{"id":53774,"date":"2025-04-22T13:17:26","date_gmt":"2025-04-22T10:17:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=53774"},"modified":"2025-04-22T13:17:37","modified_gmt":"2025-04-22T10:17:37","slug":"mikk-parnaste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/mikk-parnaste\/","title":{"rendered":"Mikk P\u00e4rnaste: trenni ei saa mitte keegi mitte kunagi sinu eest \u00e4ra teha"},"content":{"rendered":"

Mikk P\u00e4rnaste on \u00e4\u00e4rmiselt mitmek\u00fclgne atleet, kes on tegelenud lugematu arvu spordialadega ning peab sporti iga inimese jaoks elut\u00e4htsaks. T\u00e4naseks on Mikk ametis poksitreenerina Sparta Spordiklubis<\/a>.<\/p>\n

Kuidas sa poksimise juurde j\u00f5udsid?<\/strong><\/h2>\n
\"Mikk\"
Foto: Liina Notta<\/figcaption><\/figure>\n

Esimest korda j\u00f5udsin poksi juurde ligi k\u00fcmme aastat tagasi veidi segasemal eluperioodil, aga ma pole sellega alati pidevalt tegelenud, kuna mulle meeldib ka palju teisi alasid paugutada.<\/p>\n

Sain koha Audentese Spordig\u00fcmnaasiumisse<\/a> poksi kohale. Sellel ajal tegin trenni kaks korda p\u00e4evas, v\u00f5istlesin aktiivsemalt ning olin t\u00e4iega asja juures. Praegu teen poksi kordades v\u00e4hem, kuid s\u00fcsteemsemalt ning tunnen, et hoopis v\u00e4iksema mahuga teen palju rohkem \u00e4ra.<\/p>\n

Ma pole ennast millegagi sajaprotsendiliselt sidunud ja kui tuleb isu, siis teen mitu kuud k\u00f5vasit jooksutrenne \u2013 naudin protsessi, naudin sporti, naudin elu.<\/p>\n

\"Treenerid\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Miks otsustasid treeneriks hakata, kas see oli pikemat aega m\u00f5ttes v\u00f5i tuli otsus pigem spontaanselt?<\/strong><\/h2>\n

Spontaanselt oleks isegi v\u00e4he \u00f6eldud. Ma ei n\u00e4inud selle nimel otseselt vaeva, vaid olengi terve elu h\u00e4sti tihedalt spordiga seotud olnud. Paljud p\u00f6\u00f6rdusid arengu ning abi saamiseks minu poole ning kui neid oli juba teatud hulk, siis tundsin vastutust kvalifikatsioon ja paberid \u00e4ra teha. Sellest ajast saabki mind ametlikult treeneriks kutsuda. Minu enda hinnangul tuleb l\u00f5viosa minu panusest eri spordialadelt ja pika aja jooksul kogunenud kogemustest.<\/p>\n

Mis pakub sulle treenerit\u00f6\u00f6 puhul k\u00f5ige rohkem rahulolu ning mis on k\u00f5ige v\u00e4ljakutsuvam?<\/strong><\/h2>\n

Muidugi on super, kui kliendid on rahul, \u00f5nnelikud ja saavutavad tulemusi. Suur r\u00f5\u00f5m on n\u00e4ha, kuidas inimesed liiguvad paremuse poole mitte ainult f\u00fc\u00fcsilise vormi ja oskuste n\u00e4ol, vaid ka l\u00e4bi k\u00f5ige muu, mida trenn reeglina kaasa toob. Koos inimestega seda teed k\u00e4ia on lausa blessing<\/em>, sest saab nii palju head emotsiooni tagasi.<\/p>\n

\"Mikk\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

K\u00f5ige v\u00e4ljakutsuvam on kindlasti m\u00f5ne laiskvorsti k\u00e4ima t\u00f5mbamine. V\u00f5in kohe \u00f6elda, et naljalt seda teha ei saa, sest inimesed on v\u00e4ga mugavad ega taha \u00fcldiselt pingutust n\u00f5udvaid muutusi teha. M\u00f5tle n\u00e4iteks inimese peale, kes on v\u00e4ga ilus v\u00f5i rikas. Raske on talle selgeks teha, et trenn on p\u00e4riselt eluliselt vajalik ning seda emotsiooni ja v\u00e4\u00e4rtust, mis sealt p\u00e4eva l\u00f5puks saab, ei saa rahaga osta ega selles m\u00f5\u00f5ta.<\/p>\n

Mis vanuses ja millisel tasemel sportlaseid sa treenid?<\/strong><\/h2>\n
\"Mikk\"
Foto: Liina Notta<\/figcaption><\/figure>\n

EQF ehk Euroopa kvalifikatsiooniraamistiku j\u00e4rgi on mul 5. taseme paberid k\u00e4es \u2013 see lubab \u201et\u00e4isulatuses\u201c treenida k\u00f5ikides vanustes ja tasemel sportlasi. 6. tase on juba nendele, kes oma sportlastega pidevalt rahvusahelistel areenidel k\u00e4ivad. Seda ma praegu ei tee. Keskendun antud hetkel kellele iganes, kes on huvitatud paremaks saamisest ja arendan samal ajal tasapisi Spartas poksiklubi.<\/p>\n

Varsti toome sisse eraldi naiste grupid, noorte grupid ja palju muud huvitavat. Tasub kindlasti silm peal hoida ja kaasa l\u00fc\u00fca. Mine tea, kui suureks, edukaks ja huvitavaks me selle puhuda suudame. Kui n\u00fc\u00fcd m\u00f5tlema hakkan, siis oleks ju v\u00e4ga pull kellegagi \u00fchel p\u00e4eval rahvusvahelisele areenile j\u00f5uda. Tublisid harjutajaid on meil k\u00fcllaga!<\/p>\n

Miks soovitaksid sportimiseks just poksi? Kuidas sellega algust teha?<\/strong><\/h2>\n

Ei teagi, kas esimese asjana soovitaksin. Mingis ulatuses tasub poksi kindlasti sisse v\u00f5tta, aga eelk\u00f5ige tuleb inimese soovidele ja prioriteetidele otsa vaadata.<\/p>\n

Poks on esialgu kindlasti korralik f\u00fc\u00fcsiline katsumus. Veel suuremgi v\u00e4\u00e4rtus aga tikub minu arvates ligi ps\u00fchholoogilisel tasandil ehk soovitaksin seda v\u00f5ib-olla nendele, kes end oma peas ja nahas veidi kindlamalt v\u00f5i paremini tunda soovivad.<\/p>\n

\"Mikk\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Olen n\u00e4inud p\u00e4ris \u00e4gedaid teekondi, kus noored kutid pikkade pesemata juuste ja arvutis\u00f5ltuvusega saali tulevad ning poole aasta p\u00e4rast pumpavad p\u00e4rast poksitrenni j\u00f5udu peale, habemekarvad n\u00e4ost \u00e4ra aetud ja loobivad koti peal normaalselt k\u00e4si \u2013 see on tegelikult meeletu muutus, mille treener \u00fches noores kutis v\u00f5ib v\u00e4lja tuua, kogu eluk\u00f5vera m\u00f5ttes.
\nIga\u00fchest ei peagi tippsportlast saama, aga enesekindlus ja harjumused on need, mis p\u00e4eva l\u00f5puks teistesse elualadesse ulatuvad. Ja mitte ainult poiste puhul, vaid t\u00fcdrukutel ka. Meie klubi esimene v\u00f5istleja on paar aastat tagasi g\u00fcmnaasiumis poksiga alustanud tubli t\u00fcdruk.<\/p>\n

Poksitrennidega on nagu iga muu alaga \u00a0\u2013\u00a0alusta m\u00f5ne kursuse v\u00f5i personaalse l\u00e4henemisega, siis on sisenemine kordades sujuvam ja on suurem t\u00f5en\u00e4osus, et naudid protsessi.<\/p>\n

Meil algab \u00fcks klassikalise poksi kursus 1. mail \u2013 registreerida saab veebis<\/a>. Kursus on neile, kellel ideaalis on varasem kokkupuude poksiga olemas. See ei pea olema pikaaegne, aga v\u00f5iks olla juba kinnast k\u00e4tte proovinud ja enam-v\u00e4hem teada, mis l\u00f6\u00f6k, mis nimega on. Algajate kursuse teeme t\u00f5en\u00e4oliselt septembris, sinna v\u00f5ib tulla ka siis, kui oled t\u00e4iesti v\u00f5hik.<\/p>\n

Milline n\u00e4eb v\u00e4lja sinu enda treeningrutiin?<\/strong><\/h2>\n
\"Lumelaud\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Minu suurim viga on vist see, et ma armastan liiga paljusid alasid. Esimesed eestikate medalid korjasin suusatamises, siis kergej\u00f5ustikus. Isegi lumelaua krossis sain \u00fchel etapil esikolmikusse. V\u00f5istelnud olen v\u00e4ga erinevatel jooksudistantsidel, starte olen teinud triatlonis ja duatlonis ja saanud ka v\u00e4iksemate v\u00f5istluste medaleid. Ratast ja rulle meeldib s\u00f5ita, matkata meeldib. Pallim\u00e4ngud on samuti \u00e4gedad, jetiga olen k\u00f5vasti uhanud. Judos sain noorena kollase v\u00f6\u00f6 mat\u0161i kohe kaela, aga sinna ta j\u00e4i. Praegu pakub see ala j\u00e4lle huvi, sest Audentese toanaaber t\u00f5mbas mind kogu aeg lukkudesse. Kunagi v\u00f5itsin Tallinna meistrikad ka s\u00f5udmises \u2013 respekt s\u00f5udjatele, see on ikka jube raske. Tennis, v\u00f5rkpall, padel \u2013 k\u00f5ik meeldivad. Mul on ootej\u00e4rjekorras maadlus ja BJJ. Hiljuti k\u00e4isin Tais Muay Thai laagris. Teeks ja prooviks veel, aga p\u00e4evas saavad tunnid otsa.<\/p>\n

Milliseid eesm\u00e4rke oled endale l\u00e4hitulevikuks seadnud?<\/strong><\/h2>\n
\"Mikk\"
Foto: Liina Notta<\/figcaption><\/figure>\n

Omal ajal j\u00e4i mul paar plaani poksiga poolikuks ning olen m\u00f5elnud, kas peaks uuesti fookuse rohkem paika panema, aga pole veel l\u00f5plikku otsust langetanud. Selle otsuse tegin ammu, et tippsportlase karj\u00e4\u00e4ri enam ei arenda ja naudin lihtsalt protsessi.<\/p>\n

Sport on mulle nii t\u00e4htis, et sellest eemal olla ei saa, aga t\u00e4na seonduvad eesm\u00e4rgid mitte ainult minu, vaid ka paljude teistega. Suures fookuses on ka teisi j\u00e4rgmistele tasemetele kaasa t\u00f5mmata, mitte \u00fcksi minna!<\/p>\n

Kui t\u00e4htis on poksis vaimne ettevalmistus? Kuidas sellega treeningul tegelete?<\/strong><\/h2>\n

Keegi \u00fctles kunagi, et poks on 80% ps\u00fchholoogiline. Olen sellega n\u00f5us. Inimesed ikka kahtlevad endas ja annavad alla. N\u00e4iteks kui treeningul liigub kiire v\u00f5i ootamatu l\u00f6\u00f6k n\u00e4o suunas ja inimene paneb silmad kinni, siis selles momendis ta kaotas kontrolli \u2013\u00a0hirm v\u00f5ttis v\u00f5imust, aga seda juhtub p\u00e4evas mitmeid kordi. Sealt edasi tegelengi julgustamise, n\u00e4itamise ja t\u00f5estamisega, et ta saab v\u00e4ga h\u00e4sti hakkama. V\u00f5tan tempo maha ja seletan lahti \u2013 \u00fcle\u00f6\u00f6 ei saagi endalt k\u00f5ike oodata ja arenguk\u00f5verad on k\u00f5igil erinevad.<\/p>\n

K\u00fcsimus on selles, kas sa tahad ja viitsid piisavalt? Kas see on sulle piisavalt huvitav ja t\u00e4htis, et osata mingit l\u00f6\u00f6ki paremini, j\u00f5uda teatud raskust \u00fcles suruda v\u00f5i teatud moodi v\u00e4lja n\u00e4ha?<\/p>\n

\"Mikk\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

K\u00f5ik on erinev ja individuaalne ning tuleb treenitavate puhul sujuva koost\u00f6\u00f6 nimel v\u00e4lja selgitada. Pole \u00f5igeid ega valesid vastuseid, iga inimene tahab seda, mida ta tahab! Aga kui sul on treenitava soovid selged, siis on ka ettevalmistus sujuvam.<\/p>\n

Suur osa enesekindlusest tuleb tegelikult ajaga. M\u00e4rkamatult saad \u00fchel hetkel aru, et su oskused kannavad vett, sa julged neid kasutada ja asi tuleb iseenesest. Spordi valem on tegelikult lihtne, see on k\u00f5ik korduste peale \u00fcles ehitatud. Mida rohkem midagi kordad ja teed, seda paremini oskuse v\u00f5i liigutuse enda kehas \u00e4ra lukustad ning seda \u00f6konoomsemaks ja automaatsemaks see sinu jaoks muutub. Kuni \u00fchel hetkel on asi sinu jaoks iseenesestm\u00f5istetav \u2013 siis v\u00f5ib juba \u00f6elda, et oskad, ja see toob kaasa ka enesekindluse.<\/p>\n

Kuidas leida trenni tegemiseks motivatsiooni ka k\u00f5ige raskematel p\u00e4evadel?<\/strong><\/h2>\n
\"Matk\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Motivatsiooni otsimine on paras m\u00fc\u00fct. Kui on motivatsiooni vaja, et endale seatud tulemused saavutada, siis v\u00f5in juba eos \u00f6elda, et see projekt on hukule m\u00e4\u00e4ratud. V\u00e4ga lihtne \u2013 l\u00f5ika motivatsioon v\u00e4lja ja loo endale kohustus. Pane see kalendrisse kirja ja kui p\u00e4ev on k\u00e4es, siis tee \u00e4ra. Kui sa otsustad seda sel p\u00e4eval mitte teha, siis k\u00fcsi endalt uuesti, kas see on \u00fcldse midagi, mis sa p\u00e4riselt tahad ja vajad v\u00f5i lihtsalt m\u00f5te sellest oli tore? Kui vastus on: \u201eJah, see on miski, mis mulle korda l\u00e4heb\u201d, siis tee asi \u00e4ra.<\/p>\n

Spordi puhul on see k\u00f5ik veel olulisem, sest kui paps on rikas ja su soov on palju raha saada, siis on suur t\u00f5en\u00e4osus, et sul v\u00f5ib vedada ja ta paneb sul taskud plekki t\u00e4is \u2013 aga trenni ei saa mitte keegi mitte kunagi sinu eest \u00e4ra teha. Sa pead ise liigutused p\u00e4eva l\u00f5puks \u00e4ra tegema. Kui mina t\u00f5stan sinu k\u00e4ega hantlit, siis kogu t\u00f6\u00f6 l\u00e4heb minu biitsepsisse. Sa ei saa ju kellelegi \u00f6elda, et kuule, viitsid k\u00e4i minu eest pissil \u00e4ra \u2013 l\u00f5puks j\u00e4\u00e4vad sulle ainult m\u00e4rjad p\u00fcksid.<\/p>\n

Kui su vastus on: \u201eEi, nii v\u00e4ga see ei huvitagi\u201d, siis m\u00f5tle uuesti, mida sa tahad ja mis sulle korda l\u00e4heb. Tee kalendrisse uus skeem ja uued m\u00e4rkmed \u2013 nii saadki seda sama ringskeemi l\u00f5pmatuseni l\u00e4bi teha, sest seda, mille nimel sa midagi ei tee, pole v\u00f5imalik saada. See kehtib tegelikult palju rohkema kui trenni kohta, aga sa ei pea motivatsiooni leidma, vaid otsustama, kas sa tahad seda v\u00f5i mitte.<\/p>\n

Spordis m\u00e4ngib k\u00f5ige muu k\u00f5rval rolli ka varustus. Sina oled Sportlandi kampaanias Nike esindaja. Mis sulle selle br\u00e4ndi juures meeldib ja millised on sinu lemmikud Nike tooted?<\/strong><\/h2>\n
\"Nike\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Nike poksijalan\u00f5ud on k\u00f5ige vastupidavamad ja n\u00e4evad ka k\u00f5ige paremad v\u00e4lja. Just \u00fcks teatud mudel on selline, mis on k\u00f5ikidest teistest kordades mugavam, \u00fclih\u00e4sti sobib mu jalale \u2013 ma olen v\u00e4ga suure osa poksijalan\u00f5udest l\u00e4bi katsetanud, aga j\u00f5uan ikka otsapidi nende juurde tagasi.<\/p>\n

Nike on alati olnud mu lemmik ja seet\u00f5ttu on mul \u00fclihea meel, et kampaanias seda br\u00e4ndi esindan. Eks \u00f6eldakse ka, et omanik l\u00e4heb koera n\u00e4gu ehk \u00e4kki seal taga on mingi s\u00fcgavam suunaja olnud, mis ajapikku selle nii v\u00e4lja m\u00e4ngis, et inimesed mind Nike\u2019iga seostavad v\u00f5i selles n\u00e4evad.<\/p>\n

Mulle t\u00f5esti v\u00e4ga-v\u00e4ga meeldib Nike, mulle meeldib br\u00e4ndi nimi, selle t\u00e4hendus, look<\/em> ja story<\/em>. V\u00e4ga paljudel sportlastel, kellega Nike koost\u00f6\u00f6d teeb, on samuti minu poolehoid. N\u00e4iteks mulle ei meeldi Messi, aga meeldib Ronaldo. Hindan v\u00e4ga k\u00f5rgelt LeBron Jamesi. Kuna t\u00e4naseks on ta juba vana, olin sunnitud endale uue lemmiku valima, kelleks sai Ja Morant. Kui ta mulle meeldima hakkas, ei olnud tal veel Nike lepingut. Naljakas m\u00f5elda, aga kuidagi h\u00e4sti \u00fchte joont on need asjad jooksnud ja juba v\u00e4iksest peale on taskuraha Nike outlet<\/em>\u2019ides peenestatud \u2013 selles m\u00f5ttes on Nike mulle kindlasti t\u00e4hendusrikas.<\/p>\n

Mille j\u00e4rgi valid endale jalan\u00f5usid ja kas sul on lemmik ketsipaar?<\/strong><\/h2>\n

Mul vist natuke kammib selle teemaga. K\u00f5ik jalan\u00f5ude ja riiete v\u00e4rvid peavad alati klappima ja br\u00e4ndid ei tohi ka erinevad olla.<\/p>\n

Lemmik ketsipaar on vist klassika, Air Jordan 1 Chicago. Nendelt p\u00fchin tolmu maha, kui m\u00f5nel p\u00e4eval ennast teistest erilisemana tunnen. Kui kellelgi on mulle sama mudeli 44,5 v\u00f5i 45 Lost & Founde pakkuda, siis hit me up<\/em>!<\/p>\n

\"Nike\"
Foto: Liina Notta<\/figcaption><\/figure>\n

Kui korra s\u00fcgavamalt m\u00f5tlen, siis tegelikult j\u00e4id kunagisest k\u00f5ige rohkem kripeldama Kanye Westi ja Nike koost\u00f6\u00f6s valminud Nike Air Yeezy 2 Red October 2014. Ma ei taha kuidagi Eesti sneakerhead<\/em>\u2019ide community<\/em>\u2019t solvata, aga v\u00e4hemalt minu jaoks oli ketsikultuur sel ajal v\u00e4he arenenud ja kuna mulle see kets ikka v\u00e4ga-v\u00e4ga meeldis, siis ma ei saanud aru, miks seda ei saa osta v\u00f5i miks pole saadaval. Sel ajal oli vanemate silmis internetist millegi ostmine ja tellimine TOP1 k\u00f5ige kriminaalsem, eluohtlikum ja kahtlustavaid pilke saanud tegevus. Katsu siis 16-aastase poisina keegi \u00e4ra r\u00e4\u00e4kida, et krediitkaardi andmeid tundmatule kodulehele sisestada. Letil oli ketside hind siis 250 eurot, aga t\u00e4naseks on see juba 10\u00a0000\u201315\u00a0000 eurot. Huvitav on see teema \u2013 kui jagad matsu, siis v\u00f5id vabalt ketsidesse \u201einvesteerida\u201c. Nii et kallid lapsevanemad, ostke oma lastele k\u00f5ik ketsid, mida nad paluvad. Kui v\u00f5sukesel on maitse paigas, siis saab sealt \u00fchel p\u00e4eval veel korralikult tagasi!<\/p>\n

Muidugi, konkreetse ketsi t\u00e4nase hinna juures ostaks ma selle raha eest endale ikka pigem midagi muud \u2013 p\u00e4ris nii sneakerhead<\/em> ma ei ole. Lihtsalt arvestades, kuidas kogu siluett, disain, v\u00e4rv, \u00fcldine v\u00e4limus ja lugu minu peas oma elu elab, siis peaksin \u00fctlema, et just selle t\u00f5ttu on need ketsid v\u00e4ga erilised. V\u00f5ib-olla sellep\u00e4rast, et neid on t\u00e4na nii v\u00e4he ja limiteeritud kogustes. Selline see inimaju juba kord on \u2013 tahab seda, mida ei saa.<\/p>\n

Tekst: Merilin Piirsalu<\/em>
\nAvafoto: Liina Notta<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mikk P\u00e4rnaste on \u00e4\u00e4rmiselt mitmek\u00fclgne atleet, kes on tegelenud lugematu arvu spordialadega ning peab sporti iga inimese jaoks elut\u00e4htsaks. T\u00e4naseks\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":53775,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-53774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53774"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53788,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53774\/revisions\/53788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}