Trenn ja liikumine teevad alati tuju heaks, kuid vahel vajame oma trennistki veidi vaheldust. Vahelduse mõttes ei ole mõtet aga lihtsalt diivanile lesima jääda, vaid proovida midagi täiesti uut. Või hoopis unustatud vana.
Kõige lihtsam moodus aktiivseks liikumiseks on jalutamine. Tõmba vaid tossud jalga ja astu uksest välja. Mõnus tunnine jalutuskäik teeb pea selgeks ja süstib kehasse energiat. Kui tahad tõsisemat trenni, siis haara kaasa käimiskepid ning liigu tempokamalt. Ja kui kõndimine väga meeldima hakkab ja toredat seltskonda otsid, siis liitu elamusretkelistega, kes igal kuul Eestis mõne põneva retke ette võtavad. Novembris minnakse näiteks avastama Narvat. Vaata lähemalt siit.
Parim mäng igal hooajal
Üks tore sportlik harrastus, mida saab teha värskes õhus iga ilmaga, on discgolf. See mäng on jõukohane kõigile, olenemata vanusest, sportlikust vormist või soost. Discgolf ei nõua ei algajalt ega harrastajalt ülemäärast pingutust, kuid pakub ehedat mängurõõmu ja oskuste paranedes tekitab sportlikku hasarti. Ka pimedad õhtud ei ole takistuseks, sest discgolfi saab mängida ka pimedas, üks võimalus seda teha on Sportland Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskuses, kus on põnevad rajad ja kus saab discgolfi varustust ka rentida. Pimedas mängides pannakse lisaks pähe pealambid ja ketastele LED-lambid ning seiklus võib alata.
Suurepärane sulgpall
Kui sulle meeldib mängida, siis võiksid kindlasti proovida ka sulgpalli, sest sulgpall on kiireim sportmäng – pall võib lennata koguni kiirusega üle 400 km/h. See mäng on lõbus ja annab ühtlasi tõhusa füüsilise koormuse lühikese ajaga. Sulgpalliga treenid erinevaid lihasgruppe, suurendad vastupidavust ja parandad koordinatsiooni.
Alustamiseks ei ole vaja teha suurt investeeringut, piisab reketist ja sulgpallidest ning väljaku broneerimisest. Kui soovid alguses juhendamist või leida mängukaaslasi, saad ühineda klubide pakutavate treeningutega. Vaata lähemalt siit.
Esita endale väljakutse
Alati tasub alati uurida, milliseid uusi rühmatrenne pakuvad erinevad spordiklubid, nii leiad kindlasti midagi uut ja põnevat. Kui tahad aga endale väikese väljakutse esitada, siis on just praegu hea võimalus ühineda Nike Training Club (NTC) challenge’iga, mis kestab 14. detsembrini.
NTC challenge’i trennid toimuvad MyFitnessi spordiklubides, kus Nike treenerid ja ühtehoidev kommuun aitavad leida inspiratsiooni eesmärkide saavutamiseks ja eelkõige järjepidevuseks – sa ei saa jätta trenni minemata, kui tead, milline lahe tiim ees ootab. Trennid on põnevad, sest erinevalt paljudest teistest rühmatreeningutest ei tea NTC puhul kunagi päris täpselt, mis ees ootab: kas teed harjutusi üksi, paarilisega või hoopis suurema tiimiga, kas kasutatakse vahendeid või ainult oma keharaskust, kas muusika on rock, house või 90. aastate hitid.
Ujumine
Kui sind kisub aga vette, siis sea sammud lähima basseini poole ning mine ujuma.
Ujumine on tänuväärne ala, mis sobib suurepäraselt regulaarseks tervisespordiks, et ennast vormis hoida, aga aitab kaotada ka kaalu ja taastuda traumadest. Ujumine on kasulik üldisele tervisele, veresoonkonnale ja kõikidele lihastele. Seda saavad harrastada kõik, kes ennast vees vähegi kindlalt tunnevad. Vähetähtis pole ka see, et vesi rahustab ja tänu sellele suudad õhtul paremini uinuda.
Ujudes oled eemal kõigest muust, sealhulgas kõikidest nutiseadmetest ning saad keskenduda ainult iseendale ja sportimisele.
Tekst: Merilin Piirsalu
Fotod: Oliver Moosus / Elamusretked / Karl-Rasmus Pungas / Sportland
Kuidas treenida vaimu?