Milleks mulle eraldi treeningjalats?

Spordipoest soetatud paar jalatseid võib leida kasutust nii jooksurajal, jõusaalis kui rühmatrennides, kuid sageli ei ole sama jalats iga ala jaoks sobiv. Veel hullem, kui valitakse vabaks ajaks mõeldud jalats ning minnakse sellega treeningule.

Spordisaalis tegutsedes liigutab sportlane oma keha igas võimalikus suunas ja kogu aeg erinevalt. Seega puutub jalats kokku rohkemate ja erinevamate pindadega kui mis tahes muu spordiala puhul.

Stabiilsus ja vastupidavus

Suurimad erinevused jooksu- ja treeningtossu vahel on silmnähtavad ja trennisaalis tuntavad. Kui jooksujalats on mõeldud vaid otse liikumiseks, siis toestab see jalga ka täpselt nii palju, kui selleks vaja ehk Flywire toestussüsteem on jala keskel. Treeningjalatsi puhul on toestust aga laiemalt, lausa kannast päkani, et erinevaid harjutusi tehes jalg jalatsi sees ei liiguks. Seega on erinevaid cardio harjutusi kindlam teha treeningjalatsiga, et vältida vigastuse ohtu ja tagada jalale maksimaalne kindlustunne.

Tald on oluline

Kas teadsid, et treeningjalatsi tald pakub haakuvust, et erinevaid harjutusi veel paremini sooritada? Jalatsi tald on materjalist, mis trennisaalis hoiab ära libisemise. Selliste harjutuste, kus inimene peab hoidma end kannal, päkal või küljel, mugavamaks soorituseks on lisatud tallale veel kummist detailid just kohtadesse, kus jalalaba maapinnaga kokku puutub. Jooksuks mõeldud mudelitel see puudub.

Ka treeningjalatsite tallad on erinevad. Nike Free tald laseb rohkem liikuda ja on ideaalne hästi intensiivseteks treeninguteks. Lisaks on väga populaarseks jalatsiks kujunenud ka uuenenud Nike Metcon, mis on mõeldud just jõusaali ja raskustreeningute jaoks. Selle konkreetse mudeli alustald on stabiilsem ja jäigem, et jõutreeningutel end mugavalt tunda. Võrreldes eelmise Metconi mudeliga on uus kergem ja laseb teha mugavalt ka mõned kilomeetrid jooksu. Ehk tald on viidud veidi painduvamaks, kuid ei ole kaotatud stabiilsust. Pealismaterjal tagab jalale mugavuse ja harjutusel vajaminev stabiilsus jääb alles. Metcon tagab suurepärase stabiilsuse ka harjutustel, kus on vaja tasakaalu. Treeningjalatsi tald on alati maapinnale lähemal, kui jooksujalatsite oma. See tähendab, et mida õhem on tald, seda stabiilsem on jalanõu. Samas ei saa me unustada põrutuskindlust – Lunar vahetald või Zoom padi tagavad jalatsile pehmuse.

Vastupidavus

Kas teadsid, et vale jalatsiga trenni tehes rikud nii tossu kui oma jalga? Treeningjalatsi pealsed on tehtud vastupidavamast materjalist, et külgedele liikumine seda ei kahjustaks ning materjal ei veniks. Treeningsaali ei ole soovitatav jalga panna mõne muu kategooria jalatsit, sest näiteks harjutustel, kus on vaja samme teha külgedele, võib jalatsi pealne välja venida ning jalga kahjustada. Lisaks võib raskustega trenni tehes väga pehme toss liigestele haiget teha ja läbi vajuda- selline vigastus võib välja lüüa alles mõne aja pärast.

Ole nutikas, vali õige jalats!

Kas teadsid, et treeningjalatsiga ei ole keelatud joosta? Ideaalses maailmas peaks olema erinevate treeningute jaoks ka erinev jalats. Ka jooksutossu valime selle järgi, kui pikad on distantsid, mida inimene läbib. Siiski on treeningjalatsiga võimalik joosta. Jalatsiga, mille tald on painduvam ja mis on mõeldud intensiivseteks rühmatreeninguteks, on soovitatav joosta kuni viis kilomeetrit. Tugevama alustallaga toss võimaldab läbida kuni kolm kilomeetrit. Ei ole keelatud ka rohkem, kuid pikemateks distantsideks on soovitav soetada juba spetsiaalne jooksujalats.

Paljud valivad oma riided ning jalatsid just välimuse järgi – see ei ole vale, kuid iga õigesti valitud riie ning paar jalanõusid annavad treeningule lisaväärtust. Inimene suudab trennis rohkem teha, jõuab kiiremini saavutada eesmärke ning mis kõige tähtsam- vigastuse oht trennisaalis on väiksem. Stabiilsus, hingavus, haakuvus, vastupidavus on vaid vähesed märksõnad, mis aitavad kaasa sellele, et iga trenn oleks kergemini tehtav.

Tekst: Margit Käbin
Fotod: Nike