{"id":53564,"date":"2025-03-07T10:56:42","date_gmt":"2025-03-07T10:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=53564"},"modified":"2025-03-07T10:56:50","modified_gmt":"2025-03-07T10:56:50","slug":"crossfitter-miko-lilleorg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/crossfitter-miko-lilleorg\/","title":{"rendered":"Crossfitter Miko Lilleorg: Tipus on rebimine v\u00e4ga tihe, aga k\u00f5ik on v\u00f5imalik"},"content":{"rendered":"

Kuigi Miko Lilleorg j\u00f5udis CrossFitini l\u00e4bi juhuse, on sellest saanud ala, mis t\u00e4idab tema p\u00e4evi ning millega on seotud tema praegused sportlikud eesm\u00e4rgid. Oma unistuste nimel teeb ta p\u00fchendunult t\u00f6\u00f6d iga p\u00e4ev.<\/p>\n

\"MikoSport on Miko ellu kuulunud lapsep\u00f5lvest saadik. \u201eVanemad panid mu ujumistrenni ning seal tekkis kirg spordi ja v\u00f5istlemise vastu. Tegelesin ujumisega keskkooli l\u00f5puni, v\u00f5ites mitmeid Eesti meistritiitleid nii juuniorite kui ka noorte vanuseklassis. Kuna aga looduse poolt pole mulle pikkust antud, siis t\u00e4iskasvanute arvestuses ei p\u00fcsinud ma konkurentsis,\u201c r\u00e4\u00e4gib ta. Sportlik hing aga tahab sporti teha ning Miko vahetas ujumise fitnessimaailma vastu. Ta tegeles aastaid j\u00f5usaalitreeningutega, mis sillutaski l\u00f5puks tee CrossFitini. \u201eCrossFiti juurde j\u00f5udsin tegelikult l\u00e4bi juhuse, kui s\u00f5ber pidas s\u00fcnnip\u00e4eva CrossFit klubis. Juba esimesest trennist peale tundsin, et see sobib mulle. CrossFit treenib ja paneb proovile kehalise v\u00f5imekuse l\u00e4bi j\u00f5u, vastupidavuse ja erinevate kehaliste oskuste arendamise.\u201c<\/p>\n

Soov saada maailma parimaks<\/strong><\/h2>\n

Miko suurematele sportlikele ambitsioonidele pani aluse samuti juhus. \u201eAastal 2020 juhtusin lennukis vaatama dokumentaali CrossFit Games<\/a>\u2019ist. M\u00f5tlesin, et ma ju saaksin ka nende asjadega hakkama. Otsustasin, et tahan saada maailma parimaks ja tuua kunagi Eestisse tiitli \u201eFittest Man on Earth\u201c. See eesm\u00e4rk on mul siiani silme ees,\u201c \u00fctleb Miko. Ta t\u00f5deb, et teekond t\u00e4htede poole pole olnud nii kerge, kui alguses tundus, aga iga sekund on seda v\u00e4\u00e4rt, et l\u00f5puks unistus teoks teha.<\/p>\n

Mitmek\u00fclgne ja selgelt m\u00f5\u00f5detav ala<\/strong><\/h2>\n

CrossFit on spordialana \u00e4\u00e4rmiselt mitmek\u00fclgne. See sisaldab t\u00f5stmise, v\u00f5imlemise ja kardiotreeningu elemente. Eesm\u00e4rk on pidevalt varieeruvate WODide kaudu parandada \u00fcldist f\u00fc\u00fcsilist vormi, sealhulgas j\u00f5udu, vastupidavust, painduvust ja osavust. WODideks (Workout of the Day<\/em>) nimetatakse treeningu p\u00f5hiosa, kus sooritatakse erinevaid harjutusi tulemuse peale \u2013 kiirus, raskus, kordused. K\u00f5ik see teeb v\u00e4ga p\u00f5nevaks ka v\u00f5istlused. \u201eCrossFit v\u00f5istlusspordina on unknown and unknowable<\/em>\u00a0ehk sa ei tea kunagi, mis ees ootab ja pead treenima k\u00f5iki f\u00fc\u00fcsilisi oskusi k\u00fckkidest k\u00e4telk\u00f5nnini,\u201c kirjeldab Miko.<\/p>\n

\"MikoP\u00e4ris tundmatus kohas siiski pea ees vette h\u00fcppama ei pea, sest v\u00f5istluste kavad avalikustatakse varem. Enamasti tulevad esimesed v\u00f5istluskavad v\u00e4lja n\u00e4dala jagu ette ja harjutusi saab kodus l\u00e4bi proovida. V\u00f5istlused kestavad tavaliselt kaks-kolm p\u00e4eva, mille jooksul osalevad sportlased viiel kuni seitsmel alal. K\u00f5ige tuntum ja prestii\u017eikam on CrossFit Games, mis toob kokku maailma tipud, kes v\u00f5tavad nelja p\u00e4eva jooksul m\u00f5\u00f5tu kaheteistk\u00fcmnel alal.<\/p>\n

Paljudele v\u00f5istlustele p\u00e4\u00e4semiseks tuleb l\u00e4bida on-line<\/em>\u00a0kvalifikatsioon, kus antakse ette kolm kuni viis \u00fclesannet. Nende sooritamine tuleb \u00fcles filmida ning saata kohtunikele, kes teevad otsuse kvalifitseerunute kohta. \u201eCrossFit on alati selgesti m\u00f5\u00f5detav. N\u00e4iteks kui kiirelt jooksid 5 kilomeetrit, kui palju raskusi suutsid maast t\u00f5sta v\u00f5i mitu kordust suutsid k\u00fcmne minuti jooksul sooritada,\u201c r\u00f5hutab sportlane.<\/p>\n

Tipus on tihe konkurents<\/strong><\/h2>\n

Miko kuulub CrossFiti maailma paremikku. 2025. aasta alguses v\u00f5itis ta Abu Dhabis suurv\u00f5istluse The Crucible ja t\u00f5i Eestisse \u201eThe Ultimate Athlete\u201c tiitli.\u00a0Samuti on ta kvalifitseerunud Eestit esindama maailma suurimatel v\u00f5istlustel\u00a0Dubaist Miamini. \u201eAlati on tore viia meie lipp CrossFiti maailmakaardile ja n\u00e4idata, milleks me v\u00f5imelised oleme,\u201c \u00fctleb ta. \u201eMinu praegune suurim eesm\u00e4rk on p\u00e4\u00e4seda CrossFit Games\u2019ile.\u00a0Eelmisel aastal osales esimeses kvalifikatsioonivoorus CrossFit Openil pea 300 000 sportlast. P\u00e4\u00e4sesin poolfinaali ehk esimese 40 sekka Euroopas, aga kahjuks seekord veel Games\u00b4ile ei saanud. Tipus on rebimine v\u00e4ga tihe, aga k\u00f5ik on v\u00f5imalik. T\u00f6\u00f6tan selle nimel igap\u00e4evaselt,\u201c kinnitab Miko.<\/p>\n

\u00dckski sekund ei tohi olla m\u00f5ttetu<\/strong><\/h2>\n

\"MikoTreeningtunde koguneb tal n\u00e4dala jooksul arvestatav hulk ning ta kasutab neid v\u00f5imalikult efektiivselt. \u201eTreenin kuus korda n\u00e4dalas klubis CrossFit KeKo<\/a>. Mu\u00a0trennimoto k\u00f5lab nii: \u00fckski sekund ei tohi olla m\u00f5ttetu<\/em>. Kahe lapse isana on mul enamasti treeninguks aega kaks-kolm tundi p\u00e4evas, seega peab iga trenn olema kindla m\u00f5ttega. R\u00f5hun alati kvaliteedile rohkem kui mahule,\u201c s\u00f5nab Miko.<\/p>\n

Ta kuulub Hispaania treeninggruppi Training Culture, kus on abiks treener, kes aitab treeninguid suunata ning on viinud maailma tippu ja CrossFit Games\u2019ile mitmeid sportlasi. Grupil on n\u00e4dalane treeningplaan, mida Miko kasutab p\u00f5hjana, kuid spetsiaalsema kava koostab ise. \u201eTunnen ju enda keha ise k\u00f5ige paremini,\u201c p\u00f5hjendab ta.<\/p>\n

CrossFit sobib k\u00f5igile<\/strong><\/h2>\n

Miko arvates v\u00f5iksid CrossFitiga tegeleda k\u00f5ik, kes tahavad olla heas vormis ning treenida nii vastupidavust, paindlikkust kui ka j\u00f5udu.<\/p>\n

\u201eCrossFit sobib k\u00f5igile olenemata vanusest ja\u00a0treenitusest. Iga trenn on erinev ja arendab keha f\u00fc\u00fcsilist v\u00f5imekust. Igal harjutusel ja kaval on nii kergem kui ka raskem variant, l\u00e4bi mille saavad k\u00f5ik treenijad sobiva koormuse ja areng ei peatu kunagi. Meil on alati k\u00f5rval ka v\u00e4ga tore treeningkommuun, kus toetatakse \u00fcksteist igati,\u201c kiidab ta. Treenerit\u00f6\u00f6s naudib Miko eelk\u00f5ige seda, et saab aidata inimestel paremat vormi saavutada ning neid enda kehas paremini tundma panna.<\/p>\n

Hea kaaslane Under Armour<\/strong><\/h2>\n

Nagu k\u00f5ikide muude spordialade puhul, m\u00e4ngib ka CrossFitis rolli varustus. Miko kasutab palju Under Armouri tooteid, sest need on vastupidavad ja mugavad, pakuvad suurep\u00e4rast toetust ja on spetsiaalselt disainitud intensiivseteks treeninguteks. Eriti t\u00e4htis on jalatsite valik. \u201eNii CrossFiti kui ka j\u00f5usaali ja r\u00fchmatreeningutega tegelejatele soovitan kindlasti tugevama tallaga jalan\u00f5usid. Under Armouril on selleks ideaalsed treeningjalatsid Reign 6<\/a>, millega saab stabiilselt harjutusi sooritada, n\u00e4iteks k\u00fckkida. Jooksutossudes on ohtlik sarnaseid harjutusi teha, sest siis on vigastuse v\u00f5imalus suur,\u201c r\u00e4\u00e4gib Miko. \u201eRiiete puhul CrossFitis ettekirjutusi ei ole \u2013 tule ja tee trenni selles, milles ennast mugavalt tunned.\u00a0Mulle isiklikult meeldivad v\u00e4ga Under Armouri sisevoodriga l\u00fchikesed p\u00fcksid<\/a>, millega on hea kangitrenni teha, alates rinnale v\u00f5ttudest kuni rebimiseni.\u201c<\/p>\n

\"Miko<\/p>\n

Eesm\u00e4rk peab olema<\/strong><\/h2>\n

Miko on v\u00e4ga sihikindel sportlane, kuid tunnistab, et ka temal on p\u00e4evi, kus ei taha \u00fcldse liigutada. \u201eMotivatsioon tuleb ja l\u00e4heb ning see on okei,\u201c \u00fctleb ta muigega. \u201eAga alati peab olema eesm\u00e4rk, siis pole motivatsiooni vaja. Eesm\u00e4rk v\u00f5ib olla nii maailma parimaks saamine kui ka \u00fche l\u00f5uat\u00f5mbe sooritamine. Igal juhul v\u00f5iks sport k\u00f5ikide elus regulaarseks kaaslaseks olla, et elada v\u00f5imalikult pikalt ja tunda end oma kehas h\u00e4sti.\u201c<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em>
\nFotod: Taaniel Malleus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuigi Miko Lilleorg j\u00f5udis CrossFitini l\u00e4bi juhuse, on sellest saanud ala, mis t\u00e4idab tema p\u00e4evi ning millega on seotud tema\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":53565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-53564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53564"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53570,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53564\/revisions\/53570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}