{"id":54370,"date":"2025-09-02T12:59:13","date_gmt":"2025-09-02T09:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=54370"},"modified":"2025-09-02T12:59:21","modified_gmt":"2025-09-02T09:59:21","slug":"carmen-raak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/carmen-raak\/","title":{"rendered":"Carmen R\u00e4\u00e4k: sport annab energiat ja \u00f5petab distsipliini, mis kandub \u00fcle ka \u00f5ppimisse"},"content":{"rendered":"

Kooliaasta algus t\u00e4hendab uusi sihte nii spordis kui ka \u00f5pingutes. Kergej\u00f5ustiklane Carmen R\u00e4\u00e4k<\/a> on v\u00f5tnud eesm\u00e4rgiks joosta kiiremini kui kunagi varem ning plaanib kevadel l\u00f5petada Tartu \u00dclikoolis bakalaureuse\u00f5pingud. Teda viib edasi julgus m\u00f5elda suurelt ja olla enesekindel.<\/p>\n

Millele sa sportlasena praegu keskendud?<\/strong><\/p>\n

\"Carmen\"
Foto: G\u00fcnther K\u00fcttis<\/figcaption><\/figure>\n

Tegelen kergej\u00f5ustikuga, keskendudes eelk\u00f5ige keskmaajooksule.<\/p>\n

Kui varasematel aastatel on fookus olnud takistusjooksul ja pikematel distantsidel, siis m\u00f6\u00f6dunud hooajal keskendusin kiiruse lihvimisele ning jooksin l\u00fchemaid distantse, n\u00e4iteks 400 m ja 800 m. Eelmisel s\u00fcgisel vahetasin treenerit ning koos uue treeneriga muutusid ka treeningmeetodid \u2013 otsustasime koondada t\u00e4helepanu kiirusele ja selle maksimaalsele arendamisele.<\/p>\n

Millised sportlikud eesm\u00e4rgid oled endale l\u00e4hitulevikuks p\u00fcstitanud?<\/strong><\/p>\n

Soovin kindlasti parandada oma isiklikke rekordeid, mis on joostud nooremas eas. Ka sel hooajal suutsin m\u00f5ne isikliku rekordi p\u00fcstitada, mis andis motivatsiooni ning tekitas kindlustunde, et liigume \u00f5iges suunas. Rekordiparandused t\u00e4hendaksid omakorda ka silmapaistvaid tulemusi n\u00e4iteks Eesti meistriv\u00f5istlustel.<\/p>\n

Mida pead spordis siiani enda suurimaks saavutuseks?<\/strong><\/p>\n

Suurimad saavutused on Eesti noorterekordid ja Balti meistritiitlid. Kui medalid ja rekordid k\u00f5rvale j\u00e4tta, siis olen eriti uhke selle \u00fcle, et olen suutnud \u00fcle k\u00fcmne aasta kergej\u00f5ustikuga tegeleda. Selliseid konkurente, kes on minuga algusest peale v\u00f5istelnud, on vaid m\u00f5ni \u00fcksik, ja see n\u00e4itab, kui j\u00e4rjepidev ja p\u00fchendunud olen suutnud spordis olla.<\/p>\n

\"Carmen\"Kuidas n\u00e4eb v\u00e4lja sinu tavap\u00e4rane treeningp\u00e4ev? Mille kallal pead k\u00f5ige rohkem vaeva n\u00e4gema?<\/strong><\/p>\n

Peaaegu kogu minu p\u00e4ev m\u00f6\u00f6dub Tartu \u00dclikooli spordihoones. Seal toimuvad nii minu \u00f5pingud kui ka treeningud. Trenniajad varieeruvad s\u00f5ltuvalt tunniplaanist, kuid eelistan alati hommikusi trenne, sest siis on spordihall vaikne ja rahvast on v\u00e4he. K\u00f5ige keerukam on kooli ja treeningute sobitamine \u2013 sobiva aja leidmine koos treeneriga n\u00f5uab k\u00f5ige enam planeerimist ja pingutust.<\/p>\n

Millisel erialal sa \u00f5pid ning millest l\u00e4htudes tegid oma valiku?<\/strong><\/p>\n

\u00d5pin Tartu \u00dclikoolis kehalise kasvatuse ja spordi erialal. Valisin selle eriala, sest see v\u00f5imaldab mul parimal viisil \u00fchendada \u00f5pingud ja spordi. Sport on olnud minu elu lahutamatu osa ning tahan oma kirge tulevikus edasi anda kas treeneri v\u00f5i liikumis\u00f5petajana.<\/p>\n

Mida sa uuelt kooliaastalt ootad?<\/strong><\/p>\n

Ootan k\u00f5ige enam seda, et saaksin oma bakalaureuse\u00f5pingud edukalt l\u00f5petatud. See on minu viimane aasta ja tahan sellest maksimumi v\u00f5tta. Samal ajal soovin hoida tasakaalu \u00f5pingute ja spordi vahel \u2013 sport annab mulle energiat ja \u00f5petab distsipliini, mis kandub \u00fcle ka \u00f5ppimisse.<\/p>\n

\"Carmen\"
Foto: @Spordipildid<\/figcaption><\/figure>\n

Kuidas sa leiad \u00f5ige tasakaalu spordi ja \u00f5ppimise vahel?<\/strong><\/p>\n

Tasakaalu leidmine on minu jaoks eelk\u00f5ige planeerimise ja prioriteetide k\u00fcsimus. Ma tean, et treeningud annavad mulle energiat ja hoiavad pea selge, seega ei n\u00e4e ma sporti mitte ebameeldiva kohustusena, vaid pigem toetusena \u00f5pingutele. Tasakaalu leidmine t\u00e4hendab vahel ka loobumist m\u00f5nest muust meeldivast tegevusest, kuid pean seda loomulikuks osaks eesm\u00e4rkide saavutamisel.<\/p>\n

Miks on haridus sulle kui sportlasele oluline ja millised on selles osas sinu tulevikuplaanid?<\/strong><\/p>\n

See on minu jaoks oluline, sest sportlaskarj\u00e4\u00e4r l\u00f5ppeb \u00fcsna vara ja tahan kindlustada, et mul oleks tulevikus hea haridus ja kindel t\u00f6\u00f6koht. P\u00e4rast bakalaureusekraadi omandamist kavatsen kindlasti j\u00e4tkata magistri\u00f5ppes.<\/p>\n

Kuidas leiad koolit\u00f6\u00f6ks motivatsiooni siis, kui tuju v\u00f5i energia pole k\u00f5ige parem?<\/strong><\/p>\n

Mind aitab see, kui jagan koolit\u00f6\u00f6 v\u00e4iksemateks osadeks, sest siis ei tundu \u00fclesanne nii \u00fcle j\u00f5u k\u00e4iv. Samuti aitab mind spordist tulnud distsipliin. T\u00e4nu sellele tean, et alati ei saa loota ainult heale tujule, vaid vahel tuleb lihtsalt samm-sammult edasi minna, isegi kui alguses on raske. V\u00e4ga oluline on ka see, et luban endale vahepeal puhkust \u2013 v\u00e4ike paus v\u00f5i jalutustiir v\u00e4ljas annab uut energiat ja p\u00e4rast on lihtsam uuesti keskenduda. K\u00f5ige rohkem motiveerib mind see, kui premeerin end millegi heaga p\u00e4rast \u00f5ppet\u00f6\u00f6d. Midagi meeldivat tehes t\u00f5useb ka tuju ja energia.<\/p>\n

\"Carmen\"Kui spordi ja kooli k\u00f5rvalt j\u00e4\u00e4b vaba aega, siis kuidas seda sisustad?<\/strong><\/p>\n

Vaba aega j\u00e4\u00e4b mul t\u00e4pselt parasjagu ning \u00fcldiselt mulle meeldib seda aktiivselt sisustada. N\u00e4iteks naudin v\u00e4ga, kui saan teha v\u00e4ikese jalutusk\u00e4igu, m\u00e4ngida s\u00f5pradega discgolfi v\u00f5i veeta aega oma kahe v\u00e4ikese venna seltsis. Samas on ka p\u00e4evi, kus v\u00e4ljas k\u00e4ia ei j\u00f5ua \u2013 siis meeldib mulle \u00f5htut veeta hea toidu ja m\u00f5ne m\u00f5nusa saatega teleka ees.<\/p>\n

Esindad Sportlandi<\/a> kampaanias Puma br\u00e4ndi. Mis sulle selle br\u00e4ndi juures meeldib?<\/strong><\/p>\n

Mulle meeldivad k\u00f5ige rohkem Puma jalan\u00f5ud. Need on samaaegselt mugavad, stiilsed ja funktsionaalsed. Puma suudab \u00fchendada lihtsa ja minimalistliku stiili neile, kes armastavad klassikat, aga samas pakkuda ka silmapaistvaid ja v\u00e4rvilisi lahendusi. Mind inspireerib br\u00e4ndi energiline ja julge stiil. See motiveerib enda tegemistes samamoodi enesekindlalt ja suurelt m\u00f5tlema.<\/p>\n

Tekst: Rasmus Piirsalu<\/em>
\nFotod: Liina Notta<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kooliaasta algus t\u00e4hendab uusi sihte nii spordis kui ka \u00f5pingutes. Kergej\u00f5ustiklane Carmen R\u00e4\u00e4k on v\u00f5tnud eesm\u00e4rgiks joosta kiiremini kui kunagi\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":54372,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-54370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54370"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54380,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54370\/revisions\/54380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}