SMUUTIMAANIA

Kas mulle ainult tundub või vallutavad smuutid vaikselt maailma? Ma ei saa enam Instagramis ringi vaadatagi ilma et mõnda smuuti pilti ette ei hüppaks. Mitte, et ma kurdaks muidugi!

Ja mis seal salata, ka mina olen juba mõnda aega „ohver“ olnud. Smuuti on ilmselt kõige tervislikum toidukord minu päevas ja pigem eelistan seda teha endale hommikusöögiks, saab kohe hea enesetundega uut päeva alustada.

Mul on ajaga välja kujunenud oma lemmikud komponendid, mida smuutide sees enim naudin ja üldiselt eksperimenteeringi nende omavaheliste uute kombodega. Aegajalt aga tunnen, et olen liiga vanadesse harjumustesse kinni jäänud ja otsin uusi maitseid. Minu kõige hiljutisem avastus oli näiteks mango (ma ei tea kuidas ma siiamaani elanud olin), mida pistaks nüüd hea meelega iga oma smuuti sisse 😉 Seega, ei tasu maitsetega mugavaks jääda ja julgustan teidki uusi asju proovima!

Seekordses postituses otsustasingi teiega jagada oma praeguse hetke kolme lemmikut smuutiretsepti. Pistan tavaliselt kõiki komponente smuutide sisse täiesti tunde järgi, aga üritasin enam-vähem õiged kogused teie jaoks kirja panna. Ühte smuutit peaks nende retseptide järgi tulema u 0,5l.

👇👇👇 Alustame ühe korraliku puuvilja plahvatusega.👇👇👇

Vaja läheb: 2 peotäit külmutatud mango kuubikuid, 1 apelsin, 1 õun, 1 banaan, pool sidrunit sisse pigistamiseks, pool klaasi vett ja mandlid (võid need blenderdada smuuti sisse või lisada hiljem peale, et hammastele natuke närimistööd anda).

Kuigi üldiselt soovitatakse lisaks puuviljadele smuuti sisse lisada ka midagi rohelist (nt spinat, rooma salat jne) või marju, siis selle tibukollase joogi olen ma põikpäiselt just ainult puuviljadest kokku meisterdanud. Soovitaksin aga kindlasti juurde lisada kas mandleid, pähkleid või seemneid (nt chia seemneid), eks ikka kiudainete (ja muidugi ka hea maitse) pärast.

Minul tuleb seda kollast smuutit juues alati suvi südamesse ja paneb päikesepaistest ning soojast rannaliivast unistama. Kui tahad end korraks sellest jahedast kevadest hoopis sooja suvepäeva unistada, siis see on selleks üks hea variant! 🙂

👇👇👇 Kõige tervislikumad kipuvad olema just rohelised super smuutid. 👇👇👇

Vaja läheb: 2 peotäit spinatit, 1 kiivi, 1 pirn, pool avokaadot, veerand sidrunit sisse pigistamiseks ja 1 klaas vett.

Võid selles smuutis avokaado asemel kasutada ka banaani või pirni asemel õuna, olenevalt maitse-eelistustest. Vahetan ka ise neid komponente vastavalt sellele mida kodus olemas on 😉

Läbisin eelmisel aastal 3-päevase smuuti detox kuuri, kus jõin 3 rohelist smuutit päevas ja tuleb tunnistada, et olin alguses päris hirmul kuidas maitsevad nt avokaado või kurk smuuti sees, sest olin eelnevalt harjunud jooma pigem marjasmuutisid. Nüüdseks on aga rohelised smuutid saanud minu ühtedeks lemmikuteks. Nendes on kõvasti toitaineid, annavad palju energiat ja hoiavad kõhtu kauem täis. Ideaalne variant lõunasöögiks, muide!

👇👇👇 Ja viimasena tutvustan teile maagilist mustikat. 👇👇👇

Mustikas on aegade algusest peale olnud minu lemmik komponent smuutides, ehk siis alates sellest kui oskasingi sinna sisse pista vaid mustikaid, banaani ja maasikaid ning vedelikuks keefiri või maitsestamata jogurtit.. Nüüdseks kasutan smuutide sees vedelikuna ainult vett, nagu on ka näha siin postituses leiduvates retseptides.

Vaja läheb: Pool klaasi täisterakaerahelbeid, 1 klaas mustikaid, 1 peotäis külmutatud mangokuubikuid, 1 banaan, 1 klaas vett ja granaatõuna seemneid (võib sisse blenderdada või hiljem juurde lisada).

Just nende koostisosade kombo on hetkel minu totaalne lemmik ja kõige paremini sobib see just hommikusöögiks. Mul on tööpäeva hommikuti alati hirmus kiire ja pudru keetmine ei tule kõne allagi, seega hakkasingi kaerahelbeid ühel hetkel hoopis smuutide sisse pistma ja tuli välja, et päris hea on! Väikeseks närimiseks pistan sisse ka granaatõunaseemneid, sest eks selle vedeliku joomisega on ikka nii, et hakkad lõpuks oma hammaste kasutamist igatsema..

Loodan, et leidsite siit ehk endale mõne uue smuuti retsepti, mida katsetada ja muidugi on kommentaarium avatud teie lemmikutele retseptidele – sharing is caring! (:

Mõnusat smuutitamist!

Merlin (www.merrific.net)