Sportlandis on Rootsi spordivarustuse tippbr\u00e4ndi Casalli hantlid, mis on m\u00f5eldud koduseks kasutamiseks ehk kaetud neopreeniga \u2013 see parandab haaret ja v\u00e4hendab v\u00f5imalust p\u00f5randat v\u00f5i m\u00f6\u00f6blit vigastada.<\/p>\n Leidub ka reguleeritavaid hantleid, mille raskusi saab vastavalt soovile v\u00e4ga mugavalt ise muuta. Casalli valikus on reguleeritavad hantlid maksimaalse raskusega 9 kg<\/a>\u00a0ja 22,5 kg<\/a>.<\/p>\n \u00b7 Pehmed ja laiad \u2013 nt Casall Flex Band<\/a> on m\u00f5eldud erinevate lihasgruppide arendamiseks ja sobivad h\u00e4sti universaalseks treeningvahendiks (saab kasutada ka topelt kokkupanduna, et saada suurem koormus). Kummilindid on erineva tugevusega. Lintide tugevus on kirjas pakendil ning lihtsama eristamise jaoks on kummid erinevat v\u00e4rvi. Casall kasutab loogikat, kus hall on kerge, must keskmine ja oran\u017e k\u00f5ige tugevam.<\/p>\n Kui enda keharaskusega harjutuste tegemine on muutunud liiga lihtsaks v\u00f5i kohati igavaks, siis saad koormust lisada n\u00e4iteks randmeraskuste v\u00f5i raskusvestiga. Need toimivad sarnaselt hantlitele, kuid on keha k\u00fcljes kinni. Lisaks j\u00f5uharjutustele saab neid kasutada lisakoormuse andmiseks ka jooksu- v\u00f5i k\u00e4imistreeningutel.<\/p>\n Sportlandis on saadaval Casalli randmeraskused kaaluga 1 kg<\/a>, 1,5 kg<\/a>\u00a0ja 2 kg<\/a>\u00a0ja raskusvest<\/a>\u00a0kaaluga 10 kg. Raskused on t\u00e4idetud liiva ja teiste sarnaste segudega ning kaetud tugeva tekstiiliga, mis on naha vastas mugav ega hakka h\u00f5\u00f5ruma.<\/p>\n K\u00f5hurull ehk k\u00e4epidemetega ratas sobib ideaalselt k\u00f5hulihaste, k\u00e4te, \u00f5lgade ja tuharalihaste treenimiseks. N\u00e4iteks \u00fche rattaga Casalli AB Rollerhttps:\/\/sportland.ee\/product\/casall_ab_roller_recycled_54512_901<\/a>\u00a0on kerelihaste mitmek\u00fclgseks arendamiseks v\u00e4ga hea vahend.<\/p>\n Klassikaline k\u00f5hurulli harjutus on p\u00f5lvitades (edasij\u00f5udnute puhul p\u00f5lvi maha panemata) ja k\u00e4epidemetest kinni hoides rulliga m\u00f6\u00f6da p\u00f5randat edasi liikumine. Liikuda tuleb punkti, kust suudad ennast tagasi algasendisse tuua \u2013 mida kaugemale liigud, seda rohkem koormust saad. Kui pealtn\u00e4ha v\u00f5ib rullimine tunduda lihtne, siis tegelikult n\u00f5uab see head vastupidavust, j\u00f5udu ja tasakaalu.<\/p>\n V\u00f5imlemispallil v\u00f5id istuda p\u00e4eva jooksul ka arvutiga t\u00f6\u00f6tades v\u00f5i telekat vaadates, eriti juhul, kui ei ole olnud aega liikumiseks ega treeninguks. Pallil istumine on kasulik, sest:<\/p>\n \u00b7 kerelihased on aktiveeritud Sobiva suurusega v\u00f5imlemispall istumiseks on selline, millel istudes on puusad samal tasemel v\u00f5i veidi k\u00f5rgemal kui p\u00f5lved.<\/p>\n Sportlandi valikus on nii Casalli kui ka Nike matid. Casall pakub \u00f5hemaid treeningmatte algajatele ja paksemaid v\u00f5imlemismatte t\u00f5sisematele tegijatele, lisaks laias valikus joogamatte, n\u00e4iteks 4 mm<\/a>\u00a0ja 5 mm<\/a>\u00a0paksusega. K\u00f5ikide mattide \u00fcheks oluliseks omaduseks on hea\u00a0grip\u00a0<\/em>ehk pidamine, mis aitab keskenduda sooritusele, mitte p\u00fcsima j\u00e4\u00e4misele.<\/p>\n Nike valikust v\u00f5ib esile tuua 2.0 treeningmati<\/a>, mis on valmistatud tihedast vahtmaterjalist. See on kergelt kokku rullitav ja t\u00e4nu reguleeritavale rihmale on seda mugav igale poole kaasa v\u00f5tta.<\/p>\n Massaa\u017eirullid erinevad suuruse, k\u00f5vaduse ja mustri poolest. Valimisel peaks arvesse v\u00f5tma nii oma valul\u00e4ve kui varasemat rullimiskogemust.<\/p>\n Pehmemad Casall Foam Rollid<\/a>\u00a0sobivad h\u00e4sti algajatele, aga ka t\u00f5sisemad harrastajad ei j\u00e4\u00e4 selle vahendiga h\u00e4tta. K\u00f5vem ja agressiivsema mustriga Casall Tube Roll<\/a>\u00a0on m\u00f5eldud pigem edasij\u00f5udnutele ning selle toime j\u00f5uab paremini ka s\u00fcvalihasteni, pakkudes kiiremat taastumisv\u00f5imalust.<\/p>\n Kui eelnev treeningvahendite kasutamise kogemus puudub, siis sobivaid harjutusi eri treeningvahenditega leiab kindlasti YouTube\u2019ist. N\u00e4iteks kanalil Casalltraining<\/a>.<\/p>\n Lisaks v\u00f5id alati enne varustuse soetamist minna spordiklubisse ning proovida harjutusi eri treeningvahenditega, samuti katsetada seda, millised raskused just sinule sobivad. Spordiklubides on kohapeal ka treenerid, kes oskavad alati anda head n\u00f5u, milliseid harjutusi ja kuidas teha, et saavutada endale seatud eesm\u00e4rgid.<\/p>\n![\"casall\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/casall_tools_dv_mikael_lundblad__8_hires_finals-399x600.jpg\")
Hantlid<\/a>\u00a0on lihtsad, k\u00e4ep\u00e4rased ja mitmek\u00fclgsed treeningvahendid, mis sobivad h\u00e4sti \u00fclakeha ja kerelihaste treenimiseks. Kodus treenijale sobivad enamasti hantlid raskusega 0,5-6 kg. Algajana v\u00f5ta kasutusele kergemad, ning kogemuse ja j\u00f5un\u00e4itajate kasvamisel raskemad hantlid. Igal juhul peab hantel andma paraja koormuse \u2013 ei liiga kerge ega liiga raske pole \u00f5ige valik. Esimesel juhul ei ole trennil piisavalt m\u00f5ju ja teisel juhul on oht end kergemini vigastada.<\/p>\nKummilindid<\/strong><\/h2>\n
![\"casall\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/casall_tools_dv_mikael_lundblad__4_hires_finals-400x600.jpg\")
Kummilindiga saab sooritada erinevaid harjutusi ja t\u00f6\u00f6delda k\u00f5iki lihasgruppe. Kummilinte on mitmesuguse kujuga.<\/p>\n
\n\u00b7 Ringikujulised \u2013 nt Casall Rubber Band<\/a>, mida kasutatakse enamasti reie- ja tuharalihaste treenimiseks.
\n\u00b7 K\u00e4epidemetega lindid \u2013 nt Casall Exetube<\/a>, mida \u00fcldjuhul kasutatakse k\u00e4elihaste treenimisel.<\/p>\nLisaraskused<\/strong><\/h2>\n
K\u00f5hurull<\/strong><\/h2>\n
V\u00f5imlemispall<\/strong><\/h2>\n
![\"pall\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/casall_tools_dv_mikael_lundblad__2_hires_finals-399x600.jpg\")
V\u00f5imlemispalliga<\/a>\u00a0saab teha harjutusi, mis tugevdavad selja-, k\u00f5hu- ja tuharalihaseid, arendavad tasakaalu, ennetavad seljaprobleeme ja parandavad r\u00fchti.<\/p>\n
\n\u00b7 hoiad \u00f5iget r\u00fchti ja treenid samal ajal selja- ja k\u00f5hulihaseid
\n\u00b7 paraneb vereringe
\n\u00b7 arenevad kontsentratsiooniv\u00f5ime, t\u00e4helepanu ja \u00f5ppimisv\u00f5ime<\/p>\nTreeningmatt<\/strong><\/h2>\n
![\"matt\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/casall_tools_dv_mikael_lundblad__5_hires_finals-401x600.jpg\")
Kui paljude treeningvahendite asendamiseks v\u00f5ib leida alternatiivseid harjutusi oma keharaskusega, siis treeningmatt v\u00f5iks olla k\u00f5ikidel, kes soovivad kodus trenni teha. Kui sooritad harjutusi p\u00f5randal v\u00f5i vaibal, siis on suur oht libisemiseks ja enda vigastamiseks. Matil saad mugavalt ja ohutult teha harjutusi nii p\u00fcsti kui pikali.<\/p>\nMassaa\u017eirull<\/strong><\/h2>\n
![\"rull\"](\"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/casall_tools_dv_mikael_lundblad__7_hires_finals-399x600.jpg\")
\u00dcheks treeningu osaks on venitamine ja taastumine, mille puhul tuleb appi massaa\u017eirull. Tegelikult saab rulli kasutades t\u00f5sta ka lihastoonust, suurendada liigeste liikuvust, ennetada vigastusi ja parandada koordinatsiooni.<\/p>\nKatseta ja k\u00fcsi n\u00f5u<\/strong><\/h2>\n