{"id":56076,"date":"2026-09-22T09:12:18","date_gmt":"2026-09-22T06:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/?p=56076"},"modified":"2026-09-22T09:53:28","modified_gmt":"2026-09-22T06:53:28","slug":"ott-kiivikas-ja-fitlap-cup","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/ott-kiivikas-ja-fitlap-cup\/","title":{"rendered":"Ott Kiivikas: Fitlap Cup on korraga v\u00f5istlus, vaatem\u00e4ng ja p\u00f5hjus j\u00f5usaali minna"},"content":{"rendered":"

Fitlap Cup<\/a> toob 25.\u201327. septembril Sparta Spordiklubisse kokku nii fitnessi ja kulturismi tipud kui ka alles esimesi v\u00f5istluskogemusi koguvad sportlased Eestist ja v\u00e4lismaalt. S\u00fcndmuse eestvedaja Ott Kiivikas r\u00e4\u00e4gib, kuidas v\u00e4ikesest algajate j\u00f5uproovist on kasvanud rahvusvaheline s\u00fcndmus, keda sportlastest t\u00e4navu tasub j\u00e4lgida ning miks pole j\u00f5utreening ainult v\u00f5istlussportlaste p\u00e4rusmaa.<\/p>\n

Fitlap Cup toimub juba seitsmendat korda. Kuidas \u00fchest \u00fcsna v\u00e4ikesest algajatele m\u00f5eldud v\u00f5istlusest on aastatega saanud rahvusvaheline fitnessin\u00e4dalavahetus?<\/h2>\n

Alustasime 2019. aastal kohaliku v\u00f5istlusega, mis oli m\u00f5eldud eelk\u00f5ige neile, kes v\u00f5istlesid esimest hooaega ja tahtsid enne Eesti meistriv\u00f5istlusi omavahel j\u00f5udu katsuda.<\/p>\n

Esimesel korral oli stardis umbes 30\u201340 sportlast, aga tasapisi hakkas osalejate arv kasvama. Algajatele j\u00f5uproovi k\u00f5rvale lisandus teine p\u00e4ev kogenumatele sportlastele ning hiljem tegime v\u00f5istluse rahvusvaheliseks, kutsudes osalejaid eelk\u00f5ige Soomest, L\u00e4tist ja Leedust.<\/p>\n

\"\"
Fitlap Cupi peakorraldaja Ott Kiivikas<\/figcaption><\/figure>\n

Kasv on olnud p\u00e4ris m\u00e4rgatav: esimesel aastal tuli Soomest seitse sportlast, j\u00e4rgmisel juba 68 ning \u00fchel aastal koguni 120.<\/p>\n

Koos osalejate arvuga on arenenud ka kogu \u00fcritus. Kui alustasime lihtsa tr\u00fckitud plakatiseinaga, siis t\u00e4na on laval umbes 50 ruutmeetrit LED-ekraani. V\u00e4ikesest kohalikust v\u00f5istlusest on saanud \u00fcks regiooni suuremaid fitnessin\u00e4dalavahetusi ning t\u00e4navu ootame juba ligi 300 sportlast.<\/p>\n

Fitnessis ja kulturismis on palju erinevaid alasid ja kategooriaid. Kuidas Fitlap Cupi v\u00f5istlusn\u00e4dalavahetus \u00fcles on ehitatud ja mida publik kahe p\u00e4eva jooksul n\u00e4eb?<\/h2>\n

Kahe p\u00e4eva jooksul toimub kokku neli v\u00f5istlust. Laup\u00e4eva alustavad lapsed fitness challenge\u2019iga, kus pannakse proovile j\u00f5ud ja vastupidavus: viies harjutuses tuleb minuti jooksul teha v\u00f5imalikult palju kordusi.<\/p>\n

Sama formaati kasutavad ka t\u00e4iskasvanud, kuid nemad v\u00f5istlevad vastavalt kuld-, h\u00f5be- v\u00f5i pronkstasemel. Harjutuste raskusaste on tasemeti erinev ning k\u00f5rgeimal ehk kuldtasemel v\u00f5istlevad ka Eesti sportlased, kes kuuluvad sel alal maailma paremikku.<\/p>\n

\"\"
Juunioride fitnessikategooria v\u00f5itja Erikas Knysas<\/figcaption><\/figure>\n

Paralleelselt toimub algajatele kulturismi- ja fitnessiv\u00f5istlus, kus sportlasi hinnatakse juba vastavalt konkreetse ala lavalistele reeglitele ja kriteeriumidele.<\/p>\n

P\u00fchap\u00e4eval toimub p\u00f5hiv\u00f5istlus, kus l\u00e4hevad lavale nii algajad kui ka kogenud sportlased. See t\u00e4hendab, et esimest hooaega v\u00f5istlevad sportlased saavad ennast proovile panna nende k\u00f5rval, kellel on selja taga juba aastaid v\u00f5istluskogemust.<\/p>\n

Fitlap Cupile tuleb nii Eesti kui ka v\u00e4lismaa tippsportlasi. Keda tasub publikul kindlasti j\u00e4lgida?<\/h2>\n

Fitness challenge\u2019is tasub kindlasti j\u00e4lgida Priit Meierit, kelle k\u00e4es on praegu kuldtaseme maailmarekord. Tiimiv\u00f5istlusel osaleb ka kevadel Euroopa meistriks tulnud Eesti koondis, kuhu kuuluvad teiste seas Priit Meier ja mitmekordne maailmameister Ren\u00e9 Laane.<\/p>\n

Kohal on mullu maailmameistriks tulnud Soome naiskond \u2013 Soome koondis on kokku lausa 55-liikmeline. Lisaks tuleb tugev koondis L\u00e4tist ning mitmeid sportlasi, kes on saavutanud k\u00f5rgeid kohti nii Euroopa kui ka maailma tasandil.<\/p>\n

Ka sinu m\u00f5lemad t\u00fctred Emilia ja Christin-Amani astuvad t\u00e4navu lavale. Mida nende v\u00f5istlemisest oodata?<\/h2>\n

Emilia ja Christin-Amani v\u00f5istlevad esimest korda samal v\u00f5istlusel. Nad ei ole k\u00fcll samas kategoorias, kuid astuvad lavale \u00fchel p\u00e4eval. Emilia oli kunagi esimene laste fitnessi Eesti karikav\u00f5itja ning n\u00fc\u00fcd v\u00f5istleb ta algajate wellness-kategoorias.<\/p>\n

\"\"
Christin-Amani Kiivikas. Foto: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit<\/figcaption><\/figure>\n

Christin-Amani v\u00f5itis hiljuti bikini fitnessis Praha Teemantliiga etapi ning n\u00e4itab kodupubliku ees oma vormi enne Eesti meistriv\u00f5istlusi. Fitlap Cup on tema jaoks omamoodi kodune aval\u00f6\u00f6k. Praegu kuulub ta maailma paremikku nii fit-modelis kui ka bikini fitnessis.<\/p>\n

Mida pakub Fitlap Cup pealtvaatajale, kes fitnessi ja kulturismi v\u00e4ga h\u00e4sti ei tunne?<\/h2>\n

Eelk\u00f5ige on see vaatem\u00e4nguline v\u00f5istlus. Isegi kui pealtvaataja k\u00f5iki reegleid v\u00f5i hindamiskriteeriume ei tunne, on laval piisavalt p\u00f5nevust ja glamuuri, mida j\u00e4lgida.<\/p>\n

See v\u00f5ib anda ka motivatsiooni ise rohkem liikuda ja treenida. M\u00e4letan enda algusaega, kui k\u00e4isin v\u00f5istlusi vaatamas \u2013 p\u00e4rast tekkis kohe tahtmine j\u00f5usaali minna.<\/p>\n

P\u00f5nev on ka ise kaasa hinnata. Tulemused selguvad alles autasustamisel, nii et saad m\u00f5ttes oma paremusj\u00e4rjestuse paika panna ja p\u00e4rast vaadata, kui palju see kohtunike otsusega kokku l\u00e4heb.<\/p>\n

Mida annab sulle endale Fitlap Cupi korraldamine ja mis on selle juures k\u00f5ige keerulisem?<\/h2>\n

K\u00f5ige rohkem rahuldust pakub see, kui inimesed \u00fctlevad, et \u00fcritus oli h\u00e4sti korraldatud. V\u00f5istlejale loevad v\u00e4ga palju just detailid: kas ajakavast peetakse kinni, kas laval on piisavalt ruumi ja kas kogu p\u00e4ev sujub.<\/p>\n

Olen ise v\u00f5istelnud 179 v\u00f5istlusel ning sealt saanud v\u00e4ga palju kogemusi, mida tasub korraldusse kaasa v\u00f5tta ja mida mitte. Igal aastal panen kirja, mida saaks j\u00e4rgmisel korral veel paremini teha.<\/p>\n

K\u00f5ige keerulisem on k\u00f5ik \u00f5igeks ajaks valmis saada. Meeskond ei ole v\u00e4ga suur ja palju tuleb ise teha, kuid aastatega on formaat paika loksunud ning ka toetajate lisandumine annab rohkem kindlust.<\/p>\n

\"\"
Ott Kiivika sportlaskarj\u00e4\u00e4r on olnud v\u00e4ga edukas<\/figcaption><\/figure>\n

Kui oluline roll \u00fcldse on sellise v\u00f5istluse juures toetajatel ja partneritel?<\/h2>\n

V\u00e4ga oluline, sest nende toel saame hoida v\u00f5istluse taset ja pakkuda osalejatele rohkem. Partnerid on esindatud ka minimessil, kus tutvustatakse fitnessihuvilistele m\u00f5eldud tooteid ja teenuseid.<\/p>\n

\"\"
2024. aasta Fit Model Mastersi esikolmik<\/figcaption><\/figure>\n

Teiste seas on meie partneriteks\u00a0 Sportland<\/a>, kes on aastaid osalenud minimessil ja panustanud auhinnafondi kinkekaartidega, ning GRAM, kes annab oma wellness-jooke v\u00f5istlejate kinkekottidesse. GRAMi joogid on ka kohtunike ja VIP-k\u00fclaliste laudadel.<\/p>\n

Fitlap Cup n\u00e4itab j\u00f5utreeningu sportlikku ja v\u00f5istluslikku k\u00fclge, kuid j\u00f5utreening ei ole ainult v\u00f5istlussportlaste jaoks. Miks peaks see kuuluma iga inimese liikumisharjumuste hulka?<\/h2>\n

J\u00f5utreening on paljude spordialade oluline baas ning sellest on kasu s\u00f5ltumata vanusest v\u00f5i treenituse tasemest. Vananedes hakkab lihasmass v\u00e4henema, mist\u00f5ttu aitavad j\u00f5utrenn ja m\u00f5\u00f5dukas kardiotreening s\u00e4ilitada kehalist v\u00f5imekust ja elukvaliteeti.<\/p>\n

Selleks ei pea tingimata j\u00f5usaali minema \u2013 treenida saab ka kodus hantlitega v\u00f5i v\u00e4lij\u00f5usaalis. Oluline on, et lihased saaksid regulaarselt koormust.<\/p>\n

Mida soovitaksid inimesele, kes tahaks j\u00f5usaalis treenimisega alustada, aga tunneb end seal veel ebakindlalt?<\/h2>\n

J\u00f5utreeningut saab teha v\u00e4ga erinevalt, seega tasub proovida eri treeninguviise ja leida endale sobiv. Mida mitmek\u00fclgsem treening, seda huvitavam on seda ka pikemalt teha.<\/p>\n

Algajal soovitan v\u00f5imalusel v\u00f5tta v\u00e4hemalt paar korda appi personaaltreener. Nii saab selgeks, kuidas harjutusi ja masinaid \u00f5igesti kasutada, treeningust rohkem kasu saada ning v\u00e4ltida vigastusi.<\/p>\n

\"\"
J\u00f5utrenni saab teha nii \u00f5ues kui ka siseruumides<\/figcaption><\/figure>\n

Kuidas hoida treeningutega j\u00e4rjepidevust ka siis, kui elu l\u00e4heb kiireks ja motivatsioon k\u00f5igub?<\/h2>\n

K\u00f5ige t\u00e4htsam on vaadata treeningut kui pikaajalist harjumust, mitte l\u00fchikest perioodi, mille jooksul peab kogu aeg ennast \u00fcletama v\u00f5i uusi rekordeid tegema. Kui m\u00f5ni n\u00e4dal j\u00e4\u00e4b vahele, ei juhtu midagi hullu. Olulisem on see, et paus ei veniks nii pikaks, et hiljem tuleb j\u00e4lle peaaegu otsast alustada.<\/p>\n

Sageli k\u00e4iakse j\u00f5usaalis periooditi \u2013 suvel tuleb muud tegemist, detsembris l\u00e4hevad kalendrid pidude ja \u00fcrituste t\u00f5ttu tihedaks. Tegelikult ei pea selle p\u00e4rast treeningust loobuma. Kui tead, et n\u00e4dala l\u00f5pp on kiire, saad trennid teha n\u00e4dala alguses. Kahest-kolmest treeningp\u00e4evast n\u00e4dalas piisab juba selleks, et hoida regulaarset treeningur\u00fctmi.<\/p>\n

Kui trennis k\u00e4imisest saab harjumus, muutub k\u00f5ik palju lihtsamaks. Ei pea iga kord tegema ideaalset trenni \u2013 t\u00e4htis on lihtsalt j\u00e4rjepidevalt edasi liikuda.<\/p>\n

Tule kohale ja vaata ise<\/strong><\/em><\/p>\n

Fitlap Cup<\/a> toimub 25.\u201327. septembril Sparta Spordiklubis. Piletid ja v\u00f5istluse p\u00e4evakava leiab Fientast<\/a>. V\u00f5istlust saab j\u00e4lgida ka otse\u00fclekande vahendusel ning v\u00e4rsket infot jagatakse Fitlap Cupi Instagrami<\/a> kontol.<\/em><\/p>\n

Tekst: Rasmus Piirsalu<\/p>\n

Fotod: Ott Kiivika erakogu ja Fitlapcup.com<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fitlap Cup toob 25.\u201327. septembril Sparta Spordiklubisse kokku nii fitnessi ja kulturismi tipud kui ka alles esimesi v\u00f5istluskogemusi koguvad sportlased\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":56084,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[308,31],"tags":[],"class_list":["post-56076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","category-uritused"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56076"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56102,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56076\/revisions\/56102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}