{"id":52900,"date":"2024-09-27T11:31:12","date_gmt":"2024-09-27T11:31:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=52900"},"modified":"2024-09-27T11:31:23","modified_gmt":"2024-09-27T11:31:23","slug":"pilatese-treener-anete-pedaru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/pilatese-treener-anete-pedaru\/","title":{"rendered":"Pilatese treener Anete Pedaru: pingevaba keskkond viib kiiremate tulemusteni"},"content":{"rendered":"

Anete Pedaru on noor, aga kogenud pilatese instruktor, kes on selle alaga tegelenud \u00fcle k\u00fcmne aasta. Anete v\u00e4\u00e4rtustab oma klientidele pingevaba ja toetava keskkonna loomist, mis soodustab individuaalset arengut ja positiivseid tulemusi.<\/p>\n

Kuidas j\u00f5udsid pilatese juurde?<\/strong><\/p>\n

Pilatese juurde j\u00f5udsin l\u00e4bi oma armsa ema, kes on t\u00e4naseks juba viisteist aastat pilatese treeninguid juhendanud. Kaksteist aastat tagasi, pisikese t\u00fcdrukuna, hakkas ta mind oma tundidesse kaasa v\u00f5tma ja sealt alates pole ma enam pilatesele selga p\u00f6\u00f6ranud.<\/p>\n

\"Anete\"Kuidas v\u00e4ljendub pilatese kasulikkus ning miks soovitaksid sellega tegeleda?<\/strong><\/p>\n

Pilates t\u00e4iendab suurep\u00e4raselt teisi treeningstiile ja spordialasid. See on fantastiline s\u00fcsteem, mida saab kohandada nii lastele, t\u00e4iskasvanutele, naistele, meestele kui ka beebiootel tulevastele emmedele. Lisaks heale keha tundma \u00f5ppimisele ja tugevatele korsetilihastele saab pilatesega tegeledes edukalt ka kaalu langetada ja keha kaunilt toonusesse viia.<\/p>\n

Sa annad tunde Forma Stuudios<\/a>. R\u00e4\u00e4gi l\u00e4hemalt, kuidas n\u00e4evad v\u00e4lja sealsed treeningud ning milliste projektidega oma stuudios veel tegelete?<\/strong><\/p>\n

Hetkel toimetame oma neljase tiimiga kahes erinevas stuudios Tallinnas. P\u00e4rnu mnt 130 toimuvad reformeri tunnid ja uude Veerenni 24 stuudiosse on kolinud k\u00f5ik mati peal toimuvad tunnid ehk mati pilates, barre, jooga ja stretching<\/em>.<\/p>\n

Lisaks stuudio tunniplaanis olevatele treeningutele korraldame igakuiselt suuremaid \u00fcritusi ja iga-aastaselt reise Itaaliasse. J\u00e4tkuvalt toimetab aktiivselt koroonaajal alguse saanud veebistuudio, t\u00e4nu millele saavad ka kaugemal olijad meiega koos treenida.<\/p>\n

Mida soovite stuudios oma klientidele pakkuda?<\/strong><\/p>\n

Eesm\u00e4rk on luua m\u00f5nus ja pingevaba keskkond, kus nalja ja naeru sees saab ka trenn tehtud. Elu on n\u00e4idanud, et selline keskkond soodustab juba iseenesest kiiret tulemusteni j\u00f5udmist, mis naiste puhul on \u00fcldjuhul kaalu kaotus v\u00f5i soov siit-sealt paremasse toonusesse saada.<\/p>\n

\"Anete\"<\/p>\n

Kuidas kohandate treeninguid, et need sobiksid eri taseme ja f\u00fc\u00fcsilise v\u00f5imekusega klientidele?<\/strong><\/p>\n

Hetkel on meie Forma tiimis neli imekaunist treenerit, kes suudavad k\u00f5ik oma oskustega leida tunni jooksul variatsioone ja rohkelt erinevaid viise k\u00f5ikide treeningastmetega klientidele.<\/p>\n

Paljud inimesed ei ole pilatesega kokku puutunud, aga on sellest loonud ettekujutuse, mis ei pruugi t\u00f5ele vastata. Millised on levinumad eksiarvamused pilatese kohta?<\/strong><\/p>\n

Esimene on kindlasti see, et pilates on suunatud naistele. Algselt oli pilates loodud mehe poolt just meestele, aga kuvand sellest alast on muutunud suuresti sotsiaalmeedia t\u00f5ttu.<\/p>\n

Teine levinud arvamus on, et pilates sarnaneb joogale. Kui aga tegu on t\u00f5esti pilatesega, siis ei ole selles mitte midagi sarnast joogaga \u2013 ei hingamine, harjutused ega ka s\u00fcsteemi \u00fcldine olemus ei meenuta joogat. Kui aga tund sarnaneb joogaga, siis juba seaksin kahtluse alla, kas sisu vastab nimele.<\/p>\n

\"Anete\"Mida naudid treenerina k\u00f5ige rohkem ja millised on suurimad v\u00e4ljakutsed?<\/strong><\/p>\n

Naudin inimeste ees olemist, nendega suhtlemist ja k\u00f5ige rohkem oma kaunite klientide \u00f5nnelikke n\u00e4gusid. Ma ei oskagi \u00fchtegi treenerit\u00f6\u00f6ga seonduvat v\u00e4ljakutset v\u00e4lja tuua, sest praeguses etapis on v\u00e4ljakutsed seotud pigem ettev\u00f5tte juhtimisega ja edasiarendamisega.<\/p>\n

Kuidas t\u00e4iendab pilates teisi treeninguvorme, nagu n\u00e4iteks j\u00f5u- v\u00f5i vastupidavustreeninguid?<\/strong><\/p>\n

Pilateses keskendume v\u00e4iksemate lihasgruppidega t\u00f6\u00f6tamisele, mida j\u00f5utreeningud ja vastupidavustreeningud paratamatult eriti ei kaasa.<\/p>\n

Kui oluliseks pead \u00f5iget toitumist ja kui rangelt seda enda puhul j\u00e4lgid?<\/strong><\/p>\n

V\u00e4ga oluliseks. Kui eesm\u00e4rgiks on saavutada soovitud kaalunumbrit, siis on toitumine v\u00f5tmetegur number 1. K\u00fcll aga on k\u00f5igil toiduga v\u00e4ga erinevad suhted. Mina olen geneetiliselt v\u00e4ga kiire seedimisega ja tunduvamalt suurema aktiivsusega kui keskmine inimene, seega ei ole vaja endale t\u00e4iendavaid piiranguid seada. Lisaks saab edukalt k\u00f5iki pilatese printsiipe ka teistel treeningutel rakendada ja t\u00e4nu sellele edukalt vigastusi v\u00e4ltida.<\/p>\n

Millist n\u00f5u annaksid huvilistele, kes tahavad pilatesega algust teha?<\/strong><\/p>\n

Tule tundi!<\/p>\n

\"Anete\"Milline on sinu enda t\u00fc\u00fcpiline treeningn\u00e4dal?<\/strong><\/p>\n

Minu isiklik treeningn\u00e4dal varieerub vastavalt enesetundele ja kuufaasile ehk mingit kindlat kava ma ei j\u00e4rgi. Treenin, kui on tunne ja soov. \u00dcldjuhul teen ise trenni kolm kuni viis korda n\u00e4dalas ja nende trennide alla kuuluvad ainult pilates, barre ja lisaks ohtralt jalgsi liikumist.<\/p>\n

Oled Sportlandi<\/a>\u00a0kampaanias Nike esindaja. Milliseid Nike tooteid sa kanda eelistad?<\/strong><\/p>\n

Nike valikust on mul m\u00f5ned lemmikud mudelid spordirinnahoidjate hulgas, mida ikka ja j\u00e4lle kasutan ning juurde ostan. Ja muidugi, suur \u00f5ues k\u00f5ndimise s\u00f5ber nagu ma olen, armastan seda teha ikka Nike tossudes.<\/p>\n

Tekst: Rasmus Piirsalu
\n<\/em>Fotod: Iti-P\u00e4trik J\u00e4rve<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anete Pedaru on noor, aga kogenud pilatese instruktor, kes on selle alaga tegelenud \u00fcle k\u00fcmne aasta. Anete v\u00e4\u00e4rtustab oma klientidele\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":52901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-52900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52900"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52900\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52910,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52900\/revisions\/52910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}