{"id":55192,"date":"2026-03-17T13:04:44","date_gmt":"2026-03-17T11:04:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=55192"},"modified":"2026-03-17T13:04:53","modified_gmt":"2026-03-17T11:04:53","slug":"karel-hussar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/karel-hussar\/","title":{"rendered":"Karel Hussar: jooksmine sobib tegelikult k\u00f5igile"},"content":{"rendered":"

Karel Hussar on kogenud jooksja, treener ja Kuldne Tervis Spordiklubi<\/a> kaasasutaja, kelle elu keerleb spordi ja jooksmise \u00fcmber. Ta r\u00e4\u00e4gib, mis teda selle ala puhul k\u00f6idab, miks ta soovitab just jooksutrenni ning mida v\u00f5iks iga algaja jooksja k\u00f5rva taha panna.<\/p>\n

Kuidas sina jooksmise juurde j\u00f5udsid?<\/strong><\/p>\n

\"\"Noorena tegelesin jalgpalli ja suusatamisega, aga kui tegin nende aladega l\u00f5pparve, siis vedas isa mind erinevatele rahvaspordi\u00fcritustele. Nendest j\u00e4i just jooksmine k\u00f5ige rohkem k\u00fclge \u2013 tuli vist k\u00f5ige paremini v\u00e4lja. Aja jooksul m\u00f5istsin, et mul on selle ala jaoks eeldusi ning nii kujunes jooksmisest minu p\u00f5hiline sport.<\/p>\n

Mulle meeldib jooksmise lihtsus: paned tossud jalga ja l\u00e4hed. Trenni saab teha igal ajal ja igal pool. Vaja on vaid korralikke jooksujalatseid.<\/p>\n

Millist rolli m\u00e4ngib sinu elus sport \u00fcldisemalt?<\/strong><\/p>\n

Spordil on minu elus v\u00e4ga keskne osa \u2013 see on nii t\u00f6\u00f6 kui ka elustiil. K\u00e4in iga p\u00e4ev kaks korda jooksmas. Ka abikaasa on tippjooksja. Temaga koos veame Kuldne Tervis Spordiklubi ning anname jooksutreeningutel teistele huvilistele oma kogemusi ja teadmisi edasi.<\/p>\n

Sport annab r\u00fctmi igap\u00e4evaelule ja hoiab nii vaimselt kui ka f\u00fc\u00fcsiliselt heas vormis.<\/p>\n

Mind k\u00f6idab jooksmise juures eelk\u00f5ige protsess \u2013 pidev areng, eesm\u00e4rkide seadmine ja nende poole liikumine. Ja kui m\u00f5ned eesm\u00e4rgid saavad t\u00e4idetud, siis saab alati piire natuke edasi nihutada ning seada juba uued sihid.<\/p>\n

Samuti meeldib mulle see tunne, kui raske t\u00f6\u00f6 l\u00f5puks v\u00f5istlustel \u00e4ra tasub \u2013 nii enda puhul kui ka oma klubiliikmete ja treenitavate puhul.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

V\u00f5itsid m\u00f6\u00f6dunud aastal mitmeid jookse. Milline neist j\u00e4i k\u00f5ige eredamalt meelde?<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige eredamalt j\u00e4\u00e4vad meelde v\u00f5istlused, kus s\u00fcnnivad rekordid v\u00f5i peab t\u00f5siselt v\u00f5itlema. Tallinna Maraton<\/a> oli m\u00f6\u00f6dunud aastal v\u00e4ga meeldej\u00e4\u00e4v kogemus: Eesti meistritiitel, isiklik rekord, tark jooks ning publik elas rajal meeletult kaasa \u2013 see andis viimastel kilomeetritel tohutult energiat.<\/p>\n

Millist distantsi meeldib sulle k\u00f5ige rohkem joosta?<\/strong><\/p>\n

Mulle meeldivad \u00fcldiselt k\u00f5ik distantsid ja v\u00f5istlemine, aga k\u00f5ige rohkem 10 km ja poolmaratoni t\u00fc\u00fcpi distantsid. Need on piisavalt kiired, aga samas n\u00f5uavad ka head vastupidavust ja tarku valikuid. 10 km on eriti p\u00f5nev, sest seal peab suutma hoida k\u00f5rget tempot algusest l\u00f5puni.<\/p>\n

Milliseid sportlikke eesm\u00e4rke oled endale p\u00fcstitanud?<\/strong><\/p>\n

Minu eesm\u00e4rk on pidevalt areneda ja joosta aina paremaid aegu. Tahan olla konkurentsiv\u00f5imeline Eesti tippjooksjate seas ning esindada Eestit ka suurv\u00f5istlustel. Lisaks on mulle oluline, et saan oma kogemusi ja teadmisi treenerina teistele huvilistele edasi anda ning aidata neil oma eesm\u00e4rke saavutada.<\/p>\n

Milline n\u00e4eb v\u00e4lja sinu t\u00fc\u00fcpiline treeningn\u00e4dal?<\/strong><\/p>\n

\"\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

See sisaldab tavaliselt 10\u201314 treeningut. Sinna kuuluvad erineva tempoga jooksud: rahulikud jooksud, taastavad s\u00f6rgid, tempotreeningud ja intervallid, lisaks tavaliselt ka \u00fcks pikem jooks. Samuti teen regulaarselt j\u00f5u- ja \u00fcldkehalist treeningut, et hoida keha tugevana ja ennetada vigastusi.<\/p>\n

Selle k\u00f5ige juures treenib mu abikaasa samasuguste koormustega, aga leiame aega ja v\u00f5imalusi ka oma t\u00fctre S\u00e4deliisi jaoks. Meie puhul t\u00e4hendab see n\u00e4dalavahetustel v\u00f5i lasteaia vabadel p\u00e4evadel kordam\u00f6\u00f6da treenimist, klubis tegutsemist ja \u00fchistreeningute l\u00e4biviimist.<\/p>\n

Kuidas leiad motivatsiooni teha trenni ka k\u00f5ige raskematel p\u00e4evadel?<\/strong><\/p>\n

Motivatsioon tuleb eelk\u00f5ige eesm\u00e4rkidest. Kui on teada, mille nimel trenni teed, on lihtsam ka rasked p\u00e4evad \u00fcle elada. J\u00e4rjepidevus on k\u00f5ige t\u00e4htsam. Samuti aitab rutiin. Kui treenimine on igap\u00e4evaelu osa, siis ei m\u00f5tle liiga palju sellele, kas minna trenni v\u00f5i mitte.<\/p>\n

\"\"M\u00e4rtsis saabub kevad ning paljud kaaluvad, kas alustada jooksmisega v\u00f5i mitte. Kellele ja miks sina jooksutrenni soovitaks?<\/strong><\/p>\n

Jooksmine sobib tegelikult k\u00f5igile. See on lihtne ja k\u00e4ttesaadav viis liikuda ning parandada oma tervist ja enesetunnet. Jooksmine aitab v\u00e4hendada stressi, parandada vastupidavust ja annab hea energialaengu. Alustada v\u00f5ib v\u00e4ga rahulikult \u2013 iga\u00fcks saab joosta omale sobivas tempos. Oluline on j\u00e4rjepidevus.<\/p>\n

Millist konkreetsemat n\u00f5u annaksid algajale jooksjale?<\/strong><\/p>\n

Alustada tasub rahulikult ja mitte liiga kiiresti. Sageli tehakse viga, et minnakse kohe liiga suure koormuse v\u00f5i kiirusega peale. Parem on alustada l\u00fchemate ja rahulike jooksudega ning koormust j\u00e4rk-j\u00e4rgult t\u00f5sta. Samuti tasub kuulata oma keha ja vajadusel v\u00f5tta puhkep\u00e4evi.<\/p>\n

Lisaks on t\u00e4iesti okei teha vahelduseks ka muid alasid, n\u00e4iteks ratas, ujumine, suusatamine. Nagu eespool \u00f6eldud, siis k\u00f5ige alus on j\u00e4rjepidevus ning tuleb olla kannatlik \u2013 muutus ja areng ei toimu \u00fcle\u00f6\u00f6.<\/p>\n

Veel soovitan tuua treeningusse variatiivsust, et ei jookseks igap\u00e4evaselt t\u00e4pselt sama pikalt, sama tempoga ja sama ringi. M\u00f5ni p\u00e4ev tuleks v\u00f5tta kergemalt, m\u00f5ni p\u00e4ev teha intervalltreening, m\u00f5ni p\u00e4ev pikem jooks.<\/p>\n

Kui eesm\u00e4rgid on juba konkreetsemad, siis soovitan leida endale sobiva treeneri ning koost\u00f6\u00f6s panna plaan paika ja liikuda oma eesm\u00e4rkide suunas.<\/p>\n

\"\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Kuigi jooksmisega alustamiseks ei ole vaja palju, m\u00e4ngib sobiv varustus siiski suurt rolli. \u00d5iged jalatsid ja l\u00e4bim\u00f5eldud riietus aitavad muuta treeningu mugavamaks, turvalisemaks ja nauditavamaks \u2013 ka siis, kui alles kujundad oma jooksurutiini. Mida sina varustust valides silmas pead?<\/strong><\/p>\n

K\u00f5ige olulisem on jooksujalatsi mugavus ja sobivus. See peab sobima sinu jalale ja jooksustiilile. Algajal soovitan valida universaalse ja hea pehmendusega jooksujalatsi ning mitte keskenduda ainult v\u00e4limusele \u2013 kuigi t\u00e4nap\u00e4eval pakutakse juba v\u00e4ga erinevaid v\u00e4rvilahendusi. Hea ja \u00f5ige jooksujalan\u00f5u aitab jooksu nautida ja v\u00e4hendab vigastuste riski.<\/p>\n

\"\"
Foto: erakogu<\/figcaption><\/figure>\n

Riietuse puhul on samuti oluline mugavus. Soovitan riietuda pigem kihiliselt, sest siis saab vajadusel kihte v\u00e4hendada. Samas tasub arvestada, et joostes hakkab kindlasti soojem kui niisama \u00f5ues olles.<\/p>\n

Riietuse puhul m\u00e4ngivad natuke rohkem rolli ka v\u00e4rvid. Talvel, s\u00fcgisel ja kevadel, kui on rohkem pimedat aega, tuleks turvalisuse eesm\u00e4rgil arvestada n\u00e4htavusega ehk valida v\u00f5imalusel natuke erksamat tooni riideid v\u00f5i veenduda, et neil on piisavalt helkurmaterjale. Lisaks v\u00f5ivad v\u00e4rvilisemad toonid t\u00f5sta enesekindlust ja parandada tuju juba enne trenni algust.<\/p>\n

Kas soovitad pigem asfaldi- v\u00f5i maastikujooksujalatsit? Kumba ise rohkem eelistad?<\/strong><\/p>\n

See s\u00f5ltub sellest, kus inimene jookseb. Kui enamik treeninguid toimub linnas v\u00f5i kergliiklusteedel, siis on pehmem maanteejooksujalats k\u00f5ige m\u00f5istlikum valik. Kui joosta rohkem metsaradadel, siis tasub valida maastikujalats. On ka universaalsemaid mudeleid, millega saab v\u00e4ga edukalt joosta igal pinnasel, n\u00e4iteks Nike Pegasuse seeria. Kuna mina jooksen v\u00e4ga palju, siis jooksen ka erinevatel pinnastel erinevate jalan\u00f5udega.<\/p>\n

Kas tooksid v\u00e4lja paar lemmikumat jooksujalatsi mudelit?<\/strong><\/p>\n

\"\"Minu lemmikmudelid on Nike Vaporfly ja Alphafly ning Nike Vomero ja Pegasus.<\/p>\n

Vaporfly ja Alphafly on v\u00e4ga head v\u00f5istlusjalatsid \u2013 kerged, kiired ja aitavad hoida head tempot v\u00f5istlusrajal ja pikematel distantsidel.<\/p>\n

Vomero 18 ja Pegasus 41 on v\u00e4ga mitmek\u00fclgsed jooksujalatsid, millega saab teha igap\u00e4evaseid trenne nii metsas kui ka asfaldil, aga ka tempotreeninguid. Need on piisavalt pehmed, et s\u00e4\u00e4sta jalgu ka rohkem kilomeetreid kogudes, samas piisavalt kerged ja kiired, et joosta ka kiiremini.<\/p>\n

Miks eelistad just Nike jalatseid ning miks see br\u00e4nd sulle meeldib?<\/strong><\/p>\n

Nike meeldib mulle eelk\u00f5ige oma innovatsiooni ja pideva arengu poolest. Nad panustavad v\u00e4ga palju jooksujalatsite tehnoloogiasse ning kogu varustus on v\u00e4ga kvaliteetne. Mulle meeldib eriti nende jooksujalatsite mitmek\u00fclgne valik, toodete kergus ja kvaliteet ning huvitavad v\u00e4rvilahendused.<\/p>\n

Tekst: Rasmus Piirsalu<\/em>
\nFotod: Keir R\u00e4mson<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Karel Hussar on kogenud jooksja, treener ja Kuldne Tervis Spordiklubi kaasasutaja, kelle elu keerleb spordi ja jooksmise \u00fcmber. Ta r\u00e4\u00e4gib,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":55193,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[80,367],"class_list":["post-55192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","tag-elustiil","tag-persoonid"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55192"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55209,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55192\/revisions\/55209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}