Eva Ottas, MyFitnessi Baltikumi spordiklubide treeningute juht soovitab aktiivse spordieluga suvel jätkata ja liituda erisuguste rühmatreeningutega. Uudisena on MyFitnessi klubide kavas eraldi programm nii koroonaviirusest taastujatele kui ka pikalt trennipausil olnud inimestele. Lisaks on seal põnevaid proovikive suurema koormusega harjunud treenijatele.
Eva kinnitusel ei ole vaja rahvamasside pärast pabistada. „Kuigi riik võttis kõik piirangud maha, otsustasime ruumide täituvust siiski ohjes hoida. Lisaboonusena on hea lõõskava päikese eest MyFitnessi klubide seinte vahele pakku minna. Meil on nii õhku kui ka ruumi!“
Personaalne tugi haigusest taastumiseks
MyFitnessi kavas on spetsiaalne programm kõikidele koroonaviiruse või mõne muu haiguse läbi põdenud inimestele, kes vajavad taastumisel ja uuesti treenimisega alustamisel suuremat tähelepanu. „Treeninguid juhendavad pühendunud personaaltreenerid,“ kinnitab Eva. Ta nendib, et nendesse gruppidesse registreerimine pole seni veel väga aktiivne olnud. „Küll aga plaanime selle suunaga veel mõnda aega jätkata ja loodan, et inimesed leiavad meid üles.“
30 on parem kui 0
Kui spordielu on pikalt pausil olnud ja alustada keeruline, siis võib MyFitnessi tunniplaanist valida ka 30-minutilise treeningu. „Treening ei pea olema väga pikk ja 30 minutit on nullist märksa parem. Mina olen päris mitmel korral sellest võimalusest kinni haaranud ja motivatsiooni ammutanud. Lihtsalt tule ja tee trenn ära ning mine tagasi tööle või koju. Paljud on öelnud, et pärast lockdown’i pole nad raskemaks pingutuseks suutelised. Just seetõttu soovitan alustada meie 30-minutilisest kavast,“ annab Eva nõu.
StudioX ühendab mitu ala
Eva juhendab Viimsis peamiselt StudioX trenne. „Tegemist on tõhusa kogu keha treeninguga, mille jaoks loodi spetsiaalselt eraldi ööklubi õhustikuga ruum. Treeningvahenditena kasutame raskustega hantleid ning Technogym Skillmilli jooksulinte. Kui üldiselt on rühmatreeningutes raskused pigem kergemad, siis StudioXi trennis saab rohkem pingutada. Pärast seda trenni ei pea eraldi jõusaali või metsarajale jooksma minema.“
„Alates 2014. aastast on maailm liikunud sinnapoole, et treeningud kolivad niinimetatud butiikstuudiotesse. Iga programmi jaoks on loodud spetsiaalne ruum, kus on tähtis osa ka meelelahutusel. Öeldaksegi, et ööklubid hakkavad kaduma ja inimesed kohtuvad hämaras hea muusikaga treeningsaalis. Vajaliku koormuse saab iga treenija kätte justkui möödaminnes.“
StudioXi trennid on kavas Viimsi, Rävala, Mustamäe ja Linnamäe klubides ning Tartus Annelinna klubis.
Meelelahutuse pakkumisel on Eva kinnitusel järjest suurem rõhk. „Millegagi peab treenitavaid ju saali meelitama. Pole juhus, et mujal maailmas lõbustavad ja samal ajal juhendavad inimesi tuntud lauljad-näitlejad. Eestis me veel nii kaugele jõudnud pole, kuigi treenitavate aktiivsele innustamisele panevad rõhku paljud, kes selles valdkonnas tegutsevad.“
Treeninguid jagub igale maitsele
MyFitnessi Järve klubis avas vahetult enne koroonapandeemia algust uksed BOXBOXi stuudio, mis on spordiklubi kavas üks tõhusamaid kalorikulutajaid. „Seal saad mõnusa atmosfääriga hämaras saalis hea muusika saatel 50 minuti jooksul kulutada pea 600 kalorit,“ ütleb Eva. „Kui tunned, et tahad hoopis zumba’sse, siis see on ka väga äge. Regulaarne liigutamine on võtmetähtsusega!“ Eva üks suur lemmik on veel kõhu-selja-tuharate treening, mida ta vajadust mööda ka ise juhendab.
Üldiselt jätkub spordiklubide tegevus tavapäraselt – Eva sõnul on treeningute vastu väiksem huvi pigem nädalavahetustel. „Uute treeningutega alustame sügisest. Toome tagasi spinningu, mis on vana hea lihtne ja tõhus treening. Lisaks tuleb meie treenerite eestvedamisel kokku pandud powerhouse, mis sobib kõigile, aga peaks eriti meeltmööda olema just meestele. See on lihasvastupidavustreening, kus kombineeritakse raskemaid HIIT-harjutusi kangitreeninguga.“
Koduski saab treenida tipptreenerite juhendamisel
Endiselt saab kodus tegemiseks meelepäraseid trenne valida MyFitnessi platvormilt NETFIT. „Seal on üleval üle 300 salvestatud treeningu, millele on ligipääs kõikidel MyFitnessi liikmetel. Platvormiga saavad liituda kõik, kes tahavad oma kodus tipptreenerite juhendamisel harjutusi teha. Muide, esimesed 14 päeva saab treeninguid vaadata ja kaasa teha täiesti tasuta. See on suurepärane võimalus eelkõige neile, kelle lähedal pole ühtegi spordiklubi või kes lihtsalt ei soovi teiste inimeste sekka minna.“
Keha tuleb toonuses hoida aasta ringi
„Keha ei tee suvel ja talvel vahet – kui liikumisele pausi sisse teeme, siis alustame sügisel jälle peaaegu nullist. Eks ikka mõtled, et küll ma suvel jooksen ja kõnnin, aga tegelikult panustame liikumisse ja treenimisse ikkagi liiga vähe. Näen seda ka ju iseenda pealt,“ tõdeb Eva.
„Sügisele vastu läheme optimistlikult. Tagavaraplaan on küll olemas, aga ehk ei lähe seda vaja. Isiklikult loodan, et inimesed tegelevad oma tervisega märkimisväärselt rohkem ja tulevad ka trennidesse.“
Tekst: Marta Vasarik
Fotod: Kristjan Järv, Laura Nestor
Kregor Zirk armastab mitmekülgselt treenida ja pingevabalt võistelda