{"id":52885,"date":"2024-09-24T10:50:41","date_gmt":"2024-09-24T10:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=52885"},"modified":"2024-09-24T10:50:53","modified_gmt":"2024-09-24T10:50:53","slug":"millised-jooksuriided-voiks-sugisel-oma-garderoobi-valida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/millised-jooksuriided-voiks-sugisel-oma-garderoobi-valida\/","title":{"rendered":"Millised jooksuriided v\u00f5iks s\u00fcgisel oma garderoobi valida?"},"content":{"rendered":"

S\u00fcgis on ideaalne aeg jooksmiseks, sest joostes saab looduses olla ning ennast heas vormis hoida. Et trennid oleksid veelgi nauditavamad, tuleb selga panna \u00f5iged riided. Millele s\u00fcgiseks jooksuriideid valides t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata, r\u00e4\u00e4gib harrastusjooksja ja Sportland Kaubamajakas juhataja Krista Puks.<\/p>\n

\"Krista
Krista Sportland Kaubamajaka kaupluses. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Alustuseks kordame \u00fcle, miks \u00fcldse on jooksjal vaja spetsiaalseid spordiriideid. \u201eSpordiriietuse kohta kehtib sama loogika nagu kehakaalu kohta: mida rohkem endaga kaasas kannad, seda raskem on<\/em>. Spordiriietuse puhul ei ole spetsiaalne<\/em>\u00a0pelgalt s\u00f5nak\u00f5lks, et \u00f5igustada hinnalipikule pandud numbrit, vaid need riided ongi valmistatud just liikumise meeldivamaks muutmiseks,\u201c kinnitab Krista. Tema s\u00f5nul on peamiseks spordir\u00f5\u00f5mu tapjaks puuvillased riided, sest kui need niiskeks muutuvad, tekib ebamugavustunne, mis kestab trenni l\u00f5puni. P\u00f5hjuseks on see, et puuvillane kangas ei juhi higi kehalt eemale, vaid imeb selle endasse, muutudes raskeks ning p\u00f5hjustades h\u00f5\u00f5rumist ja jahedust.<\/p>\n

Kui kogenumad jooksuhundid juba teavad, millistes riietes on hea trenni teha, siis algajad v\u00f5iksid enne rajale asumist teha v\u00e4ikese eelt\u00f6\u00f6. \u201eV\u00f5ib tunduda, et alguses ei ole vaja erilist varustust, aga elu on n\u00e4idanud, et kui just esimene kord on \u00e4\u00e4retult ebameeldiv, siis polegi tahtmist enam teist korda proovida,\u201c \u00fctleb Krista.<\/p>\n

Mida jooksja s\u00fcgisel vajab?<\/strong><\/h2>\n

\"S\u00fcgis\"Olenevalt \u00f5hutemperatuurist, v\u00f5ib s\u00fcgisel jooksma minna nii l\u00fchikestes kui ka pikkades riietes. Milliste kraadidega kihte lisada, see s\u00f5ltub juba sellest, kui k\u00fclmakartlik inimene on. \u201eMina olen pigem tagasihoidlikum riietuja ning +13 kuni +15 kraadi on minu jaoks kindlasti veel l\u00fchikeste p\u00fckste ja s\u00e4rgi ilm. Kui temperatuur l\u00e4heb alla selle, siis hakkan m\u00f5tlema, kas peaks \u00fcles- v\u00f5i allapoole pikema riietuse lisama. K\u00f5ik alla +10 kraadi jooksud vajavad juba pikki retuuse ja pikkade varrukatega s\u00e4rki, lisaks kas tuulekindlat vesti v\u00f5i jakki ning peapaela v\u00f5i m\u00fctsi, kindaid ja torusalli,\u201c loetleb Krista. Ta \u00fctleb, et riiete valimisel kehtib endiselt rusikareegel: uksest v\u00e4lja astudes v\u00f5iks kehal natuke jahe olla<\/em>.\u00a0\u201eEsimesel kilomeetril v\u00f5ib k\u00fcll tunduda, et oleks pidanud rohkem riideid selga panema, kuid mida edasi, seda enam hakkab keha t\u00f6\u00f6le ning \u00fcsna kiirelt hakkab ka soe.\u201c<\/p>\n

Spetsiaalsed jooksup\u00fcksid<\/strong><\/h2>\n

Kui regulaarselt jooksmas k\u00e4ia, siis v\u00f5iks eelistada spetsiaalseid p\u00fckse, sest kuigi jooksup\u00fcksid erinevad tavalistest spordiretuusidest j\u00e4rjest v\u00e4hem, on neil siiski elemente, mida tavalistel spordiretuusidel pole. \u201eJooksup\u00fckstel on n\u00e4iteks lisataskud ja n\u00f6\u00f6rkinnitus. Jooksja jaoks on oluline, et saaks v\u00f6\u00f6kohta reguleerida, kuid trennisaalis v\u00f5ib olla ebamugav, kui matil n\u00f6\u00f6r k\u00f5hu alla j\u00e4\u00e4b. Pikkade jooksup\u00fckste s\u00e4\u00e4re allosas on ka lukud, et enne v\u00f5istlust saaks soojendusp\u00fcksid \u00e4ra v\u00f5tta nii, et jooksujalatsid j\u00e4\u00e4vad jalga,\u201c lausub Krista. Enamike jooksjate jaoks on oluline, et p\u00fckstel oleks tasku, kuhu vajalikud asjad, n\u00e4iteks koduv\u00f5ti ja telefon, \u00e4ra mahuks. \u201ePikema distantsi l\u00e4bijad tahavad taskusse panna ka magneesiumi, geelipaki, taskur\u00e4ti, v\u00f5ib-olla ka plaastri, ilma, et peaks eraldi koti soetama.\u201c<\/p>\n

Jooksup\u00fckse eristavad veel helkurdetailid, mis on p\u00e4ris oluline, sest pimedal ajal aitab see autojuhtidele ja jalgratturitele paremini silma j\u00e4\u00e4da ning muudab jooksutrennid turvalisemaks.<\/p>\n

\"landscape\"<\/p>\n

P\u00fckste l\u00f5iked varieeruvad p\u00e4ris palju ning iga\u00fcks saab valida enda jaoks mugavaimad. Krista toob v\u00e4lja, et k\u00f5igile ei pruugi sobida v\u00e4ga l\u00fchikesed p\u00fcksid, sest reitevaheline katmata nahk v\u00f5ib hakata h\u00f5\u00f5ruma. Sooja ilmaga pole ka head pikad ja tumedad p\u00fcksid, sest need t\u00f5mbavad h\u00e4sti soojust ligi. Tema enda kapis leidub igas pikkuses liibukaid, avaramaid l\u00fchikesi ning avaramaid pikki jooksup\u00fckse. \u201eMilliseid neist jalga panna, s\u00f5ltub tujust ja ilmast ning sellest, kas riietun v\u00f5istluseks v\u00f5i trenniks.\u201c<\/p>\n

Jooksujakke igale maitsele<\/strong><\/h2>\n

\"Jakid\"S\u00fcgisel kuulub iga jooksja garderoobi kindlasti ka jooksujakk. Nende valik on samuti v\u00e4ga lai. \u201eOn jakke, mida saab pisikeseks kokku pakkida, et vajadusel peos hoida. On neid, mis taluvad suures koguses vihmavett ning t\u00e4iesti tuulekindlad kehakatteid. Valida saab ka jooksujaki, mille iga element on valmistatud soojahoidmise eesm\u00e4rgil \u2013 varrukaotstes on kindad, jakile on lisatud torusall ja kapuuts on eemaldatav. L\u00f5plik valik s\u00f5ltub iga jooksja eelistusest. Minu jaoks on parim v\u00f5imalikult kerge, kapuutsiga jakk, mis j\u00e4tab v\u00e4iksema vihmaga kuivaks,\u201c \u00fctleb Krista. Ta lisab, et regulaarsel jooksjal on kindlasti kapis ka alternatiivne variant. \u201eOlgu selleks siis teine jakk, kas jahedamaks v\u00f5i soojemaks ilmaks v\u00f5i hoopis vest, mille pealmine eesm\u00e4rk on rindkere soojas hoida.\u201c<\/p>\n

Kogu keha k\u00fclma eest peitu<\/strong><\/p>\n

S\u00fcgis-talvisel hooajal kuuluvad jooksja riietuse hulka ka torusallid, kindad ning m\u00fcts v\u00f5i peapael. Torusalle on fliismaterjalist, meriinovillaseguseid, mikrofiibrist ja UV-kaitsega. On neid, mis m\u00f5eldud vaid \u00fcmber kaela kasutamiseks, kuid ka selliseid, mida saab vormida vastavalt kaitsvaks maskiks v\u00f5i peapaelaks\/m\u00fctsiks. \u201eErinevateks ilmaoludeks v\u00f5iks olla oma torusall, et soojemal ajal kaitsta end UV-kiirguse eest ja k\u00fclmemal ajal suuta l\u00e4bi selle hingata, kuid samas j\u00e4\u00e4da tuule ja lume eest kaitstuks,\u201c annab Krista n\u00f5u.<\/p>\n

\"Goretex\"K\u00fclmaga peaks kandma m\u00fctsi v\u00f5i peapaela, et kaitsta pead ja k\u00f5rvu ning v\u00e4ltida liigset soojuskadu, kuna suur osa kehasoojusest eraldub just pea kaudu.\u00a0M\u00fcts on sobiv k\u00fclmema ja tuulisema ilmaga, kuna see katab t\u00e4ielikult pea ja k\u00f5rvad, pakkudes maksimaalset kaitset. Leebema ilmaga on peapael samuti hea valik, sest k\u00f5rvad on soojas, aga pea saab hingata. Pikkade juuste omanikel on peapael teinekord ka m\u00fctsist mugavam, sest patsi saab sellest v\u00e4lja j\u00e4tta. \u201eJooksum\u00fcts v\u00f5iks samuti olla spetsiaalselt sportimise jaoks m\u00f5eldud, mitte tavaline tutim\u00fcts, sest see ei suuda piisavalt kehatemperatuuri reguleerida,\u201c soovitab Krista.<\/p>\n

Tema s\u00f5nul on oluline, et k\u00e4ed oleksid soojad, kuid milliseid kindaid, mis temperatuuriga kanda, s\u00f5ltub taaskord jooksjast ja tema k\u00fclmakartlikkusest. \u201eKinnastel on mitmeid omadusi, mille p\u00f5hjal sobivad valida: tuulekindel pealisosa, nutin\u00e4pud, helkurid, v\u00f5imalus kindas n\u00e4iteks v\u00f5tit hoiustada. Valida v\u00f5ib nii s\u00f5rm- kui ka labakindad,\u201c kirjeldab Krista. \u201eOlen ise taliujuja, mist\u00f5ttu on mu s\u00f5rmed kogu talve jooksul m\u00f5nev\u00f5rra jahedamad, seet\u00f5ttu eelistan enne ujuma minekut joostes k\u00e4ed v\u00f5imalikult soojaks saada kandes kas topelt kindaid v\u00f5i kindaid, millel on v\u00f5imalus pealmine labak eemaldada, kui k\u00e4ed on juba piisavalt soojad.\u201c<\/p>\n

Jooksusokkidel on suur roll<\/strong><\/p>\n

\"Sokid\"L\u00f5puks j\u00f5uame veel \u00fche v\u00e4ikese, aga t\u00e4htsa jooksja riietuse osa ehk jooksusokkide juurde. \u201eSpetsiaalne jooksusokk on pea sama oluline kui jooksujalatsid. Vale sokki kandes on \u00fcsna suur v\u00f5imalus n\u00e4iteks oma maraton v\u00f5i muu v\u00f5istlus \u00e4ra rikkuda. Milline sokk on kellegi jaoks parim, on aga katsetamise k\u00fcsimus,\u201c \u00fctleb Krista. P\u00f5hiline n\u00f5uanne on see, et tuleks valida spetsiaalne spordisokk, mitte puuvillane. \u201eSpordisokid suudavad piisavalt hingata ega m\u00e4rgu. Jooksusokid on \u00fcldjuhul ka \u00f5mblusteta, mis aitab v\u00e4ltida v\u00f5imalikku h\u00f5\u00f5rumist.\u201c<\/p>\n

Juba enne jooksujalatsite valikut v\u00f5iks arvesse v\u00f5tta, millise sokiga oled harjunud jooksma v\u00f5i plaanid joosta. \u201eM\u00f5ned sokid on paksendatud nina- ja kannaosaga ning v\u00f5tavad seet\u00f5ttu jooksujalatsist natuke ruumi v\u00e4hemaks, kuid kaitsevad samas jalatsi vastu h\u00f5\u00f5rumise eest. Kompressioonsokid parandavad verevarustust ning neid on eri m\u00f5\u00f5tmetes: madalad, keskmised, pikad ja p\u00f5lvikud. Kes on jooksu ajal h\u00e4das \u00e4hvardavate krampidega, v\u00f5iks proovida just kompressioontooteid. Kui aga jalad kipuvad higistama, v\u00f5iks valida v\u00f5imalikult \u00f5hukese jooksusoki,\u201c soovitab Krista ning lisab, et sokid peaksid samuti varieeruma vastavalt hooajale. \u201eK\u00fclmemal ajal sobivad pikemad ja soojemad, n\u00e4iteks meriinovillaga sokid ning soojemal ajal madalamad ja \u00f5hemad.\u201c<\/p>\n

Aga miks s\u00fcgisel just jooksma minna?<\/strong><\/p>\n

Kui jooksugarderoob on paigas, siis polegi muud, kui rajale! Krista soovitab jooksmist k\u00f5ikidele, sest sellel on nii palju plusse. \u201eMina jooksen, sest see annab teatavat sorti vabaduse, see on MINU aeg, mille jaoks ma ei pea eraldi kuhugi s\u00f5itma v\u00f5i kindlat aega ootama. Piisab vaid uksest v\u00e4lja astumisest,\u201c s\u00f5nab ta. \u201eOlen p\u00e4rast jooksu parem inimene, sest olen saanud olla vaid oma m\u00f5tetega. Ei saa alahinnata ka eufoorilist tunnet p\u00e4rast jooksu: tehtud<\/em>!\u201c<\/p>\n

Tema meelest on jooksmine ka parim viis oma keha voolida ning kui tahta suvel rannavormis olla, siis on paras aeg just praegu alustada. \u201eS\u00fcgis-talvine periood on uueks hooajaks n-\u00f6 p\u00f5hja ladumine, et kevadel oleks m\u00f5nus oma saavutatud vormiga v\u00f5istlustulle v\u00f5i lihtsalt soojale ajale vastu minna. Talv on paras katsumus k\u00f5ikidele jooksjatele, kuid see periood karastabki \u2013 kui suudad end pimedas, miinuskraadide ja l\u00f6rtsiga \u00f5ue ajada, siis kevade saabudes on j\u00e4rjest toredam valgel ja soojemal ajal jooksutrenni teha.\u201c<\/p>\n

Jooksmise suur pluss on seegi, et see annab vabaduse minna igale poole, kuhu jalad viivad. Eelk\u00f5ige loodusesse. \u201eSoovitan s\u00fcgisel k\u00f5ik metsarajad l\u00e4bi joosta, sest looduse muutumine on maagiline. Tore on ka enda keha hommikujooksudega \u00e4ratada, sest sel juhul ei maga maha imelisi p\u00e4ikeset\u00f5use. Ja kui juba, siis jooksja taastab end k\u00fclmas vees, seega on s\u00fcgis parim aeg alustada ka talisuplusega,\u201c soovitab Krista teistelgi tema enda kaks lemmikala \u00fchendada.<\/p>\n

\"Krista
Krista Saaremaa Kolme P\u00e4eva jooksul. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Vaata jooksuriiete valikut Sportlandi e-poes<\/a>\u00a0v\u00f5i k\u00fclasta Sportlandi kauplusi.<\/em><\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em>
\nFotod: Nike<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00fcgis on ideaalne aeg jooksmiseks, sest joostes saab looduses olla ning ennast heas vormis hoida. Et trennid oleksid veelgi nauditavamad,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":52886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[285,118],"class_list":["post-52885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tooted","tag-nouanded","tag-tooted"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52885"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52897,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52885\/revisions\/52897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}