{"id":51491,"date":"2023-10-14T12:06:36","date_gmt":"2023-10-14T12:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=51491"},"modified":"2023-10-14T12:06:56","modified_gmt":"2023-10-14T12:06:56","slug":"laskesuusataja-susan-kulm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/laskesuusataja-susan-kulm\/","title":{"rendered":"Laskesuusataja Susan K\u00fclm: k\u00f5ik tuleb omal ajal, otseteed poodiumile ei ole"},"content":{"rendered":"

Laskesuusataja Susan K\u00fclm (27) on seadnud endale spordis suured eesm\u00e4rgid. Enda s\u00f5nul ei saa ta laskesuusatamisest loobuda enne, kui teab, et on andnud maksimumi.<\/p>\n

Susan on p\u00e4rit Hiiumaalt, kuhu j\u00e4\u00e4b alatiseks \u00fcks osa tema s\u00fcdamest. Teine osa kuulub aga laskesuusatamisele ja Otep\u00e4\u00e4le, kuhu ta kolis kuus aastat tagasi, sest just Eesti talvepealinn pakub laskesuusatajatele parimaid treeningtingimusi. \u201eOlen s\u00fcdames hiidlane, kuna mu ema ja kogu temapoolne suguv\u00f5sa on p\u00e4rit Hiiumaalt. Lapsep\u00f5lves veetsin suved ja n\u00e4dalavahetused alati seal,\u201c \u00fctleb ta. Isegi armastus laskesuusatamise vastu sai alguse just saare peal. \u201eHiiumaa viis mind kokku ka laskesuusatamisega ja oma esimeste treenerite Aita ja T\u00f5nu P\u00e4\u00e4sukesega.\u201c<\/p>\n

Koolis k\u00e4is Susan Tallinna k\u00fclje all Saku G\u00fcmnaasiumis ning g\u00fcmnaasiumi l\u00f5puni treenis laskesuusatamist N\u00f5mmel P\u00e4\u00e4sukeste k\u00e4e all. Otep\u00e4\u00e4l alustas aga koost\u00f6\u00f6d oma praeguse treeneri Indrek Tobrelutsuga. Oma tulevikku n\u00e4eb laskesuusataja just seal kandis. \u201eKarj\u00e4\u00e4ri l\u00f5puni on plaan j\u00e4\u00e4da Otep\u00e4\u00e4le. Mis p\u00e4rast saab, t\u00e4pselt ei tea, kuid L\u00f5una-Eesti loodus ja maastik on saanud nii armsaks, et ilmselt loon oma tulevase kodu ka just sinna.\u201c<\/p>\n

\"Susan\"<\/p>\n

P\u00f5nev ja hasarti tekitav ala<\/strong><\/h2>\n

Nagu igal sportlasel on ka Susanil r\u00e4\u00e4kida lugu, kuidas ta oma alani j\u00f5udis. \u201eNooremana tegelesin lisaks laskesuusatamisele ka ujumisega. \u00dchel hetkel aga ei j\u00f5udnud enam kahte spordiala harrastada ning valisin laskesuusatamise, kuna seal olid head treeningkaaslased,\u201c \u00fctleb ta. Samuti meelitas ala intrigeeriv iseloom. \u201eLaskesuusatamist on v\u00e4ga p\u00f5nev vaadata, kuid seda teha on veel p\u00f5nevam. See tekitab palju hasarti, kui proovid tabada m\u00e4rke veel kiiremini ning n\u00e4ed neid kukkumas. P\u00f5nev on ka see, et stardijoonele asudes ei tea kunagi, kes v\u00f5idab. \u00d5nne osakaal on suur, kuid nagu ikka, \u00f5nn soosib tugevaid.\u201c<\/p>\n

J\u00e4rjepidevalt treenides tipu poole<\/strong><\/h2>\n

Tee tippu k\u00e4ib l\u00e4bi j\u00e4rjepidevate treeningute ning selle puhul j\u00e4rgib Susan \u00fcsna kindlat rutiini. \u201eSuvisel perioodil on ettevalmistus \u00fcles ehitatud kaks + kaks s\u00fcsteemile \u2013 kaks n\u00e4dalat laagris, kaks n\u00e4dalat kodus. P\u00e4rast laagrit, kodustel n\u00e4dalatel on treeningud veidi kergemad ja keskenduvad taastumisele, kuid trenni teeme \u00fcldiselt kuus p\u00e4eva n\u00e4dalas ja kaks korda p\u00e4evas,\u201c \u00fctleb ta. \u201eSpordikellas loevad laskesuusatajad vaid aktiivseid minuteid. Kui lasketiirus laseme, nokitseme relva seadistuste kallal v\u00f5i laeme padruneid, see aeg treeningu aja sisse ei l\u00e4he. Seega kahetunnise treeningu sooritamiseks kulub meil v\u00e4hemalt kolm tundi v\u00f5i natuke enam.\u201c<\/p>\n

Laskesuusatamine n\u00f5uab rohkem kui lihtsalt f\u00fc\u00fcsilisi treeninguid, sest karastama peab ka n\u00e4rvi, et olla m\u00e4rke sihtides kaljukindel. Parimate tulemuste saavutamiseks peavad k\u00f5ik tegevused nii suusarajal kui ka lasketiirus muutuma rutiiniks, et lihasm\u00e4lu teeks sama liigutust koguaeg samamoodi. \u201eIga sportlane peab leidma endale ise v\u00f5tme, kuidas murekohti lahendada. Olgu siis ps\u00fchholoogi v\u00f5i coaching<\/em>\u00b4u abil. Mina olen paar aastat teinud koost\u00f6\u00f6d \u00fche Sloveenia p\u00fcstolilaskuriga, kellega saan arutleda lasketehnika \u00fcle ning r\u00e4\u00e4kida m\u00f5tetest ja tunnetest, mis lasketiirus tekivad,\u201c r\u00e4\u00e4gib Susan.<\/p>\n

\"Susan\"
Foto: Greta K\u00fclvet<\/figcaption><\/figure>\n

Iga pisiasi loeb<\/strong><\/h2>\n

Laskesuusataja \u00fctleb, et tippspordis on oluline roll ka toitumisel. Susan on teinud koost\u00f6\u00f6d spetsialistiga, et optimeerida oma dieeti ja f\u00fc\u00fcsilist vormi. \u201eKolm aastat tagasi alustasin koost\u00f6\u00f6d Hanno Tikkerb\u00e4riga, kelle abiga tegin elus v\u00e4ga suure muudatuse. Olin \u00e4sja l\u00e4binud teise p\u00f5lve operatsiooni ning palusin abi kiiremaks taastumiseks. V\u00f5tsime ette ka minu kehakompositsiooni ning selle, millest minu keha koosneb. Kaotasin palju rasva ning suurenes lihasmassi osakaal. Esimesel koost\u00f6\u00f6 aastal j\u00e4lgisin v\u00e4ga palju, mida ja kui palju ma s\u00f6\u00f6n. T\u00e4naseks on saanud see minu jaoks tavaliseks ning tunnetuslikuks,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. \u201eMuidugi j\u00e4lgin tervisliku toitumise reegleid, kuid aeg-ajalt v\u00e4ikse koogit\u00fcki lubamine mind ei murra. Lemmiktoiduks pean head koorest pastat kana ja kukeseentega.\u201c<\/p>\n

Samm-sammult tipu poole<\/strong><\/h2>\n

Laskesuusatamises v\u00f5isteldakse mitmetel distantsidel. Susani lemmik on individuaaldistants, sest just seal on ta v\u00e4lja s\u00f5itnud oma parimad tulemused. \u201eOlen \u00fcpris hea laskja ning individuaalis on alati trahvi hind suurem, kuna iga eksimuse eest lisandub ajale minut. Seal ei pea l\u00e4bima trahviringi nagu teistel distantsidel.\u201c r\u00e4\u00e4gib ta.<\/p>\n

Senine parim tulemus on eelmise hooaja Ruhpoldingu etapi individuaaldistantsi 29. koht. See oli Susani esimene koht 30 parema seas ning ka esimene rahalist preemiat v\u00e4\u00e4rt tulemus. Veel olulisemaks peab ta aga Otep\u00e4\u00e4 MK etapil saavutatud s\u00f5idukiirust. \u201eK\u00f5ige eredamalt on mul meeles 2022. aasta kevadel peetud laskesuusatamise MK etapp Otep\u00e4\u00e4l, kus kogu rada oli s\u00f5pru ja eestlastest publikut t\u00e4is. Kisakoor ei lasknud mul mitte grammigi tempos j\u00e4releandmisi teha. Nii suutsin ka endale \u00fcllatuseks s\u00f5ita karj\u00e4\u00e4ri parimaid suusaaegu. See tunne, mismoodi ja kui tugevalt olen v\u00f5imeline s\u00f5itma, on mul siiani meeles ning motiveerib igal raskel hetkel edasi pingutama.\u201c<\/p>\n

\"Susan\"<\/p>\n

K\u00f5ik on v\u00f5imalik<\/strong><\/h2>\n

Maksimaalne pingutamine on vajalik, sest Susan on seadnud endale suured eesm\u00e4rgid. \u201e\u00dchel p\u00e4eval loodan hea laskmise ning kiire suusatamise omavahel kokku panna ning j\u00f5uda k\u00f5rgemate sihtideni. Minu eesm\u00e4rk on samm-sammult astuda maailma paremikule aina l\u00e4hemale ning 2026. aasta ol\u00fcmpial ja 2027. aasta kodusel MM-il Otep\u00e4\u00e4l v\u00f5idelda medalite eest.\u201c<\/p>\n

Susanil ei ole vaja end eriliselt motiveerida, sest tahtmine sporti teha istub temas s\u00fcgavalt sees. \u201eEma on mind alati kasvatanud m\u00f5ttega, et kui sa midagi teed, tee seda korralikult. Ma ei saa selle spordi juurest eemale astuda, kui ma pole saanud endast k\u00f5ige anda,\u201c kinnitab ta. T\u00e4naseks on ta \u00f5ppinud toime tulema vigastustega ning treenima nendele vaatamata. Samuti saab ta palju motivatsiooni varasematest tulemustest ning usub, et k\u00f5ik on v\u00f5imalik. \u201eEndasse tuleb uskuda ning \u00f5ppida pingutusvalu nautima. K\u00f5ik tuleb omal ajal, otseteed poodiumile ei ole.\u201c<\/p>\n

Toetajad on t\u00e4htsad<\/strong><\/h2>\n

Laskesuusataja kinnitab, et perekond ja s\u00f5brad m\u00e4ngivad tema sporditeekonnal hindamatut rolli. Need inimesed on v\u00e4lised motivaatorid, kes annavad tuge, julgustavad ning jagavad tema unistust. \u201eMinu pere ja s\u00f5brad on olnud alati minu suurimad toetajad. Neil on olnud kannatust toetada ja m\u00f5ista minu p\u00fchendumust spordile. L\u00e4hedaste s\u00f5nul tuleb s\u00fcnnip\u00e4evi ja pidustusi tulevikus k\u00fcll ja veel ning minu puudumine on vaid kompromiss, mida pean tulemuse saavutamiseks tegema.\u201c<\/p>\n

Susan on t\u00e4nulik ka Sportlandile<\/a>, kes on tema sporditeekonnale \u00f5la alla pannud. \u201eMul on suur au olla osa Sportlandi kampaaniast, sest on hea olla eeskujuks noortele sportlastele ning kuulda teiste sportlaste lugusid. Meil k\u00f5igil on oma kogemused, mida on oluline jagada,\u201c leiab ta.<\/p>\n

\"NoveMesto\"
Foto: Greta K\u00fclvet<\/figcaption><\/figure>\n

Sportland toetab Susanit Madshusi<\/a>\u00a0suusavarustusega. Samuti Nike treeningvarustusega, mida laskesuusataja kasutab jooksutrennides. \u201eSuur osa meie ettevalmistusest on jooksutreeningutel. Olen aastate jooksul proovinud mitmete br\u00e4ndide jooksutosse, kuid t\u00e4na olen kindel, et Nike tossud sobivad mulle k\u00f5ige paremini. M\u00f6\u00f6dunud suvel oli mul pidevas kasutuses neli-viis paari erinevaid Nike jooksujalatseid,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. \u201eSamuti on Nike treeningriided v\u00e4ga kvaliteetsed. Vabal ajal eelistan ka Nike dressikomplekte, sest need on ilusad ja mugavad.\u201c<\/p>\n

Sport j\u00e4\u00e4b alati elu osaks<\/strong><\/h2>\n

Susani s\u00f5nul tuli tal algusaastatel ette ka treeningutest viilimist, kuid t\u00e4na on ta oma alale t\u00e4ielikult p\u00fchendunud. \u201eVastus k\u00fcsimusele, miks ma sporti teen, peitub minu sees. Olen piisavalt v\u00f5istlushimuline ning sport tekitab parajalt hasarti. Olen teinud plaani, kui kaua soovin tippsporti teha. Muidugi on elu ettearvamatu ning v\u00f5ib tuua ka muudatusi, aga sport j\u00e4\u00e4b minu ellu alati.\u201d<\/p>\n

\"Susan\"<\/p>\n

Tekst: Karmen Kaljula<\/em>
\nFotod: Keir R\u00e4mson<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Laskesuusataja Susan K\u00fclm (27) on seadnud endale spordis suured eesm\u00e4rgid. Enda s\u00f5nul ei saa ta laskesuusatamisest loobuda enne, kui teab,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":51494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-51491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51491"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51498,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51491\/revisions\/51498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}