{"id":54518,"date":"2025-10-02T11:45:10","date_gmt":"2025-10-02T08:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=54518"},"modified":"2025-10-09T11:00:35","modified_gmt":"2025-10-09T08:00:35","slug":"gina-bergmann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/gina-bergmann\/","title":{"rendered":"Gina Bergmann: jooga ei p\u00fc\u00fca muuta inimest kellekski teiseks, vaid aitab saada paremaks versiooniks iseendast"},"content":{"rendered":"

Joogatreeneri ja praktiseerija Gina Bergmanni jaoks on jooga palju enamat kui lihtsalt f\u00fc\u00fcsiline trenn \u2013 see on tasakaalu ja kohalolu praktika. Gina r\u00e4\u00e4gib, kuidas jooga aitab hoida tervena nii keha kui ka meelt, miks j\u00e4rjepidevus on suurim v\u00e4ljakutse ning kuidas \u00f5iged harjumused ja distsipliin toetavad teekonda parema enesetunde ja elukvaliteedi poole.<\/p>\n

Sa oled joogaga tegelenud n\u00fc\u00fcd juba viisteist aastat. Kas ja kuidas on sinu joogapraktika ja arusaam joogast viimastel aastatel muutunud?<\/strong><\/p>\n

Viimaste aastate jooksul olen tegelenud rohkem vaimse tervisega, mis on jooga \u00fcks oluline osa. Kui tegeleme ainult f\u00fc\u00fcsiliste asenditega, siis on tegemist v\u00f5imlemise, mitte joogaga.<\/p>\n

Olen \u00f5ppinud v\u00f5tma rohkem aega ja ruumi enda jaoks. Hoolitsenud enda vajaduste eest, sest t\u00f6\u00f6 inimestega n\u00f5uab pikemat taastumist. Kui on endaga hea, kui on aega l\u00e4hedaste ja hobide jaoks, siis on ka treeningutes, mida jagada.<\/p>\n

Viimase kolme aasta jooksul olen \u00f5ppinud, et sa ei saa oma keha arendada ja parandada, kui ei tegele vaimse tervisega. Olen aru saanud, et kuidas sa midagi teed, nii teed sa k\u00f5ike. See, kas n\u00e4eme elu k\u00fclluses v\u00f5i puuduses on valik, mille saame ise teha. Olen saanud kinnitust, et oleme palju v\u00f5imekamad, kui arvame. Olen \u00f5ppinud, et julgus olla haavatav ja k\u00fcsida abi ei ole n\u00f5rkus, vaid tugevus.<\/p>\n

Enesearmastus on igap\u00e4evane praktika ja investeering iseendasse.<\/p>\n

\"Gina\"<\/p>\n

Kas ka sinu joogaharjumused on kuidagi muutunud?<\/strong><\/p>\n

Keerulised f\u00fc\u00fcsilised asendid on j\u00e4\u00e4nud j\u00e4rjest rohkem tahaplaanile. Nii nagu joogamatil, m\u00e4rkan ka elus endas, et ei ole oluline, kas seisan pea peal, vaid kui s\u00fcgavalt enda ja \u00fcmbritseva eluga \u00fchenduse loon. V\u00e4hem v\u00f5rdlemist, kiirustamist, rohkem ausust ja kohalolu. J\u00e4rjepidevus praktikas on see, mis on j\u00e4\u00e4nud ja aidanud muutusi kogeda ja m\u00f5testada.<\/p>\n

\u00dcksk\u00f5ik, mis meeleolus olen, astun ikkagi matile ja teen kasv\u00f5i k\u00fcmme minutit praktikat. Jooga ei ole selleks, et parandada, sest jooga ei alga kunagi eeldusega, et oleme katki. Jooga ei halvusta \u00e4revust, paindumatuid puusi ega rahutut meelt. Jooga peegeldab seda, kui tagasisidet iseendast, mitte kui eba\u00f5nnestumist. Jooga ei p\u00fc\u00fca muuta inimest kellekski teiseks, vaid aitab saada paremaks versiooniks iseendast.<\/p>\n

Milliseid tunde sel s\u00fcgisel juhendad?<\/strong><\/p>\n

Juhendan Vinyasa jooga tunde. See on d\u00fcnaamiline ja voolav joogastiil, mis keskendub hingamisele ja keha liikumise s\u00fcnkroniseerimisele. Eluenergia voolab alati, aga tegemiste vahele vajame ka pause. Viieteist aasta jooksul olen kujundanud oman\u00e4olise tunni \u00fclesehituse, kus ei puudu ka rahulikumad ehk yin joogale omased pikemad poosides p\u00fcsimised. Tunnid pakuvad v\u00f5imalust arendada j\u00f5udu, painduvust, paindlikkust enda ootuste suhtes, tasakaalu, t\u00f5stavad energiataset ja toetavad vaimset heaolu.<\/p>\n

Kellele sinu tunnid sobivad?<\/strong><\/p>\n

Tunnid on sobilikud k\u00f5igile. Leian alati personaalse viisi toetamaks iga\u00fche arengut vastavalt kogemusele, vigastustele ja tervislikule seisundile. Soovitan kasutada personaalset joogatundi, kui oled alles jooga teekonna alguses. Sellisel juhul saame selgeks teha p\u00f5hit\u00f5ed asendites ja hingamises, et v\u00e4ltida vigastusi.<\/p>\n

\"Gina\"<\/p>\n

Miks proovida joogat, kui pole seda veel teinud?<\/strong><\/p>\n

Mina ei ole kohanud \u00fchtegi teist harjutuste s\u00fcsteemi, mis toetaks nii f\u00fc\u00fcsilist kui vaimset tervist nii tasakaalustatult. Kui ma vajan lihaspingutust, s\u00fcgavat l\u00f5dvestust, venitust, toetust \u00e4revusele v\u00f5i hoopis energia t\u00f5stmist, siis k\u00f5ike seda pakub mulle jooga. Kui tunnen end ummikus v\u00f5i motivatsioonikriisis, on see alati m\u00e4rk joogamatt lahti rullida. Miski ei anna mulle parema vaimset selgust, et tunda end paremini.<\/p>\n

Millist n\u00f5u annaksid inimesele, kes tahab joogaga algust teha?<\/strong><\/p>\n

Kui ei tea, kuidas alustada, siis astu julgelt m\u00f5nest joogastuudio uksest sisse. Me k\u00f5ik oleme olnud kunagi seda esimest sammu tegemas. Ei pea painduma, et alustada, see on joogas tulem, mitte eeldus. Ei pea kartma teiste hinnanguid, sest joogas on k\u00f5ik iseendaga nii \u00fchenduses v\u00f5i monkey<\/em> meelega tegevuses, et pole aega naaberjoogamatil praktiseerijat anal\u00fc\u00fcsida. Jooga ei k\u00fcsi kunagi, kas sa oled piisav. Jooga annab sulle teadmise, et oled piisav.<\/p>\n

Mis on sinu jaoks jooga suurim kasulikkus?<\/strong><\/p>\n

Enamik treeninguid ja elu ise on eesm\u00e4rgile p\u00fchendunud. Meie elus v\u00f5iks olla midagi, mis aitaks olla hetkes. Jooga ei ole eesm\u00e4rgile orienteeritud. Asi ei ole t\u00e4iusliku keha kujundamises, vaid t\u00e4ielikus aktsepteerimises. Meis k\u00f5igis on sisemine kriitik, kes loetleb meie eba\u00f5nnestumisi ja noomib t\u00e4iuslikkuse puudumise p\u00e4rast. L\u00e4bi praktika \u00f5pime vaigistama seda sisemist kriitikut ilma ettekujutuseta, et suudame selle l\u00f5puni vaigistada. \u00d5pime leppima, et oleme need, kes oleme ja et meie keha on meie keha. Kumbki ei ole t\u00e4iuslik, aga m\u00f5lemad on armastust v\u00e4\u00e4rt, t\u00e4pselt sellisena nagu nad on. See on samm ausama ja empaatilisema enesesuhte suunas. Mis on omakorda empaatilisema maailma alus.<\/p>\n

Mis pakub jooga puhul k\u00f5ige rohkem v\u00e4ljakutseid?<\/strong><\/p>\n

J\u00e4rjepidevuse hoidmine. Ikka ja j\u00e4lle valida tulla matile ka siis, kui \u00fcldse ei viitsi v\u00f5i ei taha. Jooga v\u00f5ib olla v\u00e4ga rutiinne ja meie argip\u00e4evas, kui dopamiin on j\u00e4rgmise s\u00f5rmevajutuse kaugusel, \u00fcsnagi igav. Nii nagu me sportlike tulemuste saavutamiseks vajame s\u00fcsteemsust ja distsipliini ning ei saa iga p\u00e4eva alustada v\u00e4rskete saiakestega, ei saa joogas oodata, et iga joogapraktika on meie lemmik v\u00f5i et lahkume joogatunnist alati kergust t\u00e4is tundega. J\u00e4rjepidevus kujundab eluviisi ja see on tee parema elu poole.<\/p>\n

Kas teed lisaks joogale veel m\u00f5nda trenni?<\/strong><\/p>\n

Lihastreening on minu treeningkavas sama kaua, kui treenerit\u00f6\u00f6d olen teinud. Olles vanuses 40+ ja naine, on lihastreening \u00fclimalt oluline vananemise pidurdamise protsessis, aidates s\u00e4ilitada lihasmassi, luutihedust, hoida hormonaalset tasakaalu ja aju tervist. Lisaks jooksen, m\u00e4ngin padelit ja matkan. Kuna minu poeg m\u00e4ngib korvpalli, siis tuleb nii m\u00f5nigi kord korvpalliplatsil kolmeseid \u00fcritada.<\/p>\n

\"Gina\"<\/p>\n

Mida meeldib sulle vabal ajal lisaks spordile ja liikumisele teha?<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige \u00f5nnelikum olen, kui see vaba aeg on koos l\u00e4hedastega. Vabal ajal olen oma koduses heaolu oaasis. Minu sotsiaalse suhtluse skaala saab v\u00e4heneda ja n\u00e4rvis\u00fcsteem taastuda. Loen raamatut, istun saunas, kuulan m\u00f5nd erialast podcast<\/em>\u00b4i v\u00f5i planeerin j\u00e4rgmist reisi. Reisimine on meie pere armastuse keel.<\/p>\n

Millist rolli m\u00e4ngib joogas varustus ning mis on selle juures k\u00f5ige olulisem?<\/strong><\/p>\n

Lapsep\u00f5lves suvel maal olles, kui virisesime pesemistingimuste puudumise p\u00e4rast, \u00fctles vanaema alati: \u201eTingimused ei pese, vesi peseb.\u201c Samamoodi on ka joogas. Olen oma joogapraktikat teinud k\u00e4ter\u00e4tikul imetillukses hotellitoas, lennujaamas ootesaalis, mitte meeldivalt l\u00f5hnavatel joogamattidel joogastuudiotes. Ma valin alati jooga, ka siis kui puuduvad vahendid, aga loomulikult elab minus v\u00e4ike esteet, kes hindab kvaliteetseid treeningvahendeid ja nahas\u00f5bralikke materjale.<\/p>\n

Sa oled pikalt kasutanud Casalli tooteid. Miks seda br\u00e4ndi hindad ning millised on sinu praegused lemmikud nende valikust?<\/strong><\/p>\n

Casall on minu pikaaegne armastus, kuna br\u00e4ndi taga on heaolu toetavad v\u00e4\u00e4rtused ja tervislik elustiil, mis kattub minu eluviisiga. Liigne v\u00e4rvikirevus ja infom\u00fcra on minu jaoks v\u00e4sitav. Casall \u00fchendab Skandinaavia minimalismi ja funktsionaalsuse. Nahas\u00f5bralikud ja hingavad materjalid lubavad mul joogas mugavalt liikuda. Logo on diskreetselt peidetud, et tootedisain saaks esile tulla. Riided on geniaalselt mitmek\u00fclgsed. Olen avastanud, et kannan neid ka v\u00e4ljaspool trenne. Viimasel teatrik\u00fclastusel sain s\u00f5brannadelt komplimente Casalli Open Mesh<\/a> pluusile, aga Casalli riideid on v\u00e4ga m\u00f5nusad kanda ka reisides. Samuti on reisile hea kaasa v\u00f5tta k\u00e4ep\u00e4rase treeningvahendina treeningkumme<\/a>.<\/p>\n

\"Gina\"<\/p>\n

Erilised lemmikud on aga Casalli joogamatid, mis pakuvad suurep\u00e4rast haarduvust, polsterdust ja disaini. Minu auto pakiruumi avades leiab sealt k\u00f5ik v\u00e4rvid ja disainid. Tunnistan, et joogamatid on minu n\u00f5rkus. Olen Casalli joogamattide kollektsion\u00e4\u00e4r. \u00dcks viimase aja lemmik on 5 mm paksune Grip&Cushion matt<\/a>.<\/p>\n

Tekst: Rasmus Piirsalu<\/em>
\nFotod: Taaniel Malleus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Joogatreeneri ja praktiseerija Gina Bergmanni jaoks on jooga palju enamat kui lihtsalt f\u00fc\u00fcsiline trenn \u2013 see on tasakaalu ja kohalolu\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":54529,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-54518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54518"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54549,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54518\/revisions\/54549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}