Kristel Aaslaid ja Valter Soosalu võtsid vastu Nike väljakutse mahutada enda ülitihedasse graafikusse kümme jooksu- ja üldfüüsilist treeningut, mis aitaksid neil saada paremaks ja tugevamaks jooksjaks. Nüüd, kui neli nädalat trenne on möödas, muljetavad nad, kuidas GET MORE FIT Challenge’i treeningkava nende füüsilist vormi parandas.
Staaride tavapärasesse graafikusse lisandusid väljakutse ajal jooksu- ja Nike Training Club trennid, mille seas ka jooga. Väljakutse algas ühe kilomeetri pikkuse benchmark run’i ehk n-ö sissejuhatuse, soojenduse ja esmase testimisega, mille jooksul tehti selgeks, millises tempos kumbki kolme minuti jooksul joosta suudab. Seejärel lisandusid samm-sammult erinevad jõu-, jooksu- ja rühmatrennid ning kohtumised toitumisspetsialistiga.
Lisaks olid neil väljakutse ajal abiks mõned väga head treenerid ja sportlased, kellelt nõu küsida ja kes oma professionaalse pilguga Kristel ja Valteri arengul silma peal hoidsid. „Näiteks arvasin, et jooksen valesti, aga tegelikult oli nende sönul sellega köik hästi,” räägib Kristel ja ka Valter nõustub temaga: „Pole midagi paremat kui treenida professionaali käe all, sest niimoodi on kogu tegevus hoopis paremini mõtestatud ja seega ka tulemuslikum.“
Parema jooksuvormi saavutamist toetasid mõlemal sportlasel jalas olnud Nike React tossud, mille vetruvust Kristel taevani kiidab. „Lisaks on need ka kerged, mistõttu aitasid need väga mönusalt kaasa, pluss jalad said jalanõu sees hingata. Soovitan kindlasti jooksuks, sest tavaliselt mul põlv väsib, aga selle jalanõuga oli seda vähem tunda,“ räägib ta. Valter tunnistab samuti, et Nike Reactiga on väga mõnus joostes kilomeetreid läbida. „See on väga kerge ja mõnusalt põrget soodustav jalanõu,“ soovitab muusik.
Ei midagi ületamatut
Tagantjärele tunnistab Valter, et midagi ületamatult rasket väljakutse juures ei olnud. „Mõistagi käib trenniga kaasas suur füüsiline pingutus, aga see kasvatab omakorda tahtejõudu. Nii arenevad füüsis ja vaim käsikäes,“ kinnitab ta. „Mulle meeldiski kogu väljakutse protsess tervikuna kõige rohkem. Oli põnevaid rühmatrenne, oli üksinda lindil jooksmist – niisugune vaheldus sobib mulle väga hästi!“
„Trennid ei olnud liiga rasked ja kõike sai enda järgi teha,“ muljetab ka Kristel, tuues kõige raskema osana välja Liina Tšernovi juhendusel toimunud kiirjooksud. „Ma pole harjunud jooksma nii palju ja nii kiiresti korraga. Olen vahelduva eduga sportlik – tantsisin 12 aastat peaaegu iga päev ja paar aastat mängisin ka vörkpalli, aga nüüd olen laisem. Sellepärast ma proovingi praegu igasuguseid challenge’id vastu vötta, ennast rohkem liikuma push’ida ja seeläbi loodetavasti ka teisi.“
Kuigi väljakutse oli Kristeli sõnul pigem meeldiv ja mõnus, tunnistab ta, et hommikuti treenimine oli tema jaoks raske, sest ta pole eriline hommikuinimene. „Aga ma ei viilinud, sest tahtsin kõike korralikult kaasa teha. Otsustasin, et silmad lahti ja kohe trenni – toimis!“ rõõmustab ta. „Ka jooga oli mönus, mõjudes hästi nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Mu kehale see meeldis!“
Ees ootab sportlik kevad-suvi
Väljakutse lõpus toimus viimane benchmark, mille abil vaadati üle, kui palju Kristeli ja Valteri jooksuvorm nelja nädala jooksul paranes. „Mina sain esimesel jooksul tulemuseks kolm minutit 12.5km/h, aga viimasel alustasin juba 15km/h ja hiljem vajusin 13km/h peale. Aga veidi saime vormi paremaks ikka!“ muljetab Kristel. „Kindlasti on mul vaja edaspidi rohkem trenni teha, et suuremaid muutusi tunda oleks. Ja hea trenn ei jookse kunagi mööda külge maha. Edaspidi proovin kindlasti rohkem.“
Ka Valter plaanib väljakutse lõppedes trenni tegemist jätkata. „See ongi praegu mu peamine eesmärk,“ lubab ta. „Saabuv suvi tuleb tõenäoliselt viimaste aastate kõige sportlikum!“
Tekst: Keilit Aedma
Fotod: Nike
Mida peaksid teadma jooksutreeningutega alustades?