{"id":54875,"date":"2026-01-02T11:21:35","date_gmt":"2026-01-02T09:21:35","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=54875"},"modified":"2026-01-02T11:21:44","modified_gmt":"2026-01-02T09:21:44","slug":"tule-estoloppetile-talve-nautima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/tule-estoloppetile-talve-nautima\/","title":{"rendered":"Tule Estoloppetile talve nautima: suusamaraton on j\u00f5ukohane igale aktiivsele inimesele!"},"content":{"rendered":"

Esimene samm suusamaratonini on lihtsam, kui paistab. J\u00f5ulud on m\u00f6\u00f6das ja uue aasta eesm\u00e4rgid terendavad silme ees. Miks mitte s\u00f5ita just alanud 2026. aastal oma esimene Estoloppeti<\/a> sarja kuuluv maraton? Boonusena saab \u00fche neist s\u00f5ita koos Jan Uusp\u00f5lluga. Vestlesime Jani juhendaja, kogenud Lu.mi Spordiklubi<\/a> suusatreener Ave Ojasooniga treeningutest, maratonidest ja alustamisest.<\/p>\n

\"Tallinna
Foto: Adam Illingworth<\/figcaption><\/figure>\n

Ave on olnud suusatreener juba 17 aastat. Selle aja jooksul on n\u00e4htud nii m\u00f5ndagi ja kogemustepagas on kahtlemata rikkalik. \u201eSee tundub endalegi veidi uskumatu. See, mis mind hoiab, on eelk\u00f5ige inimesed \u2013 see tunne, et saad p\u00e4riselt kellegi elu ja hoiakuid liikumise suhtes muuta. Iga treeningu v\u00f5i koolituse j\u00e4rel tekib tunne, et inimene l\u00e4heb sinu teadmistega edasi ja hakkab seda nautima. See on v\u00e4ga lahe.\u201c<\/p>\n

Just algajate treenimine on see, mis Avele vaat et k\u00f5ige enam meeldib. Tema s\u00f5nul on just see inimeste silmis helkiv s\u00e4ra p\u00e4rast esimesi edusamme see, mis teda ikka ja j\u00e4lle ala juures hoiab. \u201eNii \u00e4ge on vaadata, kuidas inimestel endal tahe \u00f5ppida j\u00e4rjest suuremaks l\u00e4heb. Sageli on isegi nii, et kui oleme kliendiga n-\u00f6 tunnid t\u00e4is teinud ja mina olen enesekindel, et ta n\u00fc\u00fcd v\u00f5iks ise s\u00f5itma minna ega vaja mind enam nii palju, siis mul on ikkagi h\u00e4sti palju selliseid endisi alustajaid, kes tahavad korra n\u00e4dalas koos teha. Tahetakse lihvida oma tehnikat ja hoida distsipliini. Kui v\u00f5rrelda alustajaid omamoodi \u201eatleetidega\u201c, siis edasij\u00f5udnud pusivad \u00fcldiselt ise. V\u00f5ib-olla v\u00f5tavad paar suusatundi n\u00e4iteks paarist\u00f5uke lihvimiseks, aga suuremat t\u00f6\u00f6d tehnika kallal teevad ikkagi alustajad \u2013 ja see on nii \u00e4ge!\u201c<\/p>\n

\"Ave
Ave Tartu Maratonil. Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c4ge t\u00f6\u00f6 ja \u00e4gedad kliendid<\/strong><\/h2>\n

Ave on treener, kellele meeldib oma t\u00f6\u00f6. Vestluse jooksul mainib ta korduvalt, kui \u00e4gedad kliendid tal on. Kahtlemata tuleb teda uskuda, kui treenitavate nimekirjast leiab n\u00e4iteks Annely Adermanni, Kaire Vilgatsi ja t\u00e4navu ka Jan Uusp\u00f5llu. Kuigi trennid kulgevad nalja ja hea tuju saatel, ei karda Ave treenitavatele ka raskeid \u00fclesandeid anda. Nii m\u00f5nigi kord on isegi naljamehel endal naljatuju otsa saanud.<\/p>\n

\u201eTreeningute alguses sai selgeks, et viimased aastad ei ole Jan just liiga aktiivne olnud. Seega t\u00e4pselt mulle meelep\u00e4rane v\u00e4ljakutse \u2013 algaja maratonile! Ja m\u00f5nikord ongi nii, et nali j\u00e4\u00e4b kaugele maha. See tund, kus meie kord n\u00e4dalas kohtume, peabki olema ebamugav. Me teemegi seal neid asju, mida inimene \u00fcldiselt omaette ei viitsi teha. N\u00e4iteks oleme praegu Janiga t\u00f6\u00f6tanud k\u00e4tet\u00f6\u00f6 lihvimise kallal ja jooksemegi keppidega m\u00e4est \u00fcles korduvalt \u2013 ega siis kaobki naljatuju \u00e4ra. Aga nagu ikka sellistel puhkudel, p\u00e4rast trenni on hea olla ja oled ise ka enda \u00fcle uhke, et sellega hakkama said,\u201c kiidab Ave treenitavat.<\/p>\n

Seda enam on m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rne, et juba t\u00e4na, vaid kolm n\u00e4dalat p\u00e4rast treeningute algust, on Ave piisavalt enesekindel, et kinnitada: \u201eMa olen juba t\u00e4na kindel, et Jan saab maratonil ideaalselt hakkama!\u201c<\/p>\n

\"Jan
Jan Uusp\u00f5ld ja treener Ave Ojasoon. Foto: Klubi Tartu Maraton<\/figcaption><\/figure>\n

Veel pole hilja alustada<\/strong><\/h2>\n

Treeneri s\u00f5nul ei ole ka praegu liiga hilja alustada, et end Estoloppetiks vormi ajada. Kuigi \u201evormi ajama\u201c ei olegi k\u00f5ige \u00f5igem fraas.<\/p>\n

\u201eSuurem osa on siiski aastaringne liikumine ja aeroobne treening. P\u00e4ris nii ma ei soovita, et inimene pole aastaid midagi teinud ja tahab kuu aja p\u00e4rast t\u00e4ispikka maratoni s\u00f5ita. Sellisel juhul on m\u00f5istlikum valida poolmaraton \u2013 sealt saab samuti v\u00e4ga hea kogemuse. Aga \u00fcldiselt on nii, et kui aeroobne baas on olemas ja suudad n\u00e4iteks kiires tempos pikema distantsi jalutada, siis ei ole tegelikult probleem liigutused paika panna ja maratonile minna.\u201c<\/p>\n

\"\u00d6\u00f6maraton\"
Foto: Tarmo Haud<\/figcaption><\/figure>\n

Kas klassika- v\u00f5i vabastiil?<\/strong><\/h2>\n

Kui r\u00e4\u00e4kida sellest, kas alustada klassika- v\u00f5i vabatehnika maratoniga, tundub vabatehnika paljudele lihtsam. \u201eTegelikult on klassika k\u00f5ndimisele l\u00e4hedasem liigutus. Uisutehnika on algajale veidi ebaloomulik ja n\u00f5uab kindlasti harjumist. Ei ole nii, et kui varem \u00fcldse s\u00f5itnud pole, siis automaatselt on vabatehnika lihtsam.\u201c<\/p>\n

Klassika puhul on muidugi alati m\u00e4\u00e4rdek\u00fcsimus, m\u00f6\u00f6nab Ave. \u201eH\u00e4sti paljud tahavadki praegu pigem vabatehnikat \u00f5ppida, sest varustuse m\u00f5ttes on see lihtsam. Sul ei ole vaja m\u00f5elda pidamism\u00e4\u00e4rdele \u2013 v\u00f5tad lihtsalt suusad ja l\u00e4hed.\u201c<\/p>\n

Seega ei ole kogenud suusatreeneri hinnangul tegelikult suurt vahet, kas inimene teeb oma esimese maratoni vaba- v\u00f5i klassikatehnikas. Olulisem on, et valitakse j\u00f5ukohane distants ja et varustus oleks vastav.<\/p>\n

Olles ise mitmeid Estoloppeti maratone l\u00e4binud, teab Ave neist ka nii m\u00f5ndagi r\u00e4\u00e4kida.<\/p>\n

\u201eMulle meeldis v\u00e4ga Neeruti maraton. Seal on absoluutselt k\u00f5ike \u2013 m\u00f5nusat heinamaad, laugeid l\u00f5ike ja m\u00e4gesid. Puhas nauding! Alutaguse paistab samuti silma oma erilise rajaga. Tegelikult on nad k\u00f5ik iga\u00fcks omamoodi erilised, aga kui peaksin soovitama, kus oma esimene maraton s\u00f5ita, siis \u00fctlen ikkagi Tartu. See emotsioon on nii lahe, kui tuhanded suusas\u00f5brad \u00fche eesm\u00e4rgi nimel pingutavad.\u201c<\/p>\n

\"Alutaguse
Foto: Tarmo Haud<\/figcaption><\/figure>\n

Estoloppet 2026 maratonid<\/strong><\/h2>\n

17. jaanuar: 40. Viru Maraton
\n31. jaanuar \u2013 1. veebruar: 26. Neeruti Maraton
\n7.\u20138. veebruar: 48. Alutaguse Maraton
\n14.\u201315. veebruar: 52. Tartu Maraton
\n21. veebruar: 28. Tallinna Suusamaraton
\n7.\u20138. m\u00e4rts: 48. Haanja Maraton<\/p>\n

Tekst: Greete Kempel-Tosi<\/em>
\nAvafoto: Karli Saul<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esimene samm suusamaratonini on lihtsam, kui paistab. J\u00f5ulud on m\u00f6\u00f6das ja uue aasta eesm\u00e4rgid terendavad silme ees. Miks mitte s\u00f5ita\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":54876,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[268,158],"class_list":["post-54875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uritused","tag-talv","tag-uritused"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54875"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54885,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54875\/revisions\/54885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}