{"id":9644,"date":"2016-05-26T13:30:51","date_gmt":"2016-05-26T10:30:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportlandmagazine.com\/?p=9644"},"modified":"2017-04-01T08:36:13","modified_gmt":"2017-04-01T08:36:13","slug":"rulluisutamine-keha-trimmi-hing-onnelikuks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/rulluisutamine-keha-trimmi-hing-onnelikuks\/","title":{"rendered":"RULLUISUTAMINE \u2013 KEHA TRIMMI, HING \u00d5NNELIKUKS!"},"content":{"rendered":"<p>Kui soovite \u00fchekorraga arendada vastupidavust, saada kadedusttekitavalt trimmis reie-, tuhara-, selja- ja k\u00f5hulihaseid, langetada kaalu ning teha seda k\u00f5ike v\u00e4rske \u00f5hu ning tuule paituse saatel, siis on rulluisutamine just see \u00f5ige valik!<\/p>\n<p>Iga aastaga on Eestis \u00fcha rohkem inimesi, kes juba varakevadel pingsalt ilmaennustust j\u00e4lgivad, sammud kergliiklusteedele seavad ning igatsevalt oma uiske imetlevad \u2013 need on rajale kibelevad rulluisutajad!<\/p>\n<p>\u00dcks nende seast on Eesti tuntumaid rulluisutajaid Diana Kaareste, kes eelmisel aastal ei jaksanudki \u00f5igete olude saabumist \u00e4ra oodata ning juba m\u00e4rtsi l\u00f5pus uisud jalga pani. Vaatamata sellele, et talve j\u00e4\u00e4nukina asfaldil olev graniidikild s\u00f5idu keeruliseks tegi, ei v\u00e4hendanud see siiski esimese treeningu r\u00f5\u00f5mu ning \u201el\u00f5puks ometi!\u201d tunnet. T\u00f5si, suuresti oli Kaareste varakevadine trenn tingitud ka l\u00e4henevatest Euroopa veteranide meistriv\u00f5istlustest. \u201eLihtsalt pidime uisud alla saama! Maksku, mis maksab!\u201d meenutab Kaareste ja lisab: \u201ePraegu tahaksin juba ka v\u00e4ga s\u00f5itma minna, kergliiklusteedel on lumi k\u00fcll sulanud, kuid korralikult s\u00f5ita veel ei saa. Peab ootama.\u201d<\/p>\n<p><strong>Rulluisutamise epideemia<\/strong><\/p>\n<p>T\u00e4na innustab Kaareste k\u00f5iki v\u00e4hegi sportlikult m\u00f5tlevaid inimesi rulluisutamist proovima. Ent kui ta 12 aastat tagasi s\u00f5branna eeskujul ise esimest korda uisud jalga t\u00f5mbas, sai temast \u00fcks v\u00e4heseid ala t\u00f5sistest harrastajatest Eestis. Veel kuus aastat tagasi polnud rulluisusarjadel kuigi arvukalt osalejaid ja naiste arvestuses j\u00e4i m\u00f5nikord poodiumi kolmas aste t\u00fchjaks, sest lihtsalt polnud inimest, kes sinna astunud oleks! \u201eOma l\u00f5buks harrastajaid oli kindlasti rohkem, aga v\u00f5istlema ei kiputud tulema. N\u00fc\u00fcd on aga v\u00f5imalik konkureerida \u00fcle 400 inimesega. Ja see number kasvab iga korraga,\u201d t\u00f5deb Kaareste rahulolevalt.<\/p>\n<p>Nii-\u00f6elda rulluisutamise epideemia pole ilmselt \u00fchelegi eestlasele m\u00e4rkamatuks j\u00e4\u00e4nud. Ka tugitoolisportlastele, kes t\u00f6\u00f6lt koju s\u00f5ites m\u00f5nest kergliiklusteest m\u00f6\u00f6duvad ning k\u00fcmneid ja k\u00fcmneid harrastajaid n\u00e4evad. Tuules lehvivad juuksed, m\u00f5nus \u00f5htup\u00e4ike, r\u00f5\u00f5msad ilmed\u2026<\/p>\n<p>Nii m\u00f5negi pealtvaataja teeb see vaatepilt kadedaks. Seet\u00f5ttu pole ka mingi ime, et harrastajaid \u00fcha juurde tuleb. Justkui seeni p\u00e4rast vihma v\u00f5i auke Tallinna s\u00f5iduteedesse.<\/p>\n<p>\u201e12 aastat tagasi oli harrastajaid vaid n\u00e4puotsat\u00e4is. N\u00fc\u00fcd on n\u00e4iteks Pirital juba \u00fcsna keeruline treenida, sest nii uisutajaid, jalgrattureid kui ka jalak\u00e4ijaid on v\u00e4ga palju. Man\u00f6\u00f6verdamist on k\u00fcllaga,\u201d nendib Kaareste.<\/p>\n<p>Ta t\u00f5deb, et ka varustus on selle ajaga drastiliselt muutunud. Uiske on v\u00f5imalik jalakuju j\u00e4rgi kuumutada ning need on oluliselt mugavamad kui varem. Rulluiskude rattad on muutunud suuremaks ning t\u00e4nu sellele on v\u00f5imalik suuremat kiirust arendada ja seda on ka kergem hoida. \u201eKui ikka v\u00f5rrelda 84 mm suuruste ratastega harrastajate uiske 110 mm ratastega v\u00f5istlusuiskudega, siis on kiiruse vahe v\u00e4ga suur! V\u00e4ikeste ratastega algajate uiskudel on rattad pehmemad ega veere siledal teel v\u00e4ga h\u00e4sti,\u201d \u00fctleb Kaareste, kelle s\u00f5nul oleksid sellise suuruse ratastega uisud algajate jaoks siiski ideaalsed. Suuremate ratastega alustamine ei annaks erilist efekti, sest tehnika omandamine n\u00f5uab rohkem aega.<\/p>\n<p>[alert color=&#8221;violet&#8221;]<\/p>\n<p><strong>ALGAJANA TASUB TEADA<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Randme-, k\u00fc\u00fcnarnuki- ja p\u00f5lvekaitsmed ei ole \u201eluuserite tunnus\u201c. Parem karta kui kahetseda!<\/li>\n<li>Vali s\u00f5itmiseks sileda asfaldi ja ootamatute takistusteta tee. Pea meeles, et m\u00e4rjal asfaldil on oht kukkuda suurem.<\/li>\n<li>Vali oma v\u00f5imetele vastav kiirus. Headel rulluiskudel v\u00f5ib saavutada kiiruseks kuni 50 km\/h, ent kiire pidurdamine ja man\u00f6\u00f6verdamine on sellisel kiirusel keeruline.<\/li>\n<li>\u00c4ra uisuta l\u00e4bi loikude v\u00f5i liivasel teel. Tavaharrastajale m\u00f5eldud uisud v\u00f5ivad sellest t\u00f5siselt rikutud saada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/alert]<\/p>\n<p><strong>Tehnika t\u00e4iustub pidevalt<\/strong><\/p>\n<p>Ka Diana Kaareste \u00f5pib ja arendab oma tehnikat ikka veel. Ja seda vaatamata sellele, et aastaid tagasi \u00f5ppis ta tehnikat \u0160veitsis \u00fche maailma parima rulluisutreeneri k\u00e4e all. \u201eSee on v\u00e4ga tehniline ala ja \u00f5ppida on pidevalt palju,\u201d \u00fctleb ta.<\/p>\n<p>Kaareste ise alustas rulluisutamisega \u00fcsna ettevaatlikult ning suuri kiirusi esialgu ei arendanud. Olgugi, et enne rulluisutamisega tegelema hakkamist oli ta\u2026 j\u00e4\u00e4hokim\u00e4ngija! Eesti parima naiskonna Dreamland Queens r\u00fcndajana l\u00f5i Kaareste kaasa Soome meistriv\u00f5istlustel ja Eesti koondise kaptenina MMil.<\/p>\n<p>\u201eAlgul s\u00f5idad ikka ettevaatlikult, esimestel kordadel ma ei kukkunudki,\u201d meenutab Kaareste oma rulluisutajatee algust. Ent mida suuremaks l\u00e4hevad kiirused ja t\u00f5sisemaks v\u00f5istlused, seda rohkem tuleb ette ka valusaid kukkumisi. Ja seda vaatamata sellele, et seljataga on juba aastatepikkune kogemus.<\/p>\n<p>Kaarestel on eriti selgelt meeles kukkumine kuus aastat tagasi \u0160veitsis, kus keegi suur ja raske mees kaotas oskamatusest tasakaalu ning t\u00f5mbas kukkudes ka tema endaga kaasa. Ja mitte \u00fcksnes kaasa, vaid \u00f5nnetul kombel lausa enese alla. Justkui madratsina asfaldile langenud Kaareste kukkumise tagaj\u00e4rjeks j\u00e4id l\u00f5hkised puusad ning p\u00f5lved.<\/p>\n<p>Korra on tal tulnud ka k\u00e4eluumurd \u00fcle elada. Kusjuures k\u00e4eluumurd ei takistanud teda v\u00f5istlemast ega trenni tegemast. Kaugel sellest! K\u00e4eluumurruga v\u00f5istles Kaareste lausa Berliini rulluisumaratonil. Seega \u2013 armastus ala vastu on vaid s\u00fcvenenud ning Diana Kaareste on veendunud, et maailmas pole paremat spordiala kui rulluisutamine. V\u00e4hemalt tema jaoks.<\/p>\n<p><strong>Nauding kiirusearmastajatele<\/strong><\/p>\n<p>Rulluisutamine annab m\u00f5nusat toonust ja parajat koormust. K\u00f5ige enam saavad koormust jalad, sest need t\u00f5ukavad inimest terve s\u00f5idu aja edasi, ning vormi saab nii reied kui ka tuhara. Mainimata ei saa j\u00e4tta ka seljalihaseid, mis saavad rulluisutamise kaudu samuti v\u00e4ga hea koormuse.<\/p>\n<p>Spordiarst Mihkel Mardna s\u00f5nul on rulluisutamisel, nagu igal teiselgi spordialal omad plussid ja miinused. \u201eEi saaks \u00f6elda, et rulluisutamine oleks teistest spordialadest parem,\u201d leiab Mardna. \u201eKindlasti on selle juures omad n\u00fcansid, mis \u00fchele sobivad paremini ja teisele halvemini.\u201d<\/p>\n<p>Mardna toob v\u00e4lja m\u00f5ningad rulluisutamise plussid. \u201eEsiteks, rulluisutamine arendab koordinatsiooni, sest tegemist on d\u00fcnaamilise liikumisega.. Teiseks, uisutamine sobib ka neile, kellele liigeseprobleemide, tavaliselt p\u00f5lvemurede, t\u00f5ttu ei sobi jooksmine v\u00f5i suusatamine.\u201d Miinusena toob Mardna aga v\u00e4lja selle, et v\u00f5rreldes jooksmise ja suusatamisega on traumade oht v\u00f5istlustasemel rulluisutamise juures suurem. \u201eAga kindlasti pakub see ala naudingut v\u00e4ga paljudele. Nii neile inimestele, kellele meeldib lihtsalt liikumisest r\u00f5\u00f5mu tunda, kui ka neile, kelle eesm\u00e4rgiks on kiiresti edasiliikumine.\u201d<\/p>\n<p>Diana Kaareste on viimati\u00f6elduga p\u00e4ri. \u201eJa kukkumine,\u201d nendib Kaareste, \u201ek\u00e4ib rulluisutamise puhul lihtsalt asja juurde.\u201d<\/p>\n<p><em>Tekst: Ann Hiiemaa<\/em><\/p>\n<p><em>Fotod: Sportland Magazine<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kui soovite \u00fchekorraga arendada vastupidavust, saada kadedusttekitavalt trimmis reie-, tuhara-, selja- ja k\u00f5hulihaseid, langetada kaalu ning teha seda k\u00f5ike v\u00e4rske\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[293,149],"class_list":["post-9644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-muu-ala","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9644"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15160,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9644\/revisions\/15160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.ee\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}