Millist varustust vajab jooksja?

Jooksmine on väga tänuväärne spordiala just seetõttu, et trenni jaoks ei pea broneerima aega ega kohta, vaid igaüks võib startida omale sobilikul ajal koduukse eest ja just nii pikale distantsile, kui parasjagu aega ja soovi on.

Seega, jooksuharrastajal treeningu aja ja koha osas suurt planeerimistööd ei ole vaja teha, kuid seda rohkem peamurdmist nõuab mõnikord küsimus, mida jalga ja selga panna. Kui ise ei tea, siis õnneks on Sportlandis palju spetsialiste, kellelt nõu küsida. Alljärgnevalt jagab oma soovitusi Sportland Runningu klienditeenindaja Marielle Jõgi. Marielle on Sportlandis töötanud juba kolm aastat ja iga päev kokku puutunud erinevate spordiriiete ja -tossude tehnoloogiate ja kasutusotstarbega. Samuti tegeleb ta ise jooksmisega ning annab ka jooksutrenne Audentese Fitnessis.

Arvestada tuleb mitme faktoriga

Jooksja põhivarustuseks on kahtlemata tossud ja kindlasti on iga jooksuharrastaja seisnud küsimuse ees: millised neist ikkagi valida? Marielle soovtab jooksujalanõud valida eelkõige lähtuvalt eesmärgist. Endale on vaja selgeks teha, kas on plaanis joosta pigem maastikul või asfaldil. Teiseks tuleb mõelda, kui pikki treeninguid soovitakse teha. „Mida pikemaks venib trenn, seda rohkem tuleb arvestada jalanõu suurust valides, et aktiivse liikumise käigus jalg paisub. Teine faktor, millele tuleb tähelepanu pöörata, on jalatüüp, näiteks kui jalg kipub sisse vajuma, siis oleks hea kasutada sisetoestusega jalanõusid,“ selgitab Marielle. Kui ise täpselt ei tea, milline su jalatüüp on, siis saab seda testida. Näiteks Sportland Runningus saab kohapeal sooritada jooksutesti, mille tulemusel määratakse kindlaks jalatüüp ja siis on juba kergem edasisi valikuid teha.

Ideaalis mitu tossupaari

„Ühe tossupaari elueaks loetakse ca 1000 km ja aktiivsemad jooksjad jooksevad selle ühe hooajaga kindlasti läbi,“ räägib Marielle. Kui jooksutreenigutega tegeletakse regulaarselt, siis ideaalis võiks jooksutosse olla kapis vähemalt kaks paari – üks pikemateks jooksudeks ja teine kiiremaks jooksuks. „Muidugi oleneb hästi palju ka sellest, kui tihti treenitakse ja mis tasemel võistlustest osa võetakse. Võistlusjalanõu võiks olla pigem kergem, treeningtoss võib olla veidi raskem ja maksimaalse põrutuskindlusega. Raskema tossu all mõtlen paarikümne grammi erinevust,“ ütleb Marielle.

Kui algajale konkreetset mudelit soovitada, siis Marielle sõnul on hea alustada näiteks Nike Zoom Pegasusega, sest need on hea hinna ja kvaliteedi suhtega. Kuid üldiselt tuleks jooksutossude ostmiseks kindlasti varuda piisavalt aega, sest valik on suur ning enda jaoks sobivaima leidmiseks on hea läbi proovida mitu erinevat paari. Ja tingimata tasub alati nõu küsida klienditeenindajalt, sest neil on piisavalt kogemusi ja teadmisi ning nemad aitavad alati heameelega.

Leia ka õiged sokid

Et jooksutreening kulgeks võimalikult mugavalt ja valutult, tuleb soetada ka korralikud jooksusokid. Marielle sõnul peaks vältima puuvillaseid sokke, kuna need imavad higi endasse ja jalg võib tossu sees liikuma hakata. „See võib muutuda jooksu ajal ohtlikuks või tekitada hõõrdumise tagajärjel ville,“ hoiatab Marielle ja lisab, et jooksusokkidest on suviseks jooksuks väga head näiteks Cep Ultralight mudelid. „Kerge kompressioon fikseerib jalga ja sokkidel on talla all pehmendus,“ ütleb ta.

Mida selga panna?

Riietumisel tuleb lähtuda eelkõige ilmast. „Sooja suveilmaga võiks kanda õhemaid ja lühemaid riideid, see kaitseb keha ülekuumenemise eest,“ räägib Marielle ja lisab, et jooksuretuusid ja pluus võiksid olla kindlasti hingavast materjalist ja ka nende puhul peaks vältima puuvillaseid materjale. Kas kanda liibuvat või veidi laiemat riietust, on juba iga jooksja enda valik. „Mugavam on joosta, kui riietus on ümber, aga eks see on ikka iga inimese individuaalne otsus,“ arvab Marielle. Tema sõnul eelistavad paljud mehed joosta pigem lühikeste pükste kui retuusidega, see on eelkõige tingitud sellest, et nad ei ole harjunud kandma keha ümber liibuvat riietust. Aga kui särk hoiab vähegi kehast eemale, siis soovitab Marielle kanda meestel kas alussärki või rinnanibud kinni teipida. „Muidu juhtub sageli, et nibud muutuvad jooksu ajal tundlikuks või isegi valulikuks,“ hoiatab ta.

Mida jooksjal veel tarvis on?

Kui on kuum ja päikeseline ilm, siis ei tohiks unustada mütsi ning ennast võiks kaitsta ka päikesekaitsevahendiga, muidu on oht end ära põletada. „Jahedamate ilmadega hakkab rolli mängima kihiline riietus, eriti talvel. Esimene kiht peaks olema selline, mis juhib higi kehalt ära, teine kiht hoiab sooja ning kolmas kaitseb tuule ja vihma eest,“ õpetab Marielle.

Kui on tarvis kaasa võtta võtmed, telefon ja muid isiklikke asju, siis on hea kasutada selleks vöökotti. Sportland Runningus on neid müügil einevates mõõtudes. Samuti on saadaval vöökotid joogipudelitele. „Joogipudeleid on erinevas mõõdus, selle soovitame valida vastavalt treeningu pikkusele. Pikkadel treneeningutel peab vedelikku tarbima, eriti soojade ilmadega,“ kinnitab Marielle lõpetuseks.

Tekst: Merilin Piirsalu

Fotod: Sportland/tootjad