MyFitnessi tunniplaanist võib huvitavate väljakutsetena leida näiteks intensiivsed kardiotreeningud nagu Fitbox ja Fitness Rope45. MyFitnessi rühmatreeningute juhi Eva Ottase sõnul koosneb Fitbox peamiselt jala-, rusika-, küünarnuki- ja põlvelöökidest. Treening sisaldab taipoksi, kung fu, karate ja kick-box’ i elemente. “Harjutusi tehakse muusika saatel, kasutades spetsiaalseid veega täidetud löögikotte ehk fitbox’ e ning käes on kaitseks kindad,” lausub Eva.
Fitness Rope45 treeningus kasutatakse aga spetsiaalseid suuri treeningköisi, mis annavad koormuse nii ülakehale kui ka kerelihastele. “Treeningus koormatakse kogu keha võrdselt ja treenida saab igaüks vastavalt oma võimetele,” ütleb Eva. Köitega tehakse erinevaid harjutusi – enamjaolt lüüakse neid vastu maad, mis koormab tõhusalt ülakeha ja kere keskosa. “Treening on lihtne, sest erilisi kombinatsioone ei ole ja igaüks saab harjutusi teha oma treeningrütmis,” toob Eva välja peamised treeningu plussid.
Nii Fitboxi kui ka Fitness Rope45 näol on tegemist väga intensiivsete kardiotreeningutega, mis arendavad aeroobset võimekust, südame- ja veresoonkonna tugevust, vastupidavust, koordinatsiooni, lihastoonust ning tõstavad ka üldist töövõimet.
Lapsed trenni!
Üldiselt mõeldakse rühmatrennidest alati kui täiskasvanute sportimisvõimalustest, kuid MyFitness pakub huvitavaid trenne ka eri vanuses lastele. Trenne leiab igale maitsele alates ujumisest kuni tantsuliste variantideni välja.
Tallinna, Pärnu ja Viljandi klubides tegutseb näiteks Teens Training Club. Selle nime taga peidab end üldfüüsilise treeningu pakett, mis on mõeldud lastele vanuses 12-15 eluaastat. Trenn arendab erinevaid kehalisi võimeid ning vastupidavust, oluline on seegi, et treenerite juhendamisel saavad kõik harjutused tehtud õige tehnikaga.
Tüdrukud aga, kellele meeldivad rohkem tantsulised trennid, võivad valida laste showtantsu treeningu. Tantsides areneb painduvus ja koordinatsioon ning trenn mõnusa muusika saatel tagab alati hea tuju.
Astu esimene samm
10.-18. septembrini kestab ka spordinädal, mille jooksul on hea võimalus eri treeningutega tutvust teha. MyFitnessi kõikides klubides pakutakse selle nädala jooksul treeninguid eriti soodsa hinnaga ja spordiklubi turundusjuhi Marika Mäsaku sõnul julgustatakse sellega inimesi tegema kõige raskem samm – samm koduuksest välja. “Ärgitame kõiki, kes on seni olnud spordikauged või pole erinevatel põhjustel söandanud klubisse tulla, treeningutega alustama ja seeläbi asuma tervislikuma ja aktiivsema elustiili teele,” ütles Marika. “Oleme tähele pannud, et paljud ühekordsed külastajad otsustavad proovi- või näidistrenni järel klubiga liituda ning seeläbi spordiga regulaarselt tegelema hakata. Ehk inimesed tahavad ja neile meeldib, aga miskipärast kardetakse. Pärast esimest sammu läheb tegelikult lihtsaks, sest trennis käia on ju mõnus.”
Seega pakub alanud trennihooaeg hulgaliselt põnevaid võimalusi. Ja just tänu huvitavatele rühmatreeningutele mööduvad trenniminutid lausa lenneledes. Kapist tuleb vaid välja otsida sisehooaja treeningvarustus ning hea tujuga sammud spordiklubi poole seada.
OLE SPORTLIK JA VÕIDA UUED JOOKSUTOSSUD!
1. Tee spordinädalal endast pilti
2. Laadi see Instagrami üles kasutades #minaviitsin
3. Võida uued jooksutossud!
Tekst: Laura Kalam
Fotod: Laura Kallasvee
Leia oma trennirütm spordinädalal!