Mida on vaja teada enne maastikujooksu?

Pühapäeval, 13. mail toimub Tartu Maastikumaraton (varasema nimega Tartu Jooksumaraton), kus saab osaleda 5 km, 10, km, 23 km ning 42 km distantsil. Mida oleks hea enne jooksu teada ning milline tossupaar jooksmiseks valida?

Maastikumaratoni eel annavad jooksjatele head nõu Sportlandi brändijuht Henri Kruusel ja Sportland Zeppelini kaupluse juhataja ning jooksutoodete spetsialist Taivo Pallotedder. Seda nii käesoleva artikli vahendusel kui Tartus kohapeal – seega tasub nii maastikumaratonil osalejatel kui teistel huvilistel selle nädala reedel või laupäeval kindlasti läbi astuda Tartust Lõunakeskusest, kus saab tutvuda toodetega ning küsida personaalset nõu.

Milline on rada?

Alustame aga sellest, milline on Tartu maastikumaratoni rada ja kus see kulgeb – 5 km ja 10 km jooksu puhul asuvad nii start kui finiš Tartumaa Tervisespordikeskuses, 23 km ja 42 km distantside start antakse Otepääl Tehvandi staadionil ning finiš asub Tartumaa Tervisespordikeskuses. Maratoniraja esimene pool on profiililt kindlasti raskem, sest seda iseloomustab Otepää piirkonnale iseloomulik vahelduv maastik. Esimestel kilomeetritel kui joostakse Otepää linnast välja, on rada asfaltkattega ning üldiselt langeva profiiliga. Edasi kulgeb see pinnasteel, metsateedel ning läheb üle põldude, mis tähendab, et joosta saab nii metsavahel kui lagedatel aladel. Viimased kilomeetrid looklevad Elva ümbruse kuuse- ja männimetsades. “Tegu on maastikul toimuva jooksuga, rada on võrreldes enamike Eesti maanteedel toimuvate maratonidega täiesti ebatüüpiline. Eelkõige on rada sobilik mõnusaks pikaks jooksumatkaks, sobib osalejatele, kelle põhimotivatsioon on looduse ja ägeda raja poolt pakutav elamus,“ on öelnud võistluste direktor Indrek Kelk.

Mida maastikujooksul arvestada?

Maastikule jooksma minnes tuleb arvestada, et võrreldes asfaldiga on rada üldjuhul pehmem ning ebatasane pinnas ja vahelduv maastik tingivad veidi suurema pingutuse. Tasakaalu ja hea jooksurütmi säilitamiseks tuleb teha palju rohkem tööd, seega ei tasuks ehmuda kui samal pulsisagedusel ollakse aeglasem. Samuti peaks maastikul joostes olema tähelepanelikum, et ennast ebatasasel pinnasel ei vigastaks. Maastikul jooksmine suurendab ka koormust pöiale, sundides seda rohkem töötama.
Abiks on kindlasti õigesti valitud jalanõud ning ainult asfaldile mõeldud jooksujalatsiga maastikule minna ei tasu. “Tehnilistel rajalõikudel jääb asfaldi jalanõu ennekõike liiga pehmeks, siis on metsas üle kännujuurikate joostes või kivisel pinnasel vigastused väga kerged tulema. Samuti on väga pehmel pinnasel jäigema jalanõuga võimalik joosta märksa lihtsamalt ja väiksema energiakuluga,” räägib Henri.

Mille järgi jalatsit valida?

Nagu eelpool öeldust järeldada, siis väga määrav on õige jooksujalatsi valik. “Maastikul joostes on oluline, et jalanõu tallamuster oleks märksa agressiivsem kui asfaldijooksu jalanõul, see on ennekõike oluline keerulisel pinnasel tõusudel ja laskumistel. Samuti on oluline, et jalanõu konstruktsioon oleks tunduvalt jäigem, et vältida vigastusi keerulisel pinnasel joostes. Tugevam tallamaterjal kaitseb ka võimalike torgete eest,” ütleb Henri. Taivo Pallotedder lisab: “Maastikujooksu jalatsit valides tuleks silmas pidada täpselt samu asju, nagu iga teist spordijalatsit valides. Eelkõige peaks see jalas hästi istuma.”
Kui rääkida materjalidest, siis head maastikujooksu jalanõud on valmistatud pealt mustust hülgavast materjalist ning enamlevinud on kiirpaelutuse tüüp, et ohtlikes olukordades paelad lahti ei läheks. “Niisketeks oludeks leiab ka mitmeid veekindlaid Gore-Tex membraaniga jalanõusid, aga kui on selge, et vesi niikuinii võistlustel või treeningutel üle jalatsi ääre tuleb, siis on hea teada, et ilma veekindla membraanita jalanõu kuivab kiiremini jalas ära,” märgib Henri.

Jalg peab uuega harjuma

Kindlasti ei ole hea mõte maratoni jooksma minna päris uhiuue jalanõuga. “Vähemalt ühe jooksuringi võiks varem teha, et saada aru, kas jalats hakkab hõõruma ning tahab rohkem sisse käimist/jooksmist. Et jalanõu ei hõõruks, on äärmiselt oluline kasutada ka õiget jooksusokki,” toob Henri välja. “Minimaalselt võiks eelnevalt teha tunnise jalutuskäigu või kasvõi hoida jooksutosse mõne tunni jalas, et jalg harjuks uue jalatsiga. Kindlasti ei tasu omale soetada jalatsit, mis kohe alguses ei tundu mugav ja jääda lootma, et hiljem see tunne kaob,” lisab Taivo.

Millega joosta Tartu maastikumaratonil?

“Kuna Tartu maastikumaratoni rada on väga mitmekesine, kuid tehnilisi rajalõike pigem vähem, siis sobib selleks ürituseks hästi ka asfaldijooksu jalanõu või nn hübriid. Kuna raja esimene osa kulgeb mööda asfalti, siis soovitaksin vältida väga karmi mustriga jalanõud,” ütleb Henri ja toob välja mõned konkreetsed mudelid. “Kui on soov minna rajale asfaldijooksu jalatsiga, siis võiks mõelda Salomon Sonic RA peale. Tegu on uue uskumatult hea asfaldijooksu jalanõuga, mis suurendab kindlasti jooksunaudingut.

Ideaalselt sobiks ka n-ö hübriidjalanõu Salomon XA Enduro, mis toimib suurepäraselt maastikul, kuid kannatab ka asfaldil jooksmist. Tegemist on väga kiiresti areneva kategooria jalanõuga.
Kes soovib maastiku jalatsite viimast vinti, siis uue põlvkonna Salomon S/LAB Ultra on kindlasti see, mida peab proovima. Talla muster on valmistatud nii, et hea jooksutehnika juures kannatab see asfaldi otsi, kuid maastikul on tegemist kindla liidriga. Just selle jalanõuga nopitakse hetkel maailma mainekamatel maastikujooksudel poodiume.
Kelle jalg vajab kindlasti toestusega jalatsit, siis sobib Mizuno Wave Inspire.”
Taivo lisab ka oma lemmiku – Nike Air Zoom Wildhorse’i, milles on ühendatud just maastikujooksuks vajalikud omadused ning seejuures on jalats jäänud kergeks ja mugavaks.

Tule kindlasti EXPO-le!

Kõiki eelpool nimetatud mudeleid saab proovida Tartu maastikumaratoni võistluskeskuses EXPO-l, mis pannakse võistluspäevale eelneval reedel ja laupäeval püsti Tartus Lõunakeskuses. Sportland on seal kohal pop-up poega, kust on võimalik hankida kõike, mida üks jooksja vajab. Lisaks spordivarustuse soetamisele saab ka spetsialistidelt personaalseid nõuandeid küsida ning seda võimalust tasub kindlasti kasutada.

Tekst: Merilin Piirsalu
Pildid: Salomon