"<\/p>\n

Nii m\u00f5nelgi jooksuharrastajal tekib enne starti k\u00fcsimus, kas minu jooksutossud ja muu varustus on ikka piisavalt hea v\u00f5i kui palju peaksin toitu ja juua rajale kaasa v\u00f5tma. Treener soovitab varustuse ja toitumise osas j\u00e4\u00e4da n-\u00f6 oma liistude juurde \u2013 kasutada varustust, mis on oma headust ja mugavust varem t\u00f5estanud ning j\u00e4lgida sama p\u00f5him\u00f5tet toitumise ja joomise puhul. \u201eMingeid imevahendeid pole vaja katsetada v\u00f5i kasutada, k\u00f5ik otsustab ikkagi korralik sportlik ettevalmistus. Palju oleneb v\u00f5istlusp\u00e4eva ilmaoludest. N\u00e4iteks sooja ilma korral on vaja juba soojenduse ajal ja kogu jooksu v\u00e4ltel m\u00f5\u00f5dukalt ja regulaarselt vedelikku tarbida,\u201d paneb ta s\u00fcdamele.<\/p>\n

\"Sportland
Sportland Team ja treener Urmas Randma p\u00e4rast treeningut J\u00e4rve metsaradadel. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Sportland Team on alati jooksurajal<\/strong><\/p>\n

Sportland Team on alati jooksv\u00f5istlustel kohal ning nende liikmed on rajal ka Tallinna Maratoni erinevatel distantsidel. Juulikuus andis Sportland Teami jooksuakadeemiale \u00fche kasuliku treeningu ka Urmas Randma. \u201eN\u00e4idistrenn Sportlandi kollektiivile J\u00e4rve metsaradadel oli minu kui staa\u017eika treeneri jaoks v\u00e4ga \u00e4ge kogemus, sest minu jaoks on t\u00e4htsaim \u00f5pilaste positiivsus, tahe ja t\u00f6\u00f6armastus. See k\u00f5ik oli Sportlandi jooksuperel kenasti olemas ja nende omaduste korral kannab \u00f5pilase ja treeneri koost\u00f6\u00f6 kindlasti ka vilja,\u201c \u00fctleb ta.<\/p>\n

\"Nelli
Nelli Pormeister ja Urmas Randma. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Jooksutreeneri pikaaegne kogemus on n\u00e4idanud, et vastupidavusaladel on iga\u00fchel \u201eoma v\u00f5imalus\u201c heaks jooksjaks saada. \u201eKeda ei huvita sportlikud resultaadid, sellele saab m\u00f5nusast jooksmisest hea ja meeldiv kaaslane kogu eluks. \u00dcldjuhul garanteerib see ka hea tervise ja kena v\u00e4limuse. Sportland Teami juures torkas silma suurep\u00e4rane kambavaim, mis ju kujunebki \u00fchiste tegevuste kaudu parimal moel. Sportlandi<\/a>\u00a0trumbiks on v\u00e4ga sportlik juht Nelli Pormeister, kes on minu meelest oma t\u00f6\u00f6tajaile v\u00e4ga hea eeskuju,\u201c \u00fctleb Urmas Randma.<\/p>\n

Start ja fini\u0161 j\u00e4lle Toompea jalamil<\/strong><\/p>\n

R\u00e4\u00e4kides l\u00e4hemalt Tallinna Maratoni programmist, siis start ja fini\u0161 on ka t\u00e4navu Toompea jalamil. Esmakordselt toodi need sinna eelmisel aastal, kui starditi m\u00e4est alla ning viimaseks fini\u0161iponnistuseks pidid spordis\u00f5brad m\u00e4est \u00fcles joostes end kokku v\u00f5tma. \u201eVaatem\u00e4ng Toompeal Pika Hermanni jalamil asuvas stardi-fini\u0161ipaigas t\u00f5otab tulla \u00fclev ning meeleolukas, sest Eesti suurimast rahvaspordis\u00fcndmusest osav\u00f5tjad on rajale oodatud sinimustvalges riietuses. Lisaks saavad k\u00f5ik p\u00f5hidistantside l\u00f5petajad fini\u0161is kaela ainulaadse osav\u00f5tumedali, kus sirutab tiibu Eesti rahvuslind suitsup\u00e4\u00e4suke,\u201c r\u00e4\u00e4gib peakorraldaja Mati Lilliallik<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nagu 2018. aastal, kui t\u00e4histasime Eesti Vabariigi 100. s\u00fcnnip\u00e4eva, on ka t\u00e4navune Tallinna Maratoni ametlik jooksus\u00e4rk disainitud Eesti rahvusv\u00e4rvides. Eritellimusel sinisest, mustast ja valgest kangast kokku \u00f5mmeldud s\u00e4rgil on paremalt vasakule langevad lainjad Eesti lipu v\u00e4rvid ning paremal rinnal Tallinna Maratoni logo. 42,2 km distantsil osalejatel on s\u00e4rk hinnas, teistel distantsidel startijad, saavad selle soetada soodushinnaga.<\/p>\n

\"Tallinna<\/p>\n

Harrastajad ja tipud \u00fchisel rajal<\/strong><\/p>\n

Tallinna Maratoni rajal saab jooksur\u00f5\u00f5mu nautida suur hulk harrastajaid, kuid kohal on ka palju tippsportlasi. Seda enam, et t\u00e4navu tuleb v\u00f5istlus tippkonkurentsis l\u00e4bi aegade k\u00f5ige k\u00f5rgetasemelisem ja tihedam, sest spordis\u00fcndmus on esmakordselt Rahvusvahelise Kergej\u00f5ustikuliidu eliittasemega\u00a0(World Athletics Elite label<\/em>)\u00a0jooksuv\u00f5istluseks nii maratonide kui poolmaratonide arvestuses.\u00a0\u201eMida k\u00f5rgem on v\u00f5istluse korraldustase \u00fclemaailmses kvalifikatsioonis, seda rohkem on v\u00f5imalik teenida k\u00f5rgeid reitingupunkte nii Eesti kui v\u00e4lismaa jooksjatel, mis on \u00fcheks oluliseks eeltingimuseks j\u00f5udmisel tiitliv\u00f5istlustele,\u201c selgitab peakorraldaja Mati Lilliallik.<\/p>\n

\"TM23\"<\/p>\n

Tallinna Maratoniga sarnaselt kuuluvad eliittasemega jooksude hulka mitmed tuntud Euroopa suurlinnade mainekad v\u00f5istlused, sealhulgas Pariisi, Praha, Rooma, Lissaboni, Viini, Frankfurti ja Sevilla maratonid ning mitmed suurjooksud teisteltki kontinentidelt.<\/p>\n

Eesti \u00fcks paremaid pikamaajooksjaid Roman Fosti jookseb 10. septembril Tallinnas oma viimase tipptasemel maratoni. K\u00f5igil jooksus\u00f5pradel on hea v\u00f5imalus Romka viimasest suurjooksust osa saada ise kaasa joostes v\u00f5i raja \u00e4\u00e4res kaasa elades. P\u00e4ev enne maratoni, 9. septembril, on Fosti starteriks poolmaratonist ja 10 kilomeetri Rimi S\u00fcgisjooksust osav\u00f5tjatele, kellel on hea v\u00f5imalus stardieelselt meie edukat maratonimeest sooja aplausiga tunnustada.<\/p>\n

Tallinna Maratoni programm<\/strong><\/p>\n

\"superman\"<\/p>\n

Programm algab reedel 8. septembril 5 km Nike Noortejooksuga, j\u00e4tkub laup\u00e4eval 9. septembril 21,1 km pikkuse poolmaratoni ja 10 km Rimi S\u00fcgisjooksuga ning l\u00f5peb p\u00fchap\u00e4eval 10. septembril klassikalise 42,2 km maratonijooksuga. Kavas on ka Limpa lastejooksud ning terve septembrikuu v\u00e4ltav virtuaalne Maratoni Kombo.<\/p>\n

Eesti suurimale rahvaspordis\u00fcndmusele saab registreerida internetiaadressil\u00a0www.jooks.ee<\/a><\/p>\n

Registreerimise viimane soodusvoor kestab augusti l\u00f5puni.<\/p>\n

Tekst: K\u00e4rt Radik
\n<\/em>Fotod: jooks.ee
\n<\/em>Avafoto: Jarek J\u00f5epera<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tallinna Maraton\u00a0on sel aastal m\u00e4rgilise t\u00e4hendusega nii liikumisharrastajate, tippjooksjate kui ka pealtvaatajate jaoks. Vaatame l\u00e4hemalt, milline on t\u00e4navune programm ja\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":51237,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[97,298,158],"class_list":["post-51236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uritused","tag-jooks","tag-sugis","tag-uritused"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51236"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51264,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51236\/revisions\/51264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}