{"id":54538,"date":"2025-10-08T11:55:36","date_gmt":"2025-10-08T08:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=54538"},"modified":"2025-10-08T11:55:43","modified_gmt":"2025-10-08T08:55:43","slug":"sprinter-henri-sai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/sprinter-henri-sai\/","title":{"rendered":"Sprinter Henri Sai: tean, et edu tuleb l\u00e4bi j\u00e4rjepideva t\u00f6\u00f6"},"content":{"rendered":"

Sprinter Henri Sai (24) p\u00fcstitas m\u00f6\u00f6dunud suvel rohkelt isiklike rekordeid ning on \u00fcheks sihiks v\u00f5tnud 200 meetri Eesti rekordi alistamise. Suuremaks eesm\u00e4rgiks on p\u00e4\u00e4seda 2026. aasta Euroopa meistriv\u00f5istlustele ning 2028. aasta ol\u00fcmpiam\u00e4ngudele.<\/p>\n

Millal sa kergej\u00f5ustikuga alustasid ja kuidas selleni j\u00f5udsid?<\/strong><\/p>\n

Alustasin kergej\u00f5ustiku treeningutega 2015. aastal. Kergej\u00f5ustiku juurde j\u00f5udsin t\u00e4nu oma parimale s\u00f5brale ja tahtmisele jalgpallis kiirem olla.<\/p>\n

\"Henri\"<\/p>\n

Miks otsustasid jalgpallis loobuda ja t\u00e4ielikult kergej\u00f5ustikule p\u00fchenduda?<\/strong><\/p>\n

Otsustasin t\u00e4ielikult kergej\u00f5ustikule keskenduda p\u00e4rast esimest aastat kergej\u00f5ustikutrennis. K\u00e4isin samal ajal kahes trennis ja keha ei pidanud enam vastu. Tekkis \u00fclekoormus ja pidin langetama otsuse. See oli raske, sest olin enda liigas parim v\u00e4ravak\u00fctt \u2013 l\u00f5in kahek\u00fcmne m\u00e4nguga 35 v\u00e4ravat. Lisaks olin saanud kutse noortekoondisesse. Valisin l\u00f5puks kergej\u00f5ustiku, sest see on individuaalne sport ja tulemused ei s\u00f5ltu tiimikaaslastest.<\/p>\n

Miks otsustasid sprindile spetsialiseeruda? Kas kaalusid ka m\u00f5nda teist ala?<\/strong><\/p>\n

\"Henri\"
Foto: @sarivus.sport<\/figcaption><\/figure>\n

Mulle on kiirus alati meeldinud. Olin vaid kaks kuud trenni teinud, kui v\u00f5itsin oma esimesed Eesti noorte meistriv\u00f5istlused. Muidugi proovisin teisi alasid ka, aga minu painduvus pole just k\u00f5ige parem ja seet\u00f5ttu ei olnud ma teistel aladel nii osav.<\/p>\n

T\u00f5sisemalt spetsialiseerusin sprindile siis, kui l\u00e4ksin Audentese spordig\u00fcmnaasiumisse.<\/p>\n

Muidugi m\u00f5tlesin aeg-ajalt ka jalgpallile, sest minu vastu tundsid huvi treenerid Eesti tippliigadest, kuna meil on v\u00e4he kiireid ja plahvatuslikke m\u00e4ngijaid.<\/p>\n

P\u00fcstitasid sel aastal 200 meetri distantsil isikliku rekordi, mis on Eesti k\u00f5igi aegade teine tulemus \u2013 kas Eesti rekord tundub samuti saavutatav?<\/strong><\/p>\n

Selle aasta suvine hooaeg oli minu jaoks rekorditerohke. Jooksin esimest korda alla 21 sekundi \u2013 isiklikuks rekordiks 20,86. Eesti rekord 20,43 on Marek Niidu nimel ja selleni on veel minna. Eelmisel aastal alustasin treeningutega uue treeneri Argo Golbergi k\u00e4e all. Meil on kindel plaan 2028. aasta ol\u00fcmpiam\u00e4ngudele j\u00f5uda. Selle nimel oleme seadnud sihiks ka Eesti rekordi parandamise.<\/p>\n

Millistele aspektidele oled praegu treeningutel k\u00f5ige rohkem keskendunud?<\/strong><\/p>\n

200 meetrit on huvitav ala, kus on vaja nii kiirust kui ka vastupidavust. Praegu on k\u00e4imas ettevalmistusperiood, kus paneme r\u00f5hku vastupidavusele ja \u00fcldf\u00fc\u00fcsilisele treenigule.<\/p>\n

\"Henri\"<\/p>\n

Mida pead sportlasena enda suurimateks tugevusteks?<\/strong><\/p>\n

\u00dcks mu suurimaid tugevusi on kindlasti distsipliin. Olen harjunud treenima j\u00e4rjepidevalt, isegi kui motivatsiooni napib. Tean, et edu tuleb l\u00e4bi regulaarse ja p\u00fcsiva t\u00f6\u00f6.<\/p>\n

Millised on su l\u00e4himad sportlikud eesm\u00e4rgid?<\/strong><\/p>\n

Eesm\u00e4rk on edukalt v\u00f5istelda j\u00e4rgmise aasta Euroopa meistriv\u00f5istlustel Birminghamis. Olen v\u00f5tnud endale sihiks uued isiklikud rekordid k\u00f5ikidel sprindialadel.<\/p>\n

\"Henri\"Kuidas leiad treeninguteks motivatsiooni k\u00f5ige raskematel p\u00e4evadel?<\/strong><\/p>\n

Kui motivatsioon puudub, siis \u00f5nneks on alati olemas treeningrutiin. Rutiin on see, mis mind trenni viib. Kui raske trenn on l\u00e4bi, annab see mulle alati motivatsiooni tulevateks p\u00e4evadeks.<\/p>\n

Mis on sinu meelest k\u00f5ige olulisem, mida noorsportlased v\u00f5iksid oma teekonnal meeles pidada?<\/strong><\/p>\n

Noorsportlased peaksid alati r\u00f5\u00f5mu tundma sellest, millega nad tegelevad. Kui spordiala sulle meeldib, siis on palju kergem selles edasi areneda. Kindlasti v\u00f5iksid noored juba varakult hakata m\u00f5tlema une ja toitumise peale. Korralik uni ja tervislik toit on baasiks igale sportlasele.<\/p>\n

Kui suur roll on kergej\u00f5ustikus \u00f5igel varustusel? Mida selle valimisel silmas pidada?<\/strong><\/p>\n

Kergej\u00f5ustikus on varustusel suur roll. Riided peavad olema kerged ja hingavad. Soojendusel kasutan alati pikka dressi ja kilekat. Jalas peavad olema spetsiaalselt kindlale jooksualale m\u00f5eldud jooksujalatsid. Kiiremate jooksude jaoks on \u00f5hema ja k\u00f5vema tallaga jalats ning pikematel distantsidel pehmem ja kergem jalats. Iga kergej\u00f5ustiku ala jaoks on erinevad naelikud. Mina kasutan sprindi naelikuna Nike Air Zoom Maxfly 2. V\u00f5istlusriietus on tavaliselt maksimaalselt kehale sobituv, et v\u00e4hendada \u00f5hutakistust ja tagada liikumisvabadus.<\/p>\n

\"Henri\"
Foto: Marko Mumm<\/figcaption><\/figure>\n

Kasutad treeningutel ka Nike tooteid. Mis sulle selle br\u00e4ndi juures meeldib?<\/strong><\/p>\n

Nike on minu jaoks alati s\u00fcdamel\u00e4hedane br\u00e4nd olnud. Mulle meeldib Nike riiete stiil ja kehas\u00f5bralik materjal. Mul on v\u00e4ga-v\u00e4ga palju l\u00fchikesi Nike treeningp\u00fckse. Nendega on mugav nii trenni teha kui ka vabal ajal liikuda. Teiseks olen juba aastaid kasutanud jooksutreeningutel Nike Air Zoom Pegasus jooksujalatseid. Just nendega on k\u00f5ige mugavam trenni teha ja need annavad mulle alati kiire tunde.<\/p>\n

Tekst: Rasmus Piirsalu<\/em>
\nFotod: Taaniel Malleus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sprinter Henri Sai (24) p\u00fcstitas m\u00f6\u00f6dunud suvel rohkelt isiklike rekordeid ning on \u00fcheks sihiks v\u00f5tnud 200 meetri Eesti rekordi alistamise.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":54539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-54538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54538"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54548,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54538\/revisions\/54548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}