Milliseid jooksujalatseid eelistada? | Sportland Magazine

Jaga „Milliseid jooksujalatseid eelistada?“

Milliseid jooksujalatseid eelistada?

Jooksmine on kĂ€ttesaadav spordiala kĂ”igile, sest seda saab harrastada endale sobival ajal ja kohas. Kindlasti on eduka treeningu ĂŒheks aluseks kvaliteetsed jooksutossud, aga mille jĂ€rgi Ă”ige jalatsipaar valida?

Enne jooksutossude valimist tuleks mĂ”ned asjad selgeks teha. Kus jooksma hakatakse – asfalt vĂ”i maastik? Kui tihti joostakse, kas mĂ”ned korrad nĂ€dalas vĂ”i iga pĂ€ev? Kas jalgadel on eripĂ€rasid nĂ€iteks lampjalgsus vĂ”i kĂ”rge vĂ”lv? Tuleks mĂ”elda ka eelnevatele kogemustele – mis kasutusel olnud jooksutossu puhul meeldis ja mis mitte ning mida uutelt tossudelt oodatakse.

Kui eelistad joosta kergliiklusteedel ja linnatÀnavatel

„Asfaldile mĂ”eldud jalatsid on pĂ”rutuskindla (responsive) vahetallaga, et jooksusamm oleks sujuv ja pehme. Vahetallad jagunevad laias laastus kolmeks: naturaalne, pehme ja ekstra pehme. Naturaalne pehmendus tĂ€hendab seda, et jalg saab loomulikult liikuda ehk sellise pehmendusega jalatsitel puudub paks vahetallamaterjal ja lisatoestus. Kindlasti ei soovita alustaval harrastajal sellise jalatsiga pikka distantsi joosta,“ ĂŒtleb Sportland Ülemiste klienditeenindaja Risto Pirnpuu. „Keskmine pehmendus hĂ”lmab suurt osa jooksutosse, nĂ€iteks Nike Pegasus, Nike Structure, adidas Solar Boost. VĂ€ga pehmed tossud sobivad eelkĂ”ige kĂ”rge vĂ”lviga jalatĂŒĂŒbile ning harrastajatele, kelle jooksutempo on pigem rahulikum,“ lisab ta.

KĂ”ige rohkem pehmendatud jalatsid – nĂ€iteks Nike Air Zoom Vomero 14, Nike Legend React – hoolitsevad selle eest, et liikumisel tekkivat pĂ”rutust maksimaalselt summutada. Selliste jalatsitega on mugav joosta kĂ”val pinnasel ja pikemaid distantse.

Nike Legend React
Nike Legend React

Adidasel on spetsiaalselt linnakeskkonnas jooksmiseks arendatud Pulseboost HD mudel, mis annab eelise asfaldil tÀnu tehnoloogilistele omadustele (laiem profiil, Continental vÀlistald).

Under Armouri valikust sobivad asfaldil jooksmiseks meeste Hovr Infinite, mis on kvaliteetne toestusega jooksujalats ja naiste Sonic 3, mis sobib hÀsti tÔsisele jooksusÔbrale.

Kes soovivad maksimaalset pehmendust, vÔiksid kaaluda ka New Balance Fresh Foam 1080 mudelit.

New Balance 1080
New Balance 1080

Kui liigud pigem metsaradadel ja maastikul

„Maastikutossud tunneb Ă€ra paksema mustriga talla jĂ€rgi, mille vĂ€ljaulatuvad osad pakuvad pehmel pinnasel paremat haaret. Lisaks on maastikujalats jĂ€igem ehk pĂ€kaosa ei paindu nii kergelt kui asfaldile mĂ”eldud jalatsid. Kuna maastik tĂ€hendab ĂŒldjuhul pehmet pinnast, siis maastikutossude vahetallamaterjal ei ole pehme, vaid pigem jĂ€ik, et pakkuda piisavalt toestust,“ selgitab Risto Pirnpuu.

Nike valikust on maastikule sobilik mudel Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail. Adidasel on nÔudlikumal maastikupinnasel jooksmiseks Terrex Trail Running seeria (Terrex Agravic, Terrex Speed, Terrex Two). Terrex mudelid on madalama profiili ja spetsiaalselt nÔudlikuma maastikupinnase jaoks varustatud tehnoloogiliste omadustega (Gore-Tex, Continental, BOA).

Kui sageli sa jooksmas kÀid?

Jalatsite valikul on mÀÀravaks teguriks ka see, kui sageli neid kasutatakse. Laias laastus vÔiks jooksjad jagada selliselt:

·      need, kes jooksvead 2-3 korda nÀdalas
·      need, kes jooksevad 5+ korda nÀdalas.

„Esimene grupp ĂŒldiselt ĂŒle 10 km korraga ei jookse. Teine grupp seevastu tegeleb juba ka erinevate jooksutrennidega, kus tuleb vahel lĂ€bida kiirelt lĂŒhikest distantsi ning teinekord jĂ€llegi rahulikult pikka. Esimesel juhul sobib, kui on ĂŒks paar tosse, mis pakuvad tĂ€navatel piisavalt pĂ”rutuskindlust ning toestust. Teisel juhul peaks olema kindlasti kaks vĂ”i enam paari jalatseid, sest kiireteks lĂ”ikudeks sobivad paremini kerged ning kiired tossud, kuid taastumisjooksudeks pehmed tossud,“ selgitab Risto Pirnpuu.

Pildil kannab jalgpallur Frank Liivak Nike Air Zoom Pegasus 36 jooksutosse
Pildil kannab jalgpallur Frank Liivak Nike Air Zoom Pegasus 36 jooksutosse

Universaalsed jooksujalatsid

Kui jooksed paar korda nĂ€dalas ning eri pinnastel, piisab tegelikult ka ĂŒhest universaalsest tossupaarist. NĂ€iteks Nike kĂ”ige populaarsem ja universaalsem jooksujalats on Nike Air Zoom Pegasus 36. See on piisavalt kerge, hea pehmendusega ja mĂ”nusalt liikuv. Jalatsi tallas on tĂ€ispikkuses Zoom Air Ă”hkpadi, mis lisab vetruvust. Tallamuster on piisavalt tugev, et ka metsaradadel liikuda.

Adidase valikust sobib pĂŒhapĂ€evajooksjale Ultraboost 20, mis on varustatud kĂ”ige viimase adidase tehnoloogilise innovatsiooniga, sellel on 100% Boost vahetald ja Primeknit Plus kangast jalatsipealne. Teine variant on SL20, mis on vĂ€rske uuendus adidase jooksu kategoorias. Sellel mudelil on kasutusel Lightstrike vahetalla tehnoloogia, mis on kergem kui Boost, tagab jooksjale sujuva raskuse jaotuse ning vajaliku toestuse ja pehmenduse jala asetusel. Sel on ka Continental kummimaterjalist vĂ€listald, mis garanteerib vĂ€ga hea haarduvuse ka vihmase ilma puhul.

adidas SL 20
KergejÔustiklane Annika Sakkarias kannab pildil jooksujalatseid adidas SL 20

Under Armouri valikust sobivad paar korda nÀdalas sörkijale Charged Escape (meeste mudel) ja Charged Bandit (naiste mudel).

Charged Escape 3
Charged Escape 3

TÔsise harrastaja valikud

Kui jooksmine on tĂ”sine harrastus ning kĂ€id ka vĂ”istlemas, siis peaks sinu jalatsiriiuli olema ĂŒldjuhul mitu paari jooksutosse.

„VĂ”istluste kohapealt peab kĂŒsima, millisel tasemel keegi vĂ”istleb. Kui tegemist on enda heaolu nimel jooksmisega, siis vĂ”ib vĂ”istelda samade tossudega, millega Ă”htuti trennitiirul kĂ€iakse. Kui aga vĂ”istlustele minnakse enda parimat jooksma, siis kindlasti vĂ”iksid jalatsid olla kerged ja kiired. Kergus ja kiirus tulevad materjalide vĂ€hesusest/kergusest – mida vĂ€hem materjale ja mida minimalistlikumad on tossud, seda kergemad need on ning mida kergemad on tossud, seda kiiremaks neid nimetada saab,“ selgitab Risto Pirnpuu.

Kui ees ootab maratonidistants

Millise jalatsiga maratonile minna, sÔltub eelkÔige jooksja treenitusest ning eesmÀrgist. Kui jooksja kiirus maratoni lÀbides on 5 min/km ja rohkem, vÔiks valida tavalise Nike jooksujalatsi (Pegasus, Vomero, Structure Triax). Need on hea pehmendusega ja piisavalt kerged, et maratoni rahulikult lÀbida.

Kui joostakse kiiremini kui 5min/km, vĂ”ib juba kasutada kergemaid mudeleid nagu nĂ€iteks Nike Zoom Fly 3 ja Nike Zoom Gravity. VĂ”istlusteks valmistatud jooksujalatsid on kergemad ja vetruvamad. Nike Zoom Fly 3 vahetallas on sĂŒsinikkiust plaat, mis jooksjat lausa edasi tĂ”ukab.

Nike Zoom Fly 3
Nike Zoom Fly 3

Adidase valikust vĂ”iks maratoonar eelistada Adizero vĂ”istlusmudelite seeriat – Adizero Boston ja Adizero Adios on vĂ”tnud kasutusele uue pealismaterjali Celermesh (lad k Celer tĂ€hendab kiire) ning vahetald on segu Boost ja Lightstrike tehnoloogiast, mis koostöös tavapĂ€rasest jĂ€igema Torsion keskosaga annab eeldused kiiremaks jooksuks.

Veel vÔib kaaluda SL20 ja Ultraboost 20 PB (Personal Best) mudelit, mis on Ultraboost 20ne edasiarendus ning mille disainimisel oli eesmÀrgiks muuta Ultraboost senisest kiiremaks ja kergemaks kasutades sarnaselt Adizero seeriale Celermesh pealismaterjali.

adizero adios
Adizero Adios

Jooksutosse ostes tuleb neid kindlasti proovida

Jooksutossude valimiseks tuleks vÔtta aega, sest ainult pÔhjalikult valides leiad enda jaoks parima mudeli. Selles osas jagab Risto Pirnpuu paar kasulikku nippi:

·      Proovi kindlasti mÔlema jala tossu ning seo paelad korralikult kinni.
·      Vali tavalisest vĂ€hemalt pool numbrit suurem jalats, sest joostes jalg tursub. Üleliigse ruumi pĂ€rast ninas ei tasu muretseda – korralikult paelutud jooksutoss pĂŒsib joostes kindlalt jalas.
·      Proovi erinevaid mudeleid ja brÀnde. Erinevatel mudelitel/brÀndidel on erinevad liistud, nÀiteks lai liist vÔi kitsas liist.
·      Osta lisaks korralikud jooksusokid. Jooksusokk laseb jalal paremini hingata ning tÀnu madalatele Ômblustele Àrritab vÀhem nahka.

NB! Kui jooksutrenni teha igapĂ€evaselt, vĂ”iks kasutada ĂŒheaegselt kahte paari jooksujalatseid (ĂŒks pĂ€ev ĂŒht, jĂ€rgmisel teist). Kui jooksed iga pĂ€ev ĂŒhe paari tossudega, siis kuluvad need vĂ€ga kiiresti Ă€ra. Kuluvad nii pealismaterjalid kui ka vajub Ă€ra vahetallamaterjal ning kui jalats enam pehmendust ei paku, pole temast kasu.

Tekst: Merilin Piirsalu

Fotod: Sportland / tootjad

Kommentaarid

  1. Kadri Tiitus

    Mulle sobiksid pehmendavad jalatsid, sest mul on olnud varvastel op., kĂ”nnin pĂ€ris pikki maid ĂŒsna kĂ”val pinnasel, nĂ€iteks Nike Legend React. PĂ€evas tuleb umbes 3,5- 4,0 km ja seda iga pĂ€ev, vaatamata ilmale.

  2. Sirli

    Kergliiklusteel ja kruusateel jooksen 2-3*nÀdalas

  3. jana pehlak

    nike Zoom fly3

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

Sarnased postitused

JĂ€rgmine postitus:

Kevade suurimad spordiĂŒritused toimuvad sel aastal virtuaalselt. Löö kaasa!

Edasi skrollides kuvatakse jÀrgmine postitus