On teada-tuntud ütlus: “Pole halba ilma, on vale riietus.” See kehtib ka õues sportimise puhul. Õues võib sportida ja liikuda igal ajal, peaasi et riietus oleks vastav. MyFitnessi treeneri Kaspar Kaldoja sõnul on riietus oluline ning suurim erinevus õues ja siseruumides sportimise vahel ongi just rõivastes, kui pidada silmas talve, kevadet ja sügist.
Erinevusi on aga veel. “Siseruumis ei ole nii palju värsket õhku kui välitingimustes,” selgitab Kaspar Kaldoja. “Kindlasti ei kuule siseruumides lindude laulu ja tuule puhumist, mida õues võib aeg-ajalt siiski kuulda, kui sa ei spordi just südalinnas turistide vahel. Samuti on näiteks joostes pehme pinnase eelistamine kõvale väga hea meie lülisambale ja põlvedele ”
Väljas võid sportima minna just sinna, kus saad olla täiesti omaette. Spordiklubis ei tule kuigi tihti ette luksust, et oled terves saalis päris üksi. “Samas on klubides alati sinu käsutuses parimad treeninguseadmed ja näiteks jõusaali valvetreener, kellelt saad vajadusel nõu ja abi küsida,” toob My- Fitnessi treener välja spordiklubi siseruumide eelise.
Rohkelt võimalusi
Kuigi paljudele võib tunduda, et väljas sportimine on vaid jooksmine, on valikuid märksa rohkem. “Rulluisutamine, kepikõnd, jalgrattasõit, jõutreeningud, mis ei vaja väga palju vahendeid, samuti mitmesugused pallimängud,” loetleb Kaspar Kaldoja.
Lisaks on hulk harjutusi, mida on värskes õhus parem teha kui siseruumides. “Mäkkejooksu saab kindlasti paremini teha,” märgib treener. “Muus osas on tänapäeva jooksulintidel juba väga palju lisavõimalusi: saab teha intervalljooksu, valida jooksule kalde jne. Siiski on värskes õhus alati mõnus teha ka neid harjutusi!”
Praegu käib jooksu välitreening My- Fitnessi Viimsi klubis. Kevade poole saab ilusate ilmade korral MyFitnessi Postimaja klubi terrassil päikest nautida või trenni teha. Juba kolmandat korda toimub MyFitnessi suvelaager. Tänavu on laagriaegu lausa kaks: üks juunis ja teine augustis.
Täpsemat infot nende ürituste kohta saad https://www.myfitness.ee/suvelaager ja www.myfitness.ee/viimsijooks.
[alert color=”violet”]
Vali sobiv riietus
Ouetreeninguid alustades on Kaspar Kaldoja sonul koige tähtsam, et – eriti kevadel, kui ilmad ei ole veel väga soojad – ei laseks roivad tuult läbi. Mitmekihilised joped ja elastsed spordipüksid on tema hinnangul hea valik. Vajaduse korral kasuta ka mütsi ja ohukest salli. Külmema ilmaga tuleb appi soe spordipesu, mis juhib higi veeauruna kehalt ära. Jalatsid vali arvestusega, et sademete korral ei oleks libe.
[/alert]
Tekst: Andra Nõlvak, Fotod: Shutterstock, MyFitness
Loe veel:
D.R.E.A.M. studio paneb kõik tantsima