Sprinter Henri Sai (24) püstitas möödunud suvel rohkelt isiklike rekordeid ning on üheks sihiks võtnud 200 meetri Eesti rekordi alistamise. Suuremaks eesmärgiks on pääseda 2026. aasta Euroopa meistrivõistlustele ning 2028. aasta olümpiamängudele.
Millal sa kergejõustikuga alustasid ja kuidas selleni jõudsid?
Alustasin kergejõustiku treeningutega 2015. aastal. Kergejõustiku juurde jõudsin tänu oma parimale sõbrale ja tahtmisele jalgpallis kiirem olla.
Miks otsustasid jalgpallis loobuda ja täielikult kergejõustikule pühenduda?
Otsustasin täielikult kergejõustikule keskenduda pärast esimest aastat kergejõustikutrennis. Käisin samal ajal kahes trennis ja keha ei pidanud enam vastu. Tekkis ülekoormus ja pidin langetama otsuse. See oli raske, sest olin enda liigas parim väravakütt – lõin kahekümne mänguga 35 väravat. Lisaks olin saanud kutse noortekoondisesse. Valisin lõpuks kergejõustiku, sest see on individuaalne sport ja tulemused ei sõltu tiimikaaslastest.
Miks otsustasid sprindile spetsialiseeruda? Kas kaalusid ka mõnda teist ala?
Mulle on kiirus alati meeldinud. Olin vaid kaks kuud trenni teinud, kui võitsin oma esimesed Eesti noorte meistrivõistlused. Muidugi proovisin teisi alasid ka, aga minu painduvus pole just kõige parem ja seetõttu ei olnud ma teistel aladel nii osav.
Tõsisemalt spetsialiseerusin sprindile siis, kui läksin Audentese spordigümnaasiumisse.
Muidugi mõtlesin aeg-ajalt ka jalgpallile, sest minu vastu tundsid huvi treenerid Eesti tippliigadest, kuna meil on vähe kiireid ja plahvatuslikke mängijaid.
Püstitasid sel aastal 200 meetri distantsil isikliku rekordi, mis on Eesti kõigi aegade teine tulemus – kas Eesti rekord tundub samuti saavutatav?
Selle aasta suvine hooaeg oli minu jaoks rekorditerohke. Jooksin esimest korda alla 21 sekundi – isiklikuks rekordiks 20,86. Eesti rekord 20,43 on Marek Niidu nimel ja selleni on veel minna. Eelmisel aastal alustasin treeningutega uue treeneri Argo Golbergi käe all. Meil on kindel plaan 2028. aasta olümpiamängudele jõuda. Selle nimel oleme seadnud sihiks ka Eesti rekordi parandamise.
Millistele aspektidele oled praegu treeningutel kõige rohkem keskendunud?
200 meetrit on huvitav ala, kus on vaja nii kiirust kui ka vastupidavust. Praegu on käimas ettevalmistusperiood, kus paneme rõhku vastupidavusele ja üldfüüsilisele treenigule.
Mida pead sportlasena enda suurimateks tugevusteks?
Üks mu suurimaid tugevusi on kindlasti distsipliin. Olen harjunud treenima järjepidevalt, isegi kui motivatsiooni napib. Tean, et edu tuleb läbi regulaarse ja püsiva töö.
Millised on su lähimad sportlikud eesmärgid?
Eesmärk on edukalt võistelda järgmise aasta Euroopa meistrivõistlustel Birminghamis. Olen võtnud endale sihiks uued isiklikud rekordid kõikidel sprindialadel.
Kuidas leiad treeninguteks motivatsiooni kõige raskematel päevadel?
Kui motivatsioon puudub, siis õnneks on alati olemas treeningrutiin. Rutiin on see, mis mind trenni viib. Kui raske trenn on läbi, annab see mulle alati motivatsiooni tulevateks päevadeks.
Mis on sinu meelest kõige olulisem, mida noorsportlased võiksid oma teekonnal meeles pidada?
Noorsportlased peaksid alati rõõmu tundma sellest, millega nad tegelevad. Kui spordiala sulle meeldib, siis on palju kergem selles edasi areneda. Kindlasti võiksid noored juba varakult hakata mõtlema une ja toitumise peale. Korralik uni ja tervislik toit on baasiks igale sportlasele.
Kui suur roll on kergejõustikus õigel varustusel? Mida selle valimisel silmas pidada?
Kergejõustikus on varustusel suur roll. Riided peavad olema kerged ja hingavad. Soojendusel kasutan alati pikka dressi ja kilekat. Jalas peavad olema spetsiaalselt kindlale jooksualale mõeldud jooksujalatsid. Kiiremate jooksude jaoks on õhema ja kõvema tallaga jalats ning pikematel distantsidel pehmem ja kergem jalats. Iga kergejõustiku ala jaoks on erinevad naelikud. Mina kasutan sprindi naelikuna Nike Air Zoom Maxfly 2. Võistlusriietus on tavaliselt maksimaalselt kehale sobituv, et vähendada õhutakistust ja tagada liikumisvabadus.
Kasutad treeningutel ka Nike tooteid. Mis sulle selle brändi juures meeldib?
Nike on minu jaoks alati südamelähedane bränd olnud. Mulle meeldib Nike riiete stiil ja kehasõbralik materjal. Mul on väga-väga palju lühikesi Nike treeningpükse. Nendega on mugav nii trenni teha kui ka vabal ajal liikuda. Teiseks olen juba aastaid kasutanud jooksutreeningutel Nike Air Zoom Pegasus jooksujalatseid. Just nendega on kõige mugavam trenni teha ja need annavad mulle alati kiire tunde.
Tekst: Rasmus Piirsalu
Fotod: Taaniel Malleus
Spordinädala kokkuvõte: lõppes liikumiskuu ja püstitati uusi rekordeid