Kes on Eesti ühed parimad trennimotivaatorid? Muidugi Sandra Raju ja Katrena Tenno. Osa meist on nende trennides higistanud, teised kaugelt jälgides julgust kogunud ja eeskuju võtnud.
Kes Sandrast ja Katrenast natukenegi aimu on saanud, teavad, et naistel on alati midagi teoksil. Seda ka nüüd, kui tänu sõber Henri Kruuseli esitatud väljakutsele on nad nõuks võtnud osaleda Tartu suusamaratonil.
Kuigi mõlemad tüdrukud on üles kasvanud just suusatamist soosivas keskkonnas ei ole kumbki neist varem suusamaratonil osalenud. Et seda juhtunud ei ole, panevad nad ise ka imeks. Katrena on ju pärit Võrust ning Sandra Rõugest. See aga tähendab omakorda, et lisaks suurele kirele spordi vastu seob neid ka Lõuna-Eesti päritolu.
Sandra sõnul on suusatamine kodukandis igal talvel kindel tegevus, millest mööda vaadata ei saa. „Ilmselt aga jäävad minu nobedamad suusaringid keskkooli aegadesse,“ tunnistab naine, kes ühegi uue väljakutse ees risti ette ei löö. Katrena lausub, et kooli ajal sai pigem uisustiili sõidetud ning Tartu suusamaratoniks vajalikku klassikat on vähe harrastatud.
Suusatamine on nauditav kogemus
Tänavu talvel on aga eesmärgiks võetud Tartu maraton ja seetõttu ka suusatamisega rohkem tegeletud. „Minu jaoks on suusatamise juures kõik nauditav,“ ütleb Katrena, kellele meeldivad sama palju nii rajale minek kui ka viimane lõpusirge. Sandra jaoks on aga oluline looduses olemine. „Lihtsalt liuelda ja nautida kogu seda ilu, mis su ümber on,“ lausub ta. Lisaks kaunile ümbritsevale loodusele on Sandra lemmikuks laskumised. „Ma armastan kiirust,“ tunnistab ta. Just seetõttu on Sandra meelispaigaks Harku-Nõmme suusaring, kuna sealt leiab ühe kõrgeima laskumise.
Katrena sõnul on suusatamine imeline spordiala, mis kaasab töösse kogu keha, mistõttu on see ala sobilik kõigile. „Kogu meie väljakutse teeb eriti lahedaks see, et selle saab ette võtta koos hea sõbrannaga,“ lisab Sandra. „Meie jaoks on oluline nautida sõitu ja saada enneolematu vaimne ja füüsiline kogemus,“ täiendab Katrena.
Varustus peab olema hea
Tublidele naistele on appi tulnud ka Sportland, kes on Katrena sõnul andnud neile imelised Madshusi suusad. „Need suusad on justkui Ferrari – võimsad, kiired ja on senini tõusudel kenasti pidanud,“ kiidab Katrena, kelle sõnul ei olegi ta varem nii heade suuskadega sõitnud. Eraldi toob Katrena välja suuskade all oleva nn pidamise riba, mis tähendab, et suuskade pidamise ega määrimise pärast ei pea muretsema. Ka Sandra kiidab suuskade uut tehnoloogiat ning hindab väga, et sellesse valdkonda panustatakse. „See annab võimaluse veelgi enam sporti nautida,“ leiab ta.
Riietuse puhul on Sandra sõnul oluline kihiline riietumine, kuid ei tohi end ka liiga soojalt riidesse panna. „Riietus tuleb enda kehal ära testida, siis on selge, mis kõige paremini sobib,“ teab Sandra. Ta lisab, et testida on rangelt kohustuslik enne võistlusi, mitte selle ajal. Katrena lemmikuks on riietuse osas kujunenud Salomoni murdmaasuusa riided. „Need peavad suurepäraselt nii külma, tuult kui ka vett,“ kiidab ta ning lisab, et võtab kindlasti rajale kaasa asendamatud kaaslased – suusaprillid.
Kuidas vorm on?
Kuigi Sandra sõnul võiks vorm alati parem olla, usub ta endasse ja oma aastatepikkusesse treeningkogemusse. „Suusakilomeetreid pole veel piisavalt kogunenud, aga ma usun, et mu tahtejõu lihas on aastatega piisavalt tugevaks treenitud, et end läbi distantsi rebida,“ on Sandra positiivne. Katrena peab oma vormi samuti piisavaks, et tervelt Tartu maratoni finišisse jõuda, aga ettevaatlikuks teevad teda pikad laskumised. „Maratoni olukorras võivad need ohtlikuks kujuneda, kuna laskujaid võib korraga olla sadu,“ räägib ta. Ning õigus tal on, parem olla ettevaatlikum kui ohtlikus olukorras riskida.
Raskeid olukordi ei karda aga kumbki naine. Sandra sõnul pole neid isegi mitte olemas. „On vaid väljakutsed,“ motiveerib ta.
Soovitused esimeseks korraks
Sandra ja Katrena meelest on rahvaspordiüritustel kõige olulisem nauding liikumisest ja ümbritsev loodus, sest tegu ei ole võistlusega elu ja surma peale. Valida tuleb õige riietus ja rütm. „Distants ei tapa, kuid tempo võib seda teha,“ hoiatab Sandra.
Katrena sõnul võiks maratonil osalejal põhitöö tehtud olla ehk suusakilomeetreid peaks olema tänaseks juba kogunenud. Üldiselt soovitavad mõlemad naised rajal olemist maksimaalselt nautida ning pea 5000 suusahulluga koos tõelist suusapidu pidada.
Rivaalitsemine või tõeline sõprus?
Seda, kas Tartu maratoni rajal omavahel ka tõsiseks jõukatsumiseks läheb, näha vist ei saa, sest nii Sandra kui Katrena kavatsevad teineteist algusest lõpuni nii palju toetada kui võimalik. „Oleme Sandraga nii head sõbrannad, et toetame teineteist igal suusasammul,“ ütleb Katrena. Sandra toob võrdluseks, et nad on Katrenaga nagu paarisrakend. „Veidi nagu Kristina ja Katrin Šmigun omal ajal,“ muigab Sandra, lisades, et tema on pigem Katrin. Sellega sai viisakalt öeldud ka see, et ilmselt võidab väikese omavahelise duelli Katrena.
Mis aga päriselt juhtuma hakkab, selgub pühapäeval 17. veebruaril Tartu maratonil. Hoiame Katrenale, Sandrale ja kõikidele maratonil startijatele pöidlaid ning soovime libedat suuska!
Tekst: Taisi Kõiv
Fotod: Karel Kaljuste
Milleks on vajalik üldkehaline treening?