Kohe-kohe saabub pühadeaeg, mis tänavu rõõmustab meid väga paljude vabade päevadega. Neid aga ei tasuks kindlasti veeta kodus söögilaua taga või diivanil telekat vaadates, vaid hoopis sportlikult ja aktiivselt.
Kuna pühadeajal on võimalus kauem magada, võtta vastu külalisi ja külas käia, siis kipuvad treeningud tagaplaanile jääma. Loomulikult võibki pühadeaegne treeningrežiim olla teistsugune kui tavapäraselt, aga liikumist päriselt ära unustada kindlasti ei tohiks. Seda aega võiks hoopis ära kasutada tavapärasest trennirutiinist väljatulekuks. Näiteks kui muidu käid peamiselt jõusaalis või rühmatrennis, siis pühade ajal proovi midagi sellist, mida ilm parasjagu võimaldab. Suusahooaeg on igal juhul täielikult avatud, vihjeid radade kohta leiad veebilehelt terviserajad.ee. Kui suusatada ei taha, siis mine uisutama, kiirele kõnniretkele või võta ette mõni mõnus matk.
Kõrvemaale loodust nautima
Matkama võid minna mõnele RMK matkarajale või terviserajale, aga võid ka ühineda mõne korraldatud matkaga, mida professionaalsed tegijad aasta lõpus pakuvad. Näiteks „EV100 Juubelimatkade“ raames toimub Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses mitmeid vahvaid üritusi. 26. detsembril kell 13.00 minnakse Jõulumatkale, mis olenevalt ilmast toimub kas räätsade, matkauiskude või tõukekelkudega. Matkale on oodatud nii lapsed kui ka täiskasvanud ning matk toimub kogenud retkejuhi eestvedamisel.
Samal päeval toimub ka Kõrvemaa Jõulumaraton, kus koos klubi Jooksupartneri treeneritega saab rajale minna 42 ja 24 km distantsidel. Stardid on vastavalt kell 10 ja 11 ning rada läbitakse tempoga 8 min/km (rütmiga 7 min kõndi + 3 min jooksu).
Aasta eelviimasel päeval, 30. detsembril, oodatakse aga kõiki mõnusale jalgsimatkale koos uisutamisega. Matkal saavad osaleda need, kes on eelnevalt uisutanud või oskavad vabatehnikas suusatada. Kui uisud on olemas, siis võib need ise kaasa võtta, kui ei ole, siis saab varustuse kohapeal rentida. Mõnus füüsiline koormus ja erilised emotsioonid puutumatust loodusest on igatahes ette garanteeritud.
Lisaks matkamisele saab Kõrvemaal teha palju muudki – suusatada nii klassikalises kui ka vabatehnikas või osaleda personaaltreeningul Pavo Raudsepa käe all. Võib ka kelgutada või lustida snowtube’iga, minna lõbusõidule mootorsaaniga või mängida discgolfi. Vaata lähemalt: www.korvemaa.ee.
Matkates pekist priiks
Ägedatele matkadele kutsub klubi TriSmile, kes korraldab juba kümnendat korda jooks-matku, mis kannavad nime Pekist Priiks. Need üritused toimuvad üle Eesti 26. detsembril.
Rajale saab minna Tartus, Tallinnas, Türil ja Saaremaal. Distants on 42 km, välja arvatud Saaremaal, kus matkatakse 25 km. Türil saab lisaks valida lühema, 18 km distantsi.
Jooks-matk toimub vaheldumisi: viis minutit jooksu ja viis minutit kõndi vastavalt erinevatele temporühmadele ning sobib pikema treeninguna nii suusapordi sõpradele kui ka suvisteks triatloni-, jooksu- ja rattasündmusteks valmistujatele „Jooks ja kõnd vaheldumisi pikemate treeningutena või maratonimõõtu matkadena sügisel ja talvel on järjest enam populaarsust kogumas üle Eesti,“ rõõmustab esimesel, 2009. aasta Pekist Priiks jooks-matkal osalenud kaaskorraldaja ja TriSmile juhatuse liige Ain-Alar Juhanson. „Sündmuste eesmärk on pühade ajal muidugi mitte võistlemine, vaid ühine jooks-matk erinevates temporühmades, suhtlemine ja pikem treening värskes õhus. Mõne pühadeaegse lisakilo kaotamine on täiendavaks boonuseks,“ võtab formaadi kokku triatlonitreener Juhanson. Registreerimine on avatud sportos.eu keskkonnas.
Tee tervislikke valikuid
Muidugi on igale tervisesportlasele vajalik ka korralik puhkus ja taastumine ning kui sa pühade ajal pikki matku või trenne ette võtta ei taha, siis tee lihtsalt tervislikumaid valikuid. Toidulauas, mis on kaetud hea ja paremaga, pane rõhku kvaliteedile ja naudi pigem seltskonda, mitte söödavaid koguseid. Sa ei pea loobuma koogist või tordist, aga võiksid piirduda ühe tükiga. Küsimus ei ole tegelikult figuuris ega kaalunumbris, vaid paremas enesetundes. Mitte keegi ei tunne end hästi peale liiale läinud pidusöömingut. Ära unusta juua vett ning tundidepikkusele lauas istumisele vahelduseks võta ette ka muidu tegevusi, näiteks mängi koos pere ja sõpradega lauamänge ja tee kerge pooletunnine jalutuskäik lumistel tänavatel.
Kindel on see, et sportlik, aktiivne ja tervislik pühadeaeg aitab sul paremini välja puhata, nautida vabu päevi täiel rinnal ning minna uuele aastale vastu energiliselt ja tegusalt.
Tekst: Merilin Piirsalu
Grete Gaim: laskesuusatamine on metsikult põnev ja kaasahaarav