Kas trenn on muutnud igavaks, sest teed seda pidevalt samas keskkonnas? Kui jah, siis pakume välja viis ägedat kohta Tallinnas ja selle ümbruses, kus trenni tehes saad rutiini murda.
Linnahalli trepid
Tallinna Linnahall oma pikkade treppidega pakub raskete ja intensiivsete treeningute nautimiseks suurepärast keskkonda. Treppidest saab üles minna nii joostes, hüpates, kui astudes või teha neil staatilisi venitusharjutusi. Näiteks saab teha treppidest üles väljaasteid jättes 1-2 astet vahele või hüppega kükke, hüpates kahe jalaga igale astmele kükki. Samuti pakub Linnahalli ümbrus väga häid võimalusi jõuharjutuste läbiviimiseks, pane ainult oma loomingulisus tööle. Kindlasti ära unusta enne treppidele siirdumist soojendust ning pärast trenni venitusharjutusi. Soorita harjutusi õige tehnikaga ja tee täpselt nii palju kui jõuad (ja siis veel natukene rohkem). Võid kindel olla, et naudid seda pingutust vabas õhus täiega.
Snelli staadion
Kui oled harjunud jooksma või kõndima tavaliselt terviseradadel või kergliiklusteedel, siis mine vahelduseks hoopis staadionile. Kesklinnas Toompea lossi ja Snelli tiigi vahelisel alal asub Snelli staadion, kus 300 m staadioniringil saab teha soojendusjooksu ning erinevaid harjutusi (põlvetõste, sääretõste, kiirendused, väljaasted jm). Jooksuraja lähedale on üles pandud ka treeningseadmed – koguni 14 trenažööri, kus on võimalik treenida kõiki suuremaid lihasgruppe. Staadionil treenimiseks tuleb soetada pääse, kuid lisaks treenimisvõimalusele, saab sellega kasutada ka riietusruumi koos pesemisvõimalusega. Kasuta ära kõik ilusad sügisilmad ja treeni värskes õhus, lisaboonusena avanevad Snelli staadionilt kaunid vaated Toompea nõlvadele.
Kohtuotsa vaateplatvorm
Kas tahad ennast mõnikord tunda nagu turist ja avastada kodulinnas kohti, kuhu ammu ei ole sattunud? Siis võta ette lühem või pikem jooksuring Tallinna vanalinnas ja sea eesmärgiks jõuda joostes Kohtuotsa vaateplatvormile, mis asub Toompea kõrgendiku põhjapoolsel küljel. Vanalinna kivistel tänavatel sörkides tuleb olla veidi ettevaatlikum, aga samas saab nautida mõnusas keskkonnas iga sammu ka kergetel tõusudel. Vaateplatvormile jõudes saad teha erinevaid harjutusi oma keharaskusega ning heita ka pilgu vanalinna punastele katustele ja uhketele kirikutele.
Stroomi rand
Stroomi rannas ja selle lähistel, saab sporti teha kogu perega. Ranna ääres kulgevad mõnusad kergliiklusteed, kus saab joosta, rattaga sõita ja miks mitte ilusa kuiva ilmaga veel ka rulluisud alla panna. Kui otsid veidi teistsuguseid väljakutseid, siis võta hoopis ette jooksutrenn rannaliival. Eesti on mereriik, seega oleks patt kasutamata jätta võimalused, mida kaunis mereäärne asukoht meile pakub, ranna ääres on mõnus trenni teha nii varahommikul kui päikeseloojangu ajal.
Tabasalu looduspark
Tallinnast ca pooletunnise autosõidu kaugusel Rannamõisa maastikukaitsealal asub Tabasalu looduspark, kus saab treenida nii joostes, rattaga sõites kui kõndides. Rada kulgeb mööda pangapealset ning suundub mööda kivitreppi panga alla, kust tuleb ringiga tagasi raja alguspunkti. Otse pankranniku serval liikudes avanevad lahedad vaated linnale ja merele. Ja kui armastad pisut ekstreemsust, siis on see rada just sulle, sest pangaaluse rajaosa läbimine võib olla raske – juhul kui veetase on kõrge, tuleb raja läbimiseks ronida üle maha langenud puude ja panga küljest murdunud kivilahmakate.
Koos on lõbusam!
Pole kahtlustki, et sõpradega koos on alati lõbusam, nii trenni teha kui hiljem emotsioone jagada. Seega trenniriided selga, sõbrad kaasa ja uusi põnevaid trennikohti avastama!
Täname nõuannete eest Kristiina Stõkova, Paljas Porgand, ja Liisi Rist!
Tekst: Merilin Piirsalu
Fotod: Raido Liiksmann /Marathon100.com /Puhka Eestis
VÕITJATE VALIK: Hans-Christian Hausenberg teel suurte võitude poole