Veel mõned aastad tagasi polnud Eliisabet Valmas leidnud treeningut, mis teda täielikult köidaks. Kõik muutus Austraalias, kus ta avastas pilatese ja sattus sellest nii suurde vaimustusse, et käis trennis lausa mitu korda päevas. Tänaseks on temast saanud pilatesetreener ja KOOR Reformeri stuudio asutaja, kes otsib pidevalt uusi võimalusi, kuidas muuta liikumine inimestele põnevaks ja nauditavaks.
Sport pole Eliisabetile siiski võõras. Kooliajal tegeles ta viis aastat ujumisega, olles gümnaasiumi lõpuni oma lennu kiireim ujuja. Hiljem proovis ta jõusaali ja erinevaid rühmatreeninguid, kuid ükski neist ei kujunenud püsivaks harrastuseks. Oli ka perioode, mil ta ei teinud üldse trenni.
Muutus saabus, kui Eliisabet läks Austraaliasse Melbourne’i sisearhitektuuri magistriõppesse. Uus elukeskkond avas täiesti teistsuguse treeningumaailma.
„Läksin sinna väga avatud meelega ja tahtsin proovida kõike, mis vähegi võimalik. Liikumine ja treenimine on seal nii-nii suur osa kultuurist ning võimalusi on lõputult. Ideaalne koht, et leida oma lemmik,“ räägib ta. „Seal elades avanes minu jaoks täiesti uus maailm: nägin, kui teistmoodi saab treenida ja kui palju erinevaid võimalusi selleks on.“
Melbourne’is avastatud pilates muutis Eliisabet Valmase elu
Melbourne’is katsetas Eliisabet erinevaid treeningstiile ja stuudioid, kuni jõudis CorePlusi pilatesetundidesse. Treeningud meeldisid talle sedavõrd, et ühel hetkel käis ta seal iga päev, tehes hommikul kaks trenni järjest ja õhtul veel ühe.
„Kõige rohkem meeldis mulle see, et iga tund oli eelmisest erinev. Kogu treening toimus matil, väheste vahenditega, ja ma avastasin täiesti uue viisi, kuidas oma keha treenimiseks kasutada. Selles on nii palju loovust ja vabadust!“
Järjepideva treenimise mõju märkas Eliisabet nii enesetundes, energias kui ka välimuses, eriti rühis, kõnnakus ja kehahoiakus.
Eestisse naastes tundis ta Austraalias avastatud treeningutest puudust. Ühtlasi oli ta mõistnud, et talle meeldib inimesi juhendada, ning läks Austraaliasse tagasi pilatesetreeneriks õppima. Pärast koolitusi ja praktikat alustas ta Eestis tööd kolmes spordiklubis, kuid peagi tekkis soov oma ideid iseseisvalt ellu viia.
„Soov päris oma asja järele on mul olnud kogu aeg ja ühel hetkel tuli suure usalduse ja avatusega kutse: kas ma tahaksin teha oma asja? Muidugi tahtsin!“
Nii sündiski KOOR Reformer, kus Eliisabet sai luua just sellise treeningkeskkonna, millest ta ise puudust tundis.
„Hoian väga kõrgel nii treenerite, vahendite kui ka kogu kogemuse kvaliteeti. Iga KOORi klient on nähtud ja kuuldud,“ ütleb ta oma stuudio kohta.
Mis on reformer-pilates?
Kui matipilateses kasutatakse peamiselt oma keharaskust, siis reformer-pilateses tehakse harjutusi spetsiaalsel seadmel, mille liikuv platvorm ja vedrud võimaldavad treeningu raskust reguleerida.
„Vedru võib töötada sinu vastu ja anda takistust nagu jõusaalis, aga sama hästi ka sinu heaks: toetada ja aidata liigutust õigesti teha. Ja kuna laud sinu all liigub, peab keha kogu aeg ennast stabiliseerima, nii et süvalihased on töös terve tunni,“ selgitab Eliisabet.
Tema sõnul saab reformeril samu harjutusi kohandada nii algajatele kui ka edasijõudnutele. „Matipilates õpetab sind oma keha tundma ja kontrollima ilma ühegi abita, reformer lisab sellele takistuse, toe ja lõputult variatsioone. Need kaks ei välista teineteist, vaid täiendavad ideaalselt.“
Eliisabet soovitab reformer-pilatest ka teiste treeningute kõrvale. „Olen alati öelnud, et reformer võiks olla vähemalt kord nädalas iga inimese trennikavas, toetamaks kõike muud, millega ta tegeleb – olgu see jooksmine, jõusaal, tennis või ujumine. Järjepidev pilatese tegemine on nagu oma vundamendi tugevdamine.“
Uus ja tervislikum suhe treeningutega
Enne KOORi avamist oli Eliisabeti liikumisrutiin väga tihe: ta kõndis keskmiselt 18 000 sammu päevas, käis mitu korda nädalas pilateses ja jõusaalis ning juhendas 25–30 treeningut nädalas. Oma stuudio loomine muutis aga senist elurütmi põhjalikult.
„KOORi avamisega olen tänaseks rohkem ettevõtja kui treener. Kui alustad millegagi täiesti nullist ja teed seda esimest korda, läheb kogu vaba aeg, fookus ja energia asjade ülesehitamisse ja tööle saamisse,“ tunnistab Eliisabet.
Viimased üheksa kuud on tema enda treeningud jäänud tagaplaanile: jõusaalis pole ta regulaarselt käinud ja pilatest on teinud peamiselt tunde juhendades. Ometi peab ta seda pausi vajalikuks kogemuseks.
„Tänu sellele „trennipuhkusele“ on mul tekkinud täiesti uus, tervislikum ja tugevam suhe treenimisega. Nüüd, kui KOOR on rohkem sisse elatud, ehitan oma liikumisrutiini väikeste sammudega uuesti üles, palju tugevama ja teadlikumana.“
Eliisabet Valmase treeningud Van Goghi elamusnäitusel
Eliisabet otsib pidevalt uusi võimalusi, kuidas muuta liikumine põnevamaks. Nii sündis ka Sportlandi toetusel toimuv treeningusari „Liikumine Van Gogh’ga“, kus pilatest tehakse keset Tallinna Van Goghi elamusnäituse liikuvaid kunstiprojektsioone.
Mõte ühendada pilates ja kunst oli Eliisabetil juba ammu. Kui ta suvel näituse reklaami märkas, võttis ta korraldajatega ühendust ning peagi toimusid esimesed treeningud.
„Juba pärast esimest trenni sain aru, et kui oled 360 kraadi ulatuses liikuva kunsti sees, tekib sinu ümber selleks tunniks hoopis teine maailm. Tegelikult vajame selliseid aktiivseid meditatsioone palju rohkem, kui arvame – need on olulised nii meie meelele kui ka närvisüsteemile.“
Treeningud on osalejatelt saanud väga head tagasisidet ning Eliisabet loodab nendega jätkata kuni näituse sulgemiseni jaanuaris. „Mul on tohutult hea meel nii suure positiivse tagasiside ja toetuse üle!“
Nike’i treeningriided ühendavad mugavuse ja stiili
Eliisabet veedab suure osa päevast treeningriietes, mis peavad sobima nii tundide juhendamiseks, kohtumisteks kui ka linnas liikumiseks. Tema jaoks on märksõnaks mugavus. „Olen vahel teinud ka valikuid, mis lähtuvad rohkem esteetikast kui mugavusest – ja juba poole päeva pealt olen nendes riietes väsinud,“ tunnistab ta.
Nike’i brändisaadikuna on Eliisabet katsetanud erinevaid Nike’i treeningkomplekte, sealhulgas, lühikesi pükse, retuuse, pluuse ja vabaajadresse. „Mulle meeldib eelkõige nende asjade disain, see on teistmoodi, julgem ja paistab silma.“
Ka treeningutes osalejad on tema riideid märganud. „Inimesed on öelnud, et mu riided on nii erilise disainiga ja näevad väga mugavad välja. Eriti meeldib neile, kui kannan komplekte, kus alumine ja ülemine osa sobivad perfektselt kokku.“
Eliisabet rõhutab siiski, et mugavus on alati esikohal. „Kui midagi kogu aeg paljastab, rullub üles ja nii edasi, võtab pidev kohendamine fookuse treeningult ära. Ja kindlasti annab endale meeldiv komplekt ka väikese lisamotivatsiooni!“
Nike’i sügisjope ja kihiline riietus jahedateks ilmadeks
Kuigi Eliisabet juhendab peamiselt sisetreeninguid, käib ta ise meelsasti õues jalutamas ning sügisene vihm või jahedus teda enam toas ei hoia. „Leidsin endale sobivad veekindlad Nike’i tossud ja jope. Pole halba ilma, on ainult halb riietus!“ ütleb ta.
Jahedama ilmaga on tema kõige olulisem riietumisnipp kihilisus. „Pigem mitu õhemat kihti, et saaks mugavalt temperatuuri reguleerida, kui peaks palavaks minema.“
Pealmise kihi puhul hindab Eliisabet nii praktilisust kui ka välimust. Tema Nike’i jope ühendab sportliku ja naiseliku stiili.
„See sobib tegelikult nii aktiivsemaks liikumiseks kui ka linnas, näiteks kohtumisele minnes. Kuna see on selline hübriid sportlikust ja naiselikust, sobib see hästi igaks olukorraks.“
Olgu tegemist treeningu või jalutuskäiguga, kõige tähtsam on tunda end hästi ja nautida liikumist.
Tekst: Merilin Piirsalu
Avafoto: Rauno Liivand