Aina pikemad päevad ja valgemad õhtud meelitavad õue liikuma ning ärgitavad rohkem trenni tegema. Miks valida kevade hakul just jooksutreening ning millised jooksujalatsid rajale minnes jalga tõmmata?
Jooksmise suur boonus on see, et selleks ei ole vaja erilist varustust – piisab tavalistest spordiriietest, kuid parima elamuse garanteerivad õigesti valitud jooksujalatsid. Need on disainitud spetsiaalselt jooksmiseks ning välja töötatud just jooksjate vajadusi silmas pidades. Jooksujalatsid pakuvad optimaalset tuge ja mugavust, tagavad stabiilsuse, kaitsevad jalgu põrutuse eest ning vähendavad vigastuste riski. Lihtne näide: kui lähed maastikujooksu tegema sileda tallaga jooksujalatsiga, võid libiseda ja endale liiga teha.
Maastikul ja asfaldil eri jalatsipaarid
Enne jooksujalatsite valimist tuleks kõigepealt läbi mõelda, kus sa trenni teed ja millist rada selleks kasutad.
Ideaalis võiks maastikul ja asfaldil jooksmiseks olla eri jalatsipaar. Maastikule sobivad kerge mustriga jooksujalanõud, millega on lihtsam liikuda pehmemal pinnasel ning liivasel-mudasel-porisel rajal. Maastikujooksujalatsite pealiskiht ei lase läbi igasugust sodi, mis metsas rajale jääb ning nii ei hakka need hõõruma. Maastikujalatsid on sügavama tallamustriga ja hea haarduvusega. Need on mõeldud looduses jooksmiseks, peamiselt seal, kus on metsarajad. Tugevdatud ninaosa kaitseb jalga väliste ohtude eest ning jäik kannaosa hoiab jala stabiilsena. Märjemate ja porisemate tingimuste jaoks on eriti kindel valik Gore-Texiga töödeldud jalanõu.
Asfaldile ehk maanteejooksuks mõeldud jalatsitel on põrutuskindel (responsive) vahetald, et jooksusamm oleks sujuv ja pehme. Asfaldi jooksujalats on õrnema tallamustriga, mõeldud tasase ja sileda jooksuraja jaoks ehk kõvakattega pinnasel ning peamiselt asfaldil jooksmiseks. See on võrreldes maastikujalatsitega kergem, põrutuskindlam ja hingavam.
Õiged jalatsid leiab proovides
Sportlandi valikus leidub jooksujalatseid mitmete tippbrändide valikus. Saadaval on nii Nike, adidase, New Balance´i, Under Armouri, Salomoni kui ka The North Face´i mudelid. Brändidel on erinevad tehnoloogiad, mida nad oma toodetes kasutavad ning erinevad omadused, millele nad rõhku panevad. Tähelepanu pööratakse põrutuskindlusele, energiatagastusele, toestusele, hingavusele, painduvusele, haardumisele, stabiilsusele ja veekindlusele. Kõikidel tootjatel on spetsiifilisemaid omadusi kas siis maastiku, pikamaa jooksu või võistluste jaoks loodud jalatsite kategoorias. Kui ise ei tea, mida täpselt vaja ning millist jalatsit valida, siis tasub alati nõu küsida Sportlandi klienditeenindajatelt.
Kuna jalanõude liistud on mõnevõrra erinevad, nagu ka inimeste jalad, siis on soovitav kõige sobivama jalatsi leidmiseks proovida mitut mudelit. Proovima peaks kindlasti mõlemat jalatsit ning ka paelad korralikult kinni siduma. Jooksujalanõud võiks valida tavalisest vähemalt pool numbrit suuremad, sest joostes jalg tursub. Üleliigse ruumi pärast ninas ei tasu muretseda – korralikult paelutud jooksujalats püsib joostes kindlalt jalas. Veel on mõistlik kasutada korralikke jooksusokke, mis lasevad jalal paremini hingata ning tänu madalatele õmblustele ärritavad nahka vähem.
Kui mitu jooksujalatsi paari?
Kui jooksutrenni teha igapäevaselt, võiks kindlasti kasutada kahte paari jooksujalatseid (üks päev üht, järgmisel teist). Kui joosta iga päev ühe paariga, siis kuluvad need väga kiiresti ära. Kuluvad nii pealismaterjalid kui ka vajub ära vahetallamaterjal ning kui jalats enam pehmendust ei paku, pole temast kasu. Tegelikult võiks mitu paari olla igaühel, kes regulaarselt jooksmas käib.
Kes käivad aeg-ajalt võistlustel, et end lihtsalt pisut proovile panna ning sportlikult aega veeta, võivad minna samade jalatsitega, millega trenni teevad. Kui aga on soov enda parimat aega püüda, siis kindlasti võiksid jooksujalatsid olla kerged ja kiired. Need omadused saavutatakse tänu materjalidele – mida vähem materjale ja mida minimalistlikumad on jalanõud, seda kergemad need on ning mida kergemad need on, seda kiiremaks neid nimetada saab. Küll aga ei tasuks võistlema minnes jalga tõmmata uhiuut paari – enne võistlust oleks hea jalatsid sisse joosta, et võimalikke hõõrumisi või ebamugavustunnet vältida.
Jooksujalatsite eluiga sõltub kandjast, hooldusest ja läbitud kilomeetritest. Tippbrändide jalanõud on väga kvaliteetsed ja tehnoloogia selline, mis lubab head vastupidavust. Võimalusel tuleks aga vältida nende pesemist pesumasinas, sest siis kaotavad nad ajapikku oma õige kuju ja vormi. Suuremast sopast ja mustusest saab jalanõud puhtaks, kui need lihtsa švammi või lapiga üle käia.
Jookse millal tahad
Jooksmisel on väga palju plusse ning see on kättesaadav spordiala kõigile. Jooksutreeningutega võib ju alustada kasvõi enda koduukse alt ning kilomeetreid saab mõõta nii tänaval, pargis, kergliiklusteedel kui ka metsaradadel. Jooksmise harrastamiseks ei pea liituma spordiklubiga ning seda on üsna lihtne päevakavasse sobitada. Kui hommikune jooksutrenn aitab päeva energilisemalt alustada, siis õhtune ring aitab pärast tööpäeva lõõgastuda, lõunane jooksutrenn aga aitab päeva sportliku tegevusega poolitada. Ja muidugi saab jooksmisega parandada enda füüsilist vormi ja tervist – see tugevdab südant, aitab kontrollida kehakaalu ja vähendab erinevate haiguste riski. Seega jooksujalatsid jalga ja rajale!
Vaata jooksujalatsite valikut Sportlandi e-poest või külasta Sportlandi kauplusi.
Tekst: Merilin Piirsalu
Fotod: Tootjad
Spordinädala kokkuvõte: noorte tiitlivõistluste medalid, kergejõustik, talisport ja pallimängud